>>3958Вже було про це у
>>3916,
>>3217,
>>2939 та
>>2937.
Ось доволі дієва практика:
"Щоразу, коли прокидаєшся, негайно роби те, що ми називаємо
дослідженням снів.
Це означає лягти в те
положення для сну, в якому прокинувся/-лась, і подумати про те, що тобі снилось востаннє, про те, що ти думав/-ла, відчував/-ла свідомо, які були емоції тощо.
Якщо ти нічого не можеш отримати, спробуй подумати про те, про що ти міг/могла мріяти.
Якщо у тебе
виникають нечіткі емоції або думки, спробуй подумати, чому ти отримав/-ла ці думки.
Якщо ти бачиш сцени уві сні,
пройдись назад від кінця до початку, щоб пригадати якомога більше деталей.
Як тільки отримаєш якомога більше з однієї пози для сну, переходь в будь-яку іншу позу, яку ти можеш використовувати протягом ночі, і повтори процедуру.
Це працює, за допомогою механізмів роботи доступу до пам’яті.
По-перше, доступ до спогадів сновидінь частково працює на пам’яті, залежній від стану, тому ці спогади про сновидіння асоціюються з положеннями сну, у яких ти перебував/-ла під час снів.
По-друге, сама
пам’ять працює за допомогою асоціацій, і оскільки спогади в кінці сну найлегше згадати та отримати доступ до них загалом, ти починаєш з них і асоціюєш спогади до них і так далі, поки не отримаєте стільки, скільки можеш.
Потім ти
записуєш те, що тобі вдалось пригадати."
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/zuxe05/what_can_i_do_to_remember_my_dreams_when_i_wake_up/Це можна поєднувати з практикою усвідомлення-вдумливості у стані пробудження, коли чимось займаєшся.
Також існує техніка депривації сну (
обережно з цим, можуть бути побічні ефекти, як від недосипання), яку використовував Сальвадор Далі та багато інших митців:
Коли вже відчуваєш, що
очі самі заплющуються, сісти з ключем (
камінцем, олівцем або іншим невеличким предметом достатньої ваги) в одній руці та металевою мискою, яка розташована прямо під цим предметом.
Коли пальці втомлюються тримати—ключ падає, дзвенить і ти прокидаєшся.
(
Цей механізм автоматичного пробудження можна замінити таймером, але є ризик не вгадати з часом і ти не встигнеш як слід завантажитись в сон.)
В цьому моменті можливо
вхопити уривки думок та аудіовізуальних образів, і далі з ними працювати...
