[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]
Banner

/d/ - Дозвілля та спорт

Name
Email
Subject
Comment
Файл
Пароль (For file deletion.)
Options Use op-stickers

File: 1676290661.398051-.jpg ( 954.99 KB , 1280x1255 )

⋮⋮⋮   No. 2907 [Reply]

Не знаю, куди це закинути, так що хай буде в /d/.
Останнім часом я почав марити про всі ці ваші "астрали" і т.д., почитавши декілька статей в інтернеті, зрозумів, що нічогенько не ясно.
Одні кажуть, що краще входити в сон, коли фізично втомлений, інші, що—ні.
Безос, поділись своїми порадами та й, загалом, досвідом на цю тему.
16 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2933

>>2932
А пункти 4-7 тільки для обраних на дошці /х/!!!
Доступ до дошки відкриється лише при донаті адміну від 100к грн.

⋮⋮⋮   No. 2934 OP

File: 1677344563.655479-.jpg ( 71.01 KB , 700x525 )

Прокидання назад у ліжко

ПНЛ відбувається саме так, як воно звучить.
Оскільки сни створені тим, що приходить на думку, прокидання перед сном та розмірковування над тим, чим є свідоме сновидіння, насправді ефективно підвищують шанс побачити

його.
ПНЛ само по собі не є методом індукції усвідомлених снів, скоріш допоміжний засіб. Зазвичай це поєднано з іншим типом індукції.

Оскільки цикли фаз швидкого сну стають довшими та більш насиченими впродовж ночі, це створює переваги для довших проміжків, і за допомогою нагадування про усвідомлене

сновидіння одразу перед довгим сном можливо підвищити свої шанси перетворити ці думки у свідомий сон.

Передісторія
Доктор https://www.wikiwand.com/uk/Стівен_Лаберж винайшов цей метод, коли працював над своїм докторатом.
Він відкрив, що серед сновидців з свідомими снами додавання ПНЛ призводила до збільшення усвідомлених сновидінь на 60%.

Приготування
Тобі слід навчитись прокидатись перед циклом фази швидкого сну.
Це може бути важко, оскільки поширений спосіб прокинутись зазвичай відбувається після.
Впродовж пізніших частин сну фази швидкого сну дуже близько одна від одної, тому прокидання після одної з них буде достатньо.

Як прокинутись
Очевидним засобом для цього буде сигнал будильника.
Тобі буде необхідно дізнатись час настання своєї фази швидкого сну, хоча б приблизно.

Іншим поширеним способом є випивання великої кількості напоїв перед засинанням.
Ти прокинешся посеред ночі і будеш змушений піти до вбиральні.
Твій організм може легко протриматись без цього походу аж до самоо ранку, однак якщо ти вже не спиш, оскільки одна з фаз сну вже завершилась, твій організм повідомлятиме

про необхідність.
Цей момент буде означати завершення фази швидкого сну.
Це може бути неточним, оскільки ти можеш прокинутись зарано, щоб все вийшло як треба.

Як прокидатись назад у ліжко
Після пробудження слід утримувати в олові думку про свідоме сновидіння.
Визначення цілей сну зазвичай також є вигідним в цей проміжок, оскільки ти потім не витрачатимеш на це час уві сні.

Що робити
Тобі потрібно пригадувати та утримувати свідомий сон на думці.
Існує баато способів це робити, зокрема:

- Медитування
Це доволі поширений спосіб, однак слід робити медитацію у більш співочій манері, а не як "думкоспустошення".
Ти б справді не хотів мати чистий розум підчас усвідомлених снів.
Можливо прослуховування розслабляючої музики підчас медитації допоможуть залишатись довше у сплячому стані.
Прослуховування саме релаксивної музики пов'язано з підсвідомими думками підчас свідомого сну і це може бути дуже корисним.

- Мантри
Деякі люди промовляють або повторюють мантри підчас ПНЛ.
Вони допомагають скласти до купи думки про свідоме сновидіння та спрацьовують як автоматичні пропозиції.
Поширеними мантрами є такі:
"Я буду знати, коли я вже сплю"
"В мене буде свідоме сновидіння"
"Я зроблю перевірку реальності"

- Щоденник снів
Запис своїх крайніх сновидінь та прочитання більш яскравих та детальних усвідомлених снів є ще одним поширеним способом фіксувати увагу на свідомому сні.

- Матеріали
Читання книжок, статей, або перегляд фільмів на тему свідомих снів є доволі поширеною методикою.
Популярними є такі матеріали:
https://peace-of-mind.info/wp-content/uploads/2014/07/Exploring-The-World-Of-Lucid-Dreaming-by-Stephen-Laberge.pdf
https://archive.org/details/powerofcreatived0000ball_w4f4/mode/2up
https://www.dreamviews.com/
Часто читання того, що є цікавим для тебе, є найкращим вибором.
Підходить для поєднання як з методикою ПНЛ, так і з тим контролем сну, який тобі хотілось би впровадити.

-Dreamviews
Саме так, звичайне відвідування форуму для сновидців допоможе отримати свідоме сновидіння.
Можеш почитати щоденники снів інших людей та відповіді на деякі питання.
Спілкування у чаті з іншими сновидцями також є досить ефективним.

Що б ти не обрав у пробудженому стані, важливо постійно робити перевірки реальності.
Це допоможе зробити перевірки реальності підчас свідомого сну, а отже й отримати сам досвід усвідомленого сновидіння.

Як довго слід залишатись пробудженим
Сновидець свідомих снів має відчути міру того, скільки часу не спати.
Ставати занадто пробудженим не є хорошою ідеєю, але якщо ти знаходишся у стані пробудження занадто мало, тоді твоїх думок про усвідомлений сон буде замало.
Існує широкий спектр періоду того часу, коли індивідууми залишаються пробудженими.
Деякі прокидаються лише на декілько хвилин, аби тільки відвідати вбиральню та попити, а дехто залишається без сну понад годину.

Дослідження доктора Стівена Лабержа свідчить, що ідеальною кількістю часу є рівно 60хв, але є зауваження, що деякі люди мають складність заснути назад після настільки довгого періоду часу.

Для застосування методу УСВП рекомендовано не залишатись у стані пробудженості надовго, оскільки сонний параліч займає певний час, а потім настає генерація-розробка сну.
Це все є складовими методу ПНЛ, оскільки увесь час пробудження фактично є медитацією-приготуванням.

Сновидіння
Після того, як ти прокинувся та думає про усвідомлений сон певний час, можна вкладатись спати знову.
Більшість сновидців обирають поєднувати це із методом усвідомленого сну, що починається всередині звичайного сну, і просто ся вкладають спати.
Але і будь-яка інша методика так само підходить для поєднання з ПНЛ (окрім Виходу зі сну, що викликаний усвідомленим сном).

Дехто знаходить корисним уявляти такий сон, який вони хотіли б пережити.
Це сповнює розум необхідним матеріалом для сну, а також встановлює цілі для свідомого сновидіння, а отже ти не витрачатимеш час уві сні на пошуки необхідного.

...

Переваги
- Надійність
Як тільки час добре підібраний, ПНЛ доказує свою надійність для індукції усвідомленого сну.
Дослідження доктора Стівена Лабержа зафіксувало зростання на 60% виникнення свідомого сну при застосуванні ПНЛ.
- Логічність
Як тільки ти прокидаєшся логічні центри мозку вмикаються.
Це робить будь-які методи, де ти прокидаєшся на початку, більш логічними та деталізованими, аніж ті свідомі сни, що викликані всередині звичайного сну.
- Згадки
Прокидання посеред ночі дозволяє запам'ятовувати сон, що відбувся у минулому.
Це може надати тобі згадки про сон, який в іншому випадку міг би забутись.

Недоліки
- Втрати сну
Оскільки ти прокидаєшся посеред ночі та залишаєшся у стані пробудження, ти втрачаєш певний час для сну.
Тому рекомендовано не використовувати Прокидання назад у сон, якщо ти прокидаєшся рано.
Це може завадити навчанню чи праці.

[4/7]

⋮⋮⋮   No. 2937 OP

File: 1678186913.615716-.jpg ( 96.12 KB , 700x525 )

МІУС

Мнемонічна індукції усвідомлених снів поєднує концентрацію уваги на своєму намірі з ефектом від перевірок реальності для спонукання усвідомлених снів.
Дехто також використовує візуальний компонент.
Метою МІУС є виконання перевірки реальності всередині сну, аби він став свідомим сном.
МІУС має стосунок до традиційного свідомого сну, коли ти можеш усвідомлювати все після розпізнавання ознак сну або завдяки характеру сновидіння.
Різниця в тому, що традиційний свідомий сон накопичує перевірки реальності впродовж дня з надією того, що вони допоможуть пережити досвід сну, а МІУС фокусує увагу здебільшого на виконанні перевірок

реальності в самому сні, без особливого переймання робити їх вдень.

Оскільки цей метод схожий на традиційний свідомий сон, то на початку сни будуть видітись з доволі непередбачуваною частотою.
Зазвичай кількість свідомих сновидінь з використанням традиційного методу досягнення свідомого сну буде невеликою на початку, але згодом їх кількість зростатиме.
Дехто з сновидців використовує метод МІУС та бачить свідомі сни кожну ніч.

МІУС є доволі простим методом, проте має багато різновидів.

Передісторія

Доктор Стівен Лаберж створив цей метод та написав про нього у своїй книзі "Exploring the World of Lucid Dreaming".
Відтоді, як він написав про цей метод, сновидці свідомих снів розробили кілька варіацій.


Підготовка

Згадка про сон
Ти можеш згадати принаймні один сон за ніч перед тим, як почнеш використовувати цей метод.
Тобі хотілось би запам'ятати свій успішний досвід Мнемонічно індуційованих усвідомлених снів!

Перевірки реальності
Оскільки ціллю МІУС є запам'ятовування використання перевірок реальності у сні, тобі слід ознайомитись з ними.
Є також корисною практика перевірок реальності, щоб не забути як їх виконувати підчас сну.
Коли здійснюєш перевірку реальності, тобі слід зробити двома різними способами, аби у разі неналежної роботи одної, друга спрацювала б так, як треба.

Підбір мантри для намірів
Мантра по суті є словом, словосполученням або реченням, що повторюються для того, щоб сконцентрувати увагу та досягти своєї мети.
Існує багато хороших мантр для МІУС.
Тобі слід обрати таку, яка спрацює для тебе.
Ти завжди можеш самостійно вигадати свою або обрати іншу з запропонованих.
Деякі ідеї для мантр містять:
- Я помічу свої ознаки сну і я освідомлю той факт, що я сплю.
- Наступного разу, коли я буду бачити сон, я освідомлю те, що я сплю.
- Я помічатиму ознаки сну та робитиму свої перевірки реальності у своєму сновидінні.
- Я згадаю наступний сон, після того, як побачу його.
- Персонаж зі сну спитає мене, чи я сплю, і я зроблю перевірку реальності уві сні.

Останній варіант покладається на те, що твоя підсвідомість допоможе досягти усвідомленого сну.

Обирання сцени сновидіння для візуалізації
Ця підготовка потрібна лише тоді, коли є бажання спробувати одну з версій МІУС, що потребує уявити попередній сон або сценарій сну.
Тобі слід обрати той сон, що запам'ятався детально.
Уяви що могло б статись, якби ти помітив ознаку сну або замислився про логіку ситуації та зробив перевірку реальності.
Іншим варіантом може бути уявлення про сценарій сну, включно з перевіркою реальності або з персонажем зі сну, що просить зробити тебе перевірку.
Уяви як треба робити перевірки реальності.
Уяви як саме усвідомити свій сон.
Якщо ти прокинешся вночі підчас спроби МІУС та запам'ятаєш той сон, то можеш використати його у якості сцени сну для візуалізації.
Просто уяви, що ти вже там, робиш перевірку реальності.

Як виконувати МІУС
Традиційна МІУС
Існує два способи зробити це.
В одному треба використовувати тільки свій намір підчас засинання.
У другому слід поєднати свій намір з візуалізацією.

- Розслабся.Використовуй будь-який метод релаксації, який тобі підходить, з того, що знайшов.
Роби це протягом 5-10 хвилин, або довше, якщо знадобиться.
- Як тільки ти в стані розслабленості, повтори обрану мантру для наміру про себе декілько разів.
Тримай свій розум сфокусованим на своїй цілі впродовж цього часу.
Тобі слід повторювати мантру настільки довго, наскільки це можливо, але вона не повинна заважати засинати.
Спробуй до останнього думати про свідоме сновидіння перед тим, як заснути.
- Якщо ти прокинешся посеред ночі, лежи прямо та роби спроби згадати будь-який сон з тих, що ти бачив.
Запиши декілько рядків про сни, одразу.
Якщо в тебе не було усвідомленого сну дотепер, тобі варто повторити метод МІУС, якщо бажаєш.
- Якщо ти проспиш усю ніч, спробуй запам'ятати будь-які сни до того, як ти піднімешся з ліжка.
Було б добре, якби ти побачив саме МІУС впродовж ночі та пам'ятав би про це зараз.

Візуалізація МІУС
Ця методика досить схожа на традиційну МІУС, з додаванням тільки елементів візуалізації.

- Розслабся.Використовуй будь-який метод релаксації, який тобі підходить, з того, що знайшов.
Роби це протягом 5-10 хвилин, або довше, якщо знадобиться.
- Як тільки ти в стані розслаблення, почни обрану мантру для концентрації уваги на своєму намірі.
Дійсно фокусуйся на тому, що ти подумки кажеш, та що це означає.
Повторюй це протягом 2-15 хвилин.
Якщо ти зазвичай засинаєш швидко, то виділяй менше часу на це.
Відповідно якщо довше—то більше.
Якщо ти відчуваєш, що вже засинаєш, припини та перейди до етапу візуалізації.
- Зупини мантру. Згадай щось зі сну або уяви обраний сценарій сну.
Додай до цього виконання перевірки реальності та усвідомлення сну.
Уяви це докладно. Які емоції в тебе виникають?
Хоч це і важливо—уявляти в деталях—тобі б не хотілось залишатись у пробудженому стані через це.
Якщо ти неспроможний заснути, коли згадуєш та уявляєш, перейди знов до мантри про намір.
Спробуй переконатись, що ти думаєш про свідомий сон, коли засинаєш.
- Якщо ти прокинешся посеред ночі, лежи прямо та роби спроби згадати будь-який сон з тих, що ти бачив.
Запиши декілько рядків про сни, одразу.
Якщо в тебе не було усвідомленого сну дотепер, тобі варто повторити метод МІУС, якщо бажаєш.
- Якщо ти проспиш усю ніч, спробуй запам'ятати будь-які сни до того, як ти піднімешся з ліжка.
Було б добре, якби ти побачив саме МІУС впродовж ночі та пам'ятав би про це зараз.

Підказки для МІУС
- Для збільшення шансів пережити свідоме сновидіння, можеш використовувати мантру впродовж дня, коли є можливість.
- Також можеш практикувати візуалізацію впродовж дня.
- Якщо процес візуалізації завжди робить тебе занадто бадьорим, зроби її на початку, а потім повторюй мантру для того, щоб заснути.
- Якщо твій розум починає "дрейфувати" та "пливти", коли ти намагаєшся заснути, то мантра або візуалізація трохи збадьорює і це норма.
Тобі просто слід думати про свідоме сновидіння перед тим, як заснути.

Переваги

Простота
Оскільки МІУС не потребує великої підготовки, це найлегший метод.

Жодної втрати сну
На відміну від методу Усвідомлених снів, що викликані прокиданням, для МІУС тобі не потрібно прокидатись посеред ночі, тому ніяких втрат сну нема.
Це добре підходить для паралельного навчання чи праці.

Недоліки

Покладається на перевірки реальності та ознаки сну.
Якщо ти пропускаєш ознаки сну, забуваєш робити перевірки реальності, то можеш згаяти шанс опинитись у свідомому сні.
[5/7]

⋮⋮⋮   No. 2939 OP

File: 1678559110.467088-.jpg ( 99.27 KB , 633x382 )

УСВП

Усвідомлені сни, що викликані пробудженням, коли сновидець входить у сон напряму зі стану пробудженості без будь-яких проміжків у свідомості.
Більшість вважає, що це стає можливим, якщо тіло лежить непорушно протягом тривалого періоду часу, мозок "думає", що сновидець вже ліг спати.
Коли це стається, розум "відмикається" від тіла за допомогою сонного паралічу.
З цього моменту мозок переходить у фазу швидкого сну, коли починають формуватись сновидіння, що дозволяє сновидцю опинитись в них безпосередньо.

Існує багато різних стратегій для того ,аби свідомо опинитись уві сні.
Ці інструкції зосереджує увагу на традиційній методиці УСВП, в якій сновидець просто залишається в нерухомому стані та чекає, поки організм перейде у стадію сну.
Способи залишатись свідомим також описані в цьому тексті.

Передісторія
Сам термін "Усвідомлені сни, що викликані пробудженням", був започаткований доктором Стівеном Лабержем, однак люди займались цим тисячами років.
Серед відомих сновидців УСВП був Сальвадор Далі, котрий казав про стан трансу, в якому він міг ходити всередині уявного світу.
Є свідчення, що монахи час від часу потрапляли у стан сну підчас медитації, дехто описував це як "стан нірвани".

Підготовка

Існує два моменти, коли можна успішно отримати УСВП: посеред ночі, підчас фази швидкого сну, або впродовж дня, коли відпочиваєш.

Посеред ночі
Тобі слід навчити себе прокидатись підчас або перед фазою швидкого сну.
Це може бути складно, оскільки частіше за все, прокидаєшся вже після цієї фази.
Впродовж пізніх частин сновидіння цикли фази швидкого сну дуже близько один до одного, тому прокинутись після одного з них може бути достатньо.
Зазвичай рекомендується перед тим поспати близько 6 годин.

Очевидним способом прокинутись є будильник.
Для цього слід знати коли в тебе виникають цикли фази швидкого сну, але це буде все одно приблизно.

Іншим способом є випити великий об'єм води, або інших напоїв, перед тим, як лягти спати.
Тобі доведеться прокинутись посеред ночі, щоб сходити до вбиральні.
Твій організм не буде прокидатись, оскільки може легко протриматись аж до самого ранку, однак якщо ти вже не спиш, оскільки одна з фаз сну вже завершилась, твій організм повідомлятиме
про необхідність.
На той момент один з циклів фази швидкого сну вже завершився.
Це також може виявитись неточним, тому що ти можеш прокидатись раніше вночі для того, щоб бути ефективним.

Розтягування тіла є хорошою ідеєю перед тим, як спробувати УСВП.
М'язи тіла залишатимуться у непорушному стані впродовж декількох годин, що викличе напруження.
Напруження м'язів будуть чесатись та викликати дискомфорт, що перешкоджатиме спробі УСВП.

Відпочинок
Для того, аби успішно виконати УСВП підчас відпочинку, для початку слід глибоко розслабитись та очистити свій розум від зайвих думок.
Медитація є ефективним способом це зробити.
Якщо не вдалось очистити розум від зайвих думок, то буде важче "вивільнитись" з рамок фізичного тіла та зануритись у стан сновидіння.

Як досягти УСВП
Перемикання уваги
Базовим принципом традиційного методу УСВП є перемикання фокусу уваги з зовнішніх стимулів до внутрішніх.
Ця частина методу справляється з подібним завданням.
Приляж у зручній позі.
Це може бути позиція, в якій ти зазвичай засинаєш, оскільки твій організм вже до неї звик.
Сенс цього—змусити організм "думати", що ти заснув, та "вимкнутись", тобто перейти у стан сонного паралічу.
Це відбувається кожного разу, перед тим, як ти засинаєш, зазвичай ти переживаєш це несвідомо.
Не нервуй, якщо це здаватиметься дивним, відчуття сонного паралічу може відрізнятись разюче від людини до людини, з кожним новим досвідом; дехто просто нічого не відчуває.

В цей час ти можеш також відмічати галюцинації у стані https://www.wikiwand.com/uk/Гіпнагогія .
Вони можуть бути різного типу, але зачасту вони пов'язані з візуальним та слуховим сприйняттям, вони можуть приймати велику кількість різних форм.

Слід пам'яті про гіпнагогічні галюцинації означає, що ти наближаєшся до свідомого сну.
Це стається, коли зависаєш між підсвідомістю та свідомістю, занурюєшся у підсвідоме, щоб вловити частинку картини сновидіння, але потім повертаєшся назад.
Оскільки у перехідному стані ти можеш бачити сліди пам'яті, важливо не переривати себе самого, оскільки ти дуже близько, аби "прослизнути" у сон.

Перехід
Як тільки в тебе вийшло переключитись із зовнішнього фокусу уваги у внутрішній, настає час проникнути у сон.
Це просто або станеться, або ні.
Інколи, навіть у стані внутрішнього фокусу, сон не може сформуватись і ти просто повільно засинаєш.
Це стається якщо ти знаходишся не в тій стадії свого циклу сну і не готовий до нового циклу фази швидкого сну.

Якщо ти потрапив у сновидіння, можуть статись дві події.

- Гіпнагогічні галюцинації можуть розширитись та занурити тебе у сон.
І це може бути причиною обрати саме той варіант УСВП, який тобі більш довподоби.
З досвідом, впродовж переходу, ти зможеш маніпулювати та утримувати контроль над зображенням гіпнагогії, що дозволить малювати власні сновидіння (див. далі Візуалізацію у цьому розділі).
- Гіпнагогічні галюцинації також можуть розвіятись повністю і ти будеш бачити зворотню сторону своїх заплющених повік.
Це стається зазвичай з недосвідченими сновидцями, коли вони думають, що зробили помилку та поринають у несвідомий сон.
Це є сценарій псевдопробудженості.
Сновидці, котрі практикують УСВП, повідомляли про те, що більшість їхніх свідомих снів починались ще у цьому псевдопробудженому стані.

Візуалізація УСВП
Цей варіант методу залучає компоненти уяви.
Як тільки гіпнагогічне зображення сформувалось, стає можливим розпоряджатись та використовувати власні можливості уяви для того, аби створити сон.
Зазвичай на високому рівні складності свідомості ти насправді не бачиш свої візуалізації, тільки розумієш їхні концепції.
Концептуалізація є більш влучним терміном для цього початкового рівня візуалізації.
Як тільки гіпнагогічні галюцинації стануть більш деталізованими, варто почати відчувати свої візуалізації за допомогою своїх органів зору, слуху та інших так само.
Дуже важливо не просто бачити речі, але відчувати їх повністю, не тільки візуально або на слух, а , наприклад, ще й тактильно.
Це підвищує реалістичність досвіду.

Також важливо не робити спроб заволодіти ходом сну в цьому моменті, адже тобі важливо одночасно вкладати зусилля у творення сну та відчувати його у зворотньому напрямку.
Наприклад, якщо ти бачиш машину, не намагайся уявити як виглядатиме рух в ній, які там сидіння та інші речі, але просто уяви абстрактну модель автівки.
Твій сон створить її такою, яка буде краще підходити з урахуванням обставин та можливостей.
Ти можеш створювати концепції, дозволь своєму сну заповнити усі деталі.

У цьому варіанті УСВП ти можеш змальовувати в уяві власні ландшафти сновидіння, однак без хороших здібностей візуалізації це може бути доволі важко втілити.

Блок-схема переходу

Стабілізація
Псевдопробудження (коли ти ніби "прокидаєшся" у своєму ліжку уві сні) вже є доволі стабільним сном і потребує трохи просунутої стабілізації, яка буде відрізнятись від звичайного озирання

навколо.

Ті обставини сновидіння, що сформувались також можуть потребувати деякої додаткової стабілізації.
По перше, ти все ще можеш відчувати своє тіло у ліжку (або мати подібне відчуття).
Ти можеш обрати "розплющити очі" та прийняти псевдопробудження.
Це означає звернути увагу на зовнішні сигнали, що були до того, знову.

Якщо тобі подобається та сцена, яку ти створюєш, ти міг би позбавитись відчуття лежання у ліжку.
Ти також можеш краще уявити те тіло, про яке ти мрієш, на якому слід загострити свою увагу.
Тактильні відчуття є доволі ефективним способом його досягти, потирання своїх долонь та торкання всього, що бачиш, дозволять мозку забути про інше тіло.
Це дозволить твоїй свідомості зацементуватись у світі сновидіння, який створив твій розум.

Переваги

Логічність
Кожного разу, коли прокидаєшся, логічний центр мозку вмикається.
Це робить будь-який метод, в якому ти прокидаєшся на початку, більш послідовним та детальним, аніж будь-який традиційний свідомий сон.
Це може бути особливо доречно щодо УСВП, що беруть свій початок підчас післяобіднього відпочинку.

Спогади
Прокидання посеред ночі дозволяють запам'ятовувати ті сни, що були перед цим.
Це дає можливість запам'ятати сон, який в іншому випадку міг би забутись.

Довжина
Через те, що тобі слід знаходитись у необхідному періоді свого циклу сну, а також завдяки тому факту, що ти входиш у сон напряму без очікування сигналу, в тебе є подовжений термін фази

швидкого сну, і ця фаза відбувається цілком свідомо.
В середньому УСВП набагато довше триває, аніж традиційний свідомий сон.

Недоліки

Складно навчитись
Дехто знаходить перехід зі стану пробудженості у стан сну важким для вивчення.
Існує багато незвичних відчуттів та галюцинацій.
Вони, як правило, викликають знервованість або захоплюють, так само як і відволікають від того, що має відбутись.
Для того, щоб все вийшло правильно, потрібна практика.

Псевдопробудження
У будь-якій варіації методу УСВП псевдопробудження на початку сну є дуже поширеними.
Більшість сновидців повідомляють, що левова частка їхніх УСВП починались із псевдопробудження, тому варто пам'ятати про спроби УСВП можуть здаватись невдалими, хоч це зовсім не так.

[6/7]

⋮⋮⋮   No. 2946 OP

File: 1679360589.244317-.png ( 368.7 KB , 800x600 )

СВІДОМІ СНИ

Як почати:
Дехто каже, що певна їжа, медитація або засинання з камінням кварцу під подушкою сприятимуть виникненню усвідомленого сновидіння.
Попри те, що це є можливою опцією, існує простий спосіб для початківців:

Приготуйтесь до сну, буде краще, якщо твоє тіло буде втомлене до межі.
Тобі треба лягти на спину з прямими руками по боках та заплющеними очима.
ЗАЛИШАЙСЯ ЧІТКО В НЕРУХОМІЙ ПОЗИЦІЇ.
Тобі слід продовжувати бути в пробудженому стані.
Твій мозок буде подавати сигнали тілу, аби перевірити чи є готовність до сну.
Це можуть бути свербіж, бажання змінити позу, очікування блимання або руху очима (пам'ятай, твої очі мають бути заплющеними).
ТОБІ СЛІД ПРОІГНОРУВАТИ ВСІ ЦІ ІМПУЛЬСИ.
Через 20-30хв. ти відчуєш важкість в області грудей, також можеш почути дивні звуки.
Приблизно в цей момент ти знаходишся в стані сонного паралічу.
Якщо ти розплющиш очі, то почнеш бачити галюцинації (бачити сон з розплющеними очима) і ти не зможеш поворухнутись.
Твоє тіло повністю у стані сну.
І тепер, коли ти впевнено знаєш, що спиш, можеш (з певним тренуванням) контролювати свої сновидіння.

У свідомому сні є декілько трюків для:
А. Перевірити чи ти спиш
Можеш перемикнути вимикач світла. Ця дія ніколи не спричинить увімкнення світла уві сні. У більшості випадків це ні до чого не призведе.
Іншим способом перевірки є зазирання у дзеркало. Там ти себе ніколи не побачиш уві сні.
Як тільки ти зробиш це, ти підтвердиш, що бачиш сон, і тепер маєш контроль над ним.

Б. Продовжити бачити усвідомлений сон
Одним з найкращим методів залишатись уві сні та бачити сновидіння є кружляння по колу.
Це певно відволікає мозок від прокидання та дає змогу завантажитись у ГЛИБШИЙ сон.

[6.5/7]


File: 1679251509.109924-.png ( 550.09 KB , 739x1551 )

⋮⋮⋮   No. 2940 [Reply]

Ваха-відео. Історія світу Warhammer 40К: З чого все почалось?

⋮⋮⋮   No. 2941 OP

>>2940
https://youtu.be/kNUIl-YbGB0
Історія світу Warhammer 40К: З чого все почалось?

⋮⋮⋮   No. 2942 OP

>>2941
https://youtu.be/IdayMw0Nv04
БОГИ Варпу і ХАОСУ

⋮⋮⋮   No. 2943 OP

>>2942
https://youtu.be/-wR2NZ12Iwc
Най давніші істоти всесвіту Warhammer 40000 | К'тан | C`tan

⋮⋮⋮   No. 2944 OP

>>2943
https://youtu.be/oiCLIIYrpfg
Космічний Десант | Адептус Астартес

⋮⋮⋮   No. 2945 OP

>>2944
https://youtu.be/RQYpt2wCcl8
Давня історія Warhammer 40000 | Боги Ельдар | Боги Аельдарі


File: 1637701804.39313-.gif ( 2.98 MB , 712x900 )

File: 1637701804.39313-2.gif ( 215.55 KB , 750x625 )

File: 1637701804.39313-3.jpg ( 213.9 KB , 780x1160 )

File: 1637701804.39313-4.jpg ( 236.93 KB , 1282x671 )

⋮⋮⋮   No. 2539 [Reply]

Відкриваю першу нитку художніх мистецтв, вчимося малювати та заробляємо гроші на голих дівках.

Ці малюнки робив я сам, не маю багато глядачів на Твіторі, але вже заробляю гарні гроші на малюванні, відповідаю на ваші питання.
68 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2879

Why don’t more students practice this way of drawing?
Доволі проста у виконанні та "помилкопоглинальна" техніка малювання.

⋮⋮⋮   No. 2881

>>2539
> вчимося малювати
А так можна?

⋮⋮⋮   No. 2900

File: 1676199296.185475-.png ( 216.38 KB , 500x547 )

>>2683
Я не художник, але на першому піку пропорції якогось твінка чи підлітка, а не дорослого чоловіка, навіть якщо дивитись узагальнено.

⋮⋮⋮   No. 2901

>>2900
Там пропорції чоловіка. А у тебе- пропорції скуфідона.

⋮⋮⋮   No. 2938

чорт забирай! погортав вашу нитку і хочу сказати які ви приємні порівняно з аналогічними комюніті на інших бордах. Я лише починаю вникати в малювання на граф планшеті та маю надію нитка надалі буде живою)


File: 1675184937.143317-.jpeg ( 109.42 KB , 768x768 )

⋮⋮⋮   No. 2882 [Reply]

Арт чи не арт?

Обговорення теми
8 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2891

>>2882
A що це за поїбота взагалі?

⋮⋮⋮   No. 2893

File: 1675482759.729501-.jpg ( 86.36 KB , 564x1128 )

File: 1675482759.729501-2.png ( 2.51 MB , 1536x1024 )

File: 1675482759.729501-3.jpg ( 97.55 KB , 800x800 )

File: 1675482759.729501-4.png ( 1.52 MB , 1024x1024 )

DIE ANTWOORD - AGE OF ILLUSION (Ai VIDEO)
Алгоритми ШІ можуть бути досить винахідливими, тому так.
Навчитись би їх правильно налаштовувати, аби ті ітерації, що мають виконуватись в автоматичному режимі, не доводилось переробляти, як зазвичай, руками.

⋮⋮⋮   No. 2894

File: 1675554499.266015-.JPG ( 347.69 KB , 1663x823 )

На Artstation, до речі, доволі впевнена позиція проти. Нагадує історію з плагіатом (не плутати з цитуванням) у наукових дисертаціях.

⋮⋮⋮   No. 2935


⋮⋮⋮   No. 2936



File: 1676930331.025915-.png ( 491.41 KB , 1582x718 )

⋮⋮⋮   No. 2930 [Reply]

Я не рекламую, бо ніяк з цим не пов'язаний.
Кожен може дати свій контент (карти, моделі і т.д.). Цей проект вже має вузьку, але велику аудиторію.
Може комусь сподобається

https://github.com/MissLav/LibreQuake

File: 1676287748.114549-.jpg ( 305.36 KB , 1280x1255 )

⋮⋮⋮   No. 2904 [Reply]

не знаю, куди це закинути, так що хай буде в /d/
останнім часом я почав марити про всі ці ваші астрали і т.д., почитавши декілька статей в інтернеті зрозумів, що ніхуя не ясно. одні кажуть, що краще входити в сон, коли фізично втомлений, інші, що – ні.
безоси, поділіться своїми порадами і, загалом, досвідом

⋮⋮⋮   No. 2905

>>2904
Не лізь в цю дурню, бо ще зробиш щось неправильно, і назавжди в світі снів лишишся. Або, ще гірше, зіпсуєш карму.

⋮⋮⋮   No. 2906 OP

File: 1676288256.61735-.jpg ( 246.08 KB , 1280x960 )

>>2905
на іміджбордах взагалі є безоси, які пишуть поради, а не "не лізь"?

⋮⋮⋮   No. 2924

File: 1676558382.44432-.jpg ( 10.61 MB , 3400x5580 )

>>2906
> пишуть поради
порада від безоса — припини постити ндуз

>>2905
> зіпсуєш карму
не так погано як зіпсувати повітря


File: 1676226554.706766-.png ( 77.98 KB , 580x385 )

⋮⋮⋮   No. 2902 [Reply]

Наскільки велика різниця між зимовою велогумою на 100 і 200 шипів? Наскільки більш вірогідно мене занесе і я вмру? Планую взяти в першу чергу для дім-робота

⋮⋮⋮   No. 2903

>>2902
А яка дистанція? Їздиш дорогами чи тротуарами як мудило?

⋮⋮⋮   No. 2923

>>2902
>Наскільки велика різниця між зимовою велогумою на 100 і 200 шипів?
200 - 100 = 100
Різниця 100 шипів.


File: 1596138779.553296-.png ( 1.25 MB , 1350x647 )

File: 1596138779.553296-2.png ( 1.04 MB , 1350x647 )

⋮⋮⋮   No. 231 [Reply]

Люблю подорожувати гугл мапою, пропоную разом.
Ось якесь село на полтавщині, після дощу мабуть затопило, виглядає дуже красиво.
48 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2804

File: 1662449760.655864-.jpg ( 62.52 KB , 1280x736 )


⋮⋮⋮   No. 2811

File: 1664239013.790355-.JPG ( 169.43 KB , 1663x875 )

File: 1664239013.790355-2.JPG ( 159.31 KB , 1658x872 )

File: 1664239013.790355-3.JPG ( 223.24 KB , 1657x879 )

File: 1664239013.790355-4.JPG ( 262.71 KB , 1659x879 )


⋮⋮⋮   No. 2898

File: 1675742549.478278-.JPG ( 185.81 KB , 1669x885 )

File: 1675742549.478278-2.JPG ( 227.06 KB , 1669x889 )

File: 1675742549.478278-3.JPG ( 162.48 KB , 1666x838 )

File: 1675742549.478278-4.JPG ( 187.1 KB , 1632x907 )


⋮⋮⋮   No. 2899

>>231
Не знаю хто це побампав але ожив мій план придбати мотоцикл.

⋮⋮⋮   No. 2922

File: 1676338091.066412-.png ( 574.29 KB , 935x602 )

File: 1676338091.066412-2.png ( 54.11 KB , 226x223 )



File: 1676315330.646139-.jpg ( 45.41 KB , 760x428 )

⋮⋮⋮   No. 2920 [Reply]

Давайте обговорювати ЛЧ

Мілан -:- Тоттенгем 14.02.23 22:00
ПСЖ -:- Баварія 14.02.23 22:00
Брюгге -:- Бенфіка 15.02.23 22:00
Боруссія Д -:- Челсі 5.02.23 22:00

⋮⋮⋮   No. 2921

>>2920
Як же похуй.


File: 1675672188.842374-.png ( 1.56 MB , 1280x720 )

⋮⋮⋮   No. 2895 [Reply]

Лекції наукові, щоб виглядати розумним. Тред для лекцій по біології та інших науках. Без трешу і смішнявочок.

⋮⋮⋮   No. 2896 OP

>>2895
Роберт Сапольскі
https://youtu.be/AMHJC8kcTzQ

⋮⋮⋮   No. 2897 OP

>>2896
Підбірка Роберта Сапольскі
https://youtube.com/playlist?list=PLe6NcH-LB5H30Oq3aR_5bAtQ9sx-M2DiL


Delete Post [ ]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] | Catalog

[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]