[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]
Banner

/d/ - Дозвілля та спорт

Name
Email
Subject
Comment
Файл
Пароль (For file deletion.)
Options Use op-stickers

File: 1666897398.044199-.jpg ( 19.62 KB , 270x170 )

⋮⋮⋮   No. 2825 [Reply]

Їбать, вперше бачу що тут є дошка дозвілля та спорт.
Як еффективно і швидко схуднути?
9 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2836

>>2834
Ми стали занадто ніжні

Почали прогинатися під інфантильних сніжинок :(

⋮⋮⋮   No. 2837

File: 1667286781.385851-.png ( 2.61 MB , 3774x1308 )

>>2836
Шчош.

Зважився.

90. Стрілочка скаче й на 89.

Отже, пацани, не так вже це й складно, худнути.

Вперед.

⋮⋮⋮   No. 2839

>>2837
Доповнення до теми поспішання повільно.

Минулого тижня в четвер пульнув 7.6км і вже в обід лівий голіностоп про себе нагадав. Потім то якось втихло, я стрибав та бігав, а вчора пробіг вже 8км. І в обід вже мастив ногу диклофенаком.

Бігати виявилося легше ніж я думав. Це мене трохи підвело.

⋮⋮⋮   No. 2840

>>2839
Нігга, ти не квапся.

⋮⋮⋮   No. 2841

>>2840
йобані москалі!11

з цими рандомними відключеннями я і не кваплюсь

Нема світла то нема й води і фіг ти помиєшся після того як ще трохи схуд.

Так що поки все схуднення у вигляді вчасного закривання рота, як то кажуть. Менше їм :)


File: 1635974103.371761-.png ( 526.3 KB , 600x300 )

⋮⋮⋮   No. 2498 [Reply]

Я впевнений, що на Кропивачі є фанати футболу. У цьому треді обговорюватимемо сумну долю українського футболу, обсиратимемо збірну і боготворитимемо нашу молодь.
3 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2748

File: 1655144426.269853-.jpg ( 21.96 KB , 450x338 )

>>2498
>обговорюватимемо сумну долю українського футболу
>сумну долю українського футболу
>03-11-21

⋮⋮⋮   No. 2756

>>2748
Іронія

⋮⋮⋮   No. 2759

>>2756
Та ні, взагалі-то реально здавалося, що доля трохи сумна. Це зараз вже зрозуміло, що є насправді сумною долею.

⋮⋮⋮   No. 2824

Шахтарю треба було щоб почалася війна, щоб нарешті пустили до складу нашу талановиту молодь і вона показала що вона нічим не гірше за макак з бразилії. Ох лол.

⋮⋮⋮   No. 2838

>>2824
А ні. Все ще той самий Шахтар.


File: 1610994190.180741-.webm ( 2.31 MB , 640x360 )

File: 1610994190.180741-2.jpg ( 12.69 KB , 222x250 )

File: 1610994190.180741-3.jpg ( 28.19 KB , 300x149 )

⋮⋮⋮   No. 1325 [Reply]

Обговорюємо дієту, тренування, психічне здоров'я.
Поки план такий:
>Брати НДУЗи звідси https://zzzchan.xyz/fit/index.html
>Робити ДУЗи
>Ходити в качалку
>Нормально їсти
>Пиздити москалів
66 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2808

Курво, я нежирний мій ріст 176см вага 61кг, але курво, жиру набагато більше чим м'язів, то коли одягнений то виглядаю атлетично й якби випрацювану грудину, але на справді ні

⋮⋮⋮   No. 2810

File: 1663484976.62585-.jpg ( 43.55 KB , 474x790 )

Хлопці,така програма нормальна щоб бути підтягненим ?
Потипу 1хв робиш врпаву, а потім 1хв відпочиваєш по 8 підходів, вправ чотири

⋮⋮⋮   No. 2822

>>2807
> Мене тут більш цікавить, як прокачати дихалку, щоб хоч 4-5хв пробігти зміг, щоб легкі не виблювати

Починай з хвилини ліл

Потім, подивись на тому ж ютубі матеріали про дихання під час бігу, попробуй носом, ротом, що тобі краще зайде. Я дихаю ротом (дірка більше ліл)

Головне в цій справі постійність. Спочатку, десь перший місяць, буде важко, організм буде щосили протестувати від такого знущання.

Коли я почав бігати навколо калюжі, зупинявся перепочити вже на півдорозі. Але десь через місяць почав бігати вже друге коло, без зупинок.

Ще десь за два тижні - третє.

І це я після скакалки бігаю. Раніше просто стрибав і теж повітря не вистачало. Зараз з цим краще.

⋮⋮⋮   No. 2823

>>2810
> Хлопці,така програма нормальна щоб бути підтягненим ?
Залежить від вправи.

А то може ти там курячу ніжку з тарілки до рота тягнеш :)

Загалом, інтервальне тренування це цілком нормальна тема.

В мене інтервальна вправа одна (скакалка). Десь 80 секунд стрибаю, секунд 30-40 відпочинок. Повторюю 10 разів. Це виходить 2000 стрибків (почав стрибати під музику то ж стрибання по таймеру довелося відмінити, не чую пищання годинника. Рахую стрибки).

⋮⋮⋮   No. 2829

>>2807
Встанови додаток C25K, він безплатний. 8 тижнів по 3 пробіжки в тиждень і наприкінці зможеш і 30 хвилин бігати. Потім можеш встановити від цієї компанії додаток з більш продвинутою програмою 10K, якщо в тебе буде така ціль.
https://www.zenlabsfitness.com/


File: 1615220560.747401-.jpg ( 185.8 KB , 1238x900 )

⋮⋮⋮   No. 1604 [Reply]

Нофап-нитка стартує тут.
Помітив, що з радостей в мене лишилася лише дрочка, і цілий день я чекаю коли ж я смачно посмикаю. Вирішив спробувати замінити фап на щось корисне, і буду писати уцт що з цього вийде, якщо вийде.
Спершу спробую протриматися до вечора середи, далі побачимо.
73 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2790

>>2786
От я б всю цю хуйню замінив би на: "Якщо в вас біда з головою, то ваше життя сповнене прикрих побічних ефектів". Можу дрочити кілька разів на день, можу не дрочити тижнями, місяць запросто. Зазвичай фапаю ввечері, і потім спати. Зараз через йобаних кацапів я і так зайобаний вкрай, і через виснаження дрочити нема сил, та і ледь-ледь. Фап це в першу чергу розрядка, інструмент.
Повз оп треду.

⋮⋮⋮   No. 2818

Долбойобна хуйня для легконавіюваних ідіотів шо або нічого не роблять окрім дрочки (і коли припиняють РАПТОВО дізнаються що можна бути продуктивним) або шукають якесь виправдовування чому вони лохи і як от заживуть коли припинять дрочити.
Бляцкий цирк.

На хвилі всього цього гівна повилазило шизів шо індоктрінують інших шизів у йобнуту хуіту. Спочатку все про "самовдосконалення" (колективне звичайно) а потім якусь хуйню проштовхують на довірі.

Я хуєю з усіх цих незалежнодумаючих блять. Коли ноупісс почнуть? Чи ноупуу?

⋮⋮⋮   No. 2819

>>2818
Піздєц тебе порвало з тріда трьохмісячної (півторарічної) давнини, що сталось?

⋮⋮⋮   No. 2820

>>2819
Шо? Я просто помітив закономірність і вирішив про неї написати. Це не лише ноуфап, це уся зараз індустрія "самовдосконалення" в єбанутому становищі. Від диваних філософів та дипломних дебілів до інфлюенсерів.
А те шо тред старий, ну сорі, але у дозвіллячі активність ну дуже низька.

⋮⋮⋮   No. 2821

>>2819
Але шо мені подобається шо ти у кінці написав "шо сталось?". Оце норм. От такою і має бути спільнота, досить цього навіяного бордового цинізму.


File: 1633938321.568101-.png ( 200.89 KB , 519x186 )

⋮⋮⋮   No. 2452 [Reply]

Парубки, як взагалі проходить ото загадкове кодування проти алкоголізму? Там людей зомбують гіпнозом чи препаратами якимись? Який час діє?
5 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2813

>>2731
Ще якийсь препарат є, від якого алкоголь паралізує усе тіло. Моєму родичу такий вкололи, то він проежав усю ніч в коридорі на підлозі, не міг поворухнутися, лише голосно лаявся.

⋮⋮⋮   No. 2814

>>2452
Насильницким шляхом так не вилікуєш. Це повинен бути твердий намір самого алканавта позбутися звички бухати. Але для цього перш за все потрібно взагалі якось образ жииття змінити, аби психологічно не хотілося бухати від безвиході.

⋮⋮⋮   No. 2815

>>2812
>Треба щоб або ОДРАЗУ от прямо ОДРАЗУ ставало хуйово, або щоб йшов якийсь рвотний рефлекс.
Потрібна якась альтернатива від бухла. Це як героїнових наркоманів підсаджують на більш легкий метадон.
Бухають же не від доброго життя, а від того що психологічно хуйово, а бухло це єдине світло в темряві.
Алканавт повинен знати що може бути добре і без бухла. Аби до чогось прагнути. Але в нашому житті це дуже важка задача йому таке довести, коли навкруги й справді саме лайно і безвихідь, особливо зараз.
Тому навіть усілякі бреди пітти пияцтвують а анджелін джолі разом з її прийомними малими ніггерами пиздять.

⋮⋮⋮   No. 2816

От стосовно Бреда Пітта чи Уілліса мені завжди було дивно. Їм то нащо було бухати? Багато ж грошей і можуть упарувати якісну наркоту.

⋮⋮⋮   No. 2817

Шарлатани що паразитують на слов'янсько-азіатській забобоності.
Як добре шо ти опе не помічаєш і десятої долі тієї лютої хуїти у схожому стилі шо є у суспільстві іі помічається навіть у дохуя модерних поколіннях.


File: 1596138779.553296-.png ( 1.25 MB , 1350x647 )

File: 1596138779.553296-2.png ( 1.04 MB , 1350x647 )

⋮⋮⋮   No. 231 [Reply]

Люблю подорожувати гугл мапою, пропоную разом.
Ось якесь село на полтавщині, після дощу мабуть затопило, виглядає дуже красиво.
45 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2799

File: 1662166160.643094-.JPG ( 161.3 KB , 1336x880 )

File: 1662166160.643094-2.JPG ( 186.07 KB , 1335x873 )

File: 1662166160.643094-3.JPG ( 166.93 KB , 1677x860 )

File: 1662166160.643094-4.JPG ( 130.09 KB , 1677x879 )


⋮⋮⋮   No. 2800

File: 1662236752.762471-.jpg ( 151.76 KB , 930x843 )

File: 1662236752.762471-2.jpg ( 229.51 KB , 1280x828 )

File: 1662236752.762471-3.jpg ( 224.5 KB , 1058x723 )

File: 1662236752.762471-4.jpg ( 85.52 KB , 894x695 )


⋮⋮⋮   No. 2802

File: 1662414698.220845-.JPG ( 137.92 KB , 1327x847 )

File: 1662414698.220845-2.JPG ( 155.77 KB , 1332x871 )

File: 1662414698.220845-3.JPG ( 275.86 KB , 1665x876 )

File: 1662414698.220845-4.JPG ( 181.58 KB , 1666x878 )


⋮⋮⋮   No. 2804

File: 1662449760.655864-.jpg ( 62.52 KB , 1280x736 )


⋮⋮⋮   No. 2811

File: 1664239013.790355-.JPG ( 169.43 KB , 1663x875 )

File: 1664239013.790355-2.JPG ( 159.31 KB , 1658x872 )

File: 1664239013.790355-3.JPG ( 223.24 KB , 1657x879 )

File: 1664239013.790355-4.JPG ( 262.71 KB , 1659x879 )



File: 1624687946.093673-.jpg ( 195.97 KB , 1000x750 )

⋮⋮⋮   No. 1924 [Reply]

Схотів я на старості літ придбати собі якогось двоколісного дирчика. Кататись полями, лісами ну і навколо гірки, звісно ж.

Велосипеда маю але поки я на ньому до якогось озерця докручу, чуваки на мотах вже з сусідньої області повертаються.

Відмовляйте.
32 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2704

Восходовласник, ти ще тут? Є питання по колгоспному тюнінгу цього дива совкопрому.

⋮⋮⋮   No. 2705

>>2704
Я тут, але мій Восход поцупив Кундріс вже білше 10 років тому. Що там тюнінгувати, не уявляю.

⋮⋮⋮   No. 2761 OP

>>2215
>>2226
На жаль ніт, сталося 24.02. То ж все що був назбирав пішло куди слід. Але після перемоги почну збирати знов.

Бачив недавно наживо Geon Unit, можливо це те що мені треба.

⋮⋮⋮   No. 2792

>>2761
Шкода, а я собі взяв і навіть накатався. Теж офроад китаєць

⋮⋮⋮   No. 2803

File: 1662435516.459042-.png ( 1.37 MB , 1280x576 )

Кастомоодурівший китаєвсратий шайнрейокарась в тріді, після величезної паузи. Я закастомоколхозив свого стального поні, осьо, на фото він. Переварив жопу, перешив сідуху, і багато всякого. Ну і короче меньше чим через місяць я його розбив на мокрій асфальтовій дорозі з ямами. Такі справи. Обідно.


File: 1661070081.367725-.jpg ( 6.3 KB , 200x300 )

⋮⋮⋮   No. 2796 [Reply]

Бля, ну я дрищ дуже матьорий і от нещодавно почав займатись. Мені треба руки підкачати, спину, ноги у мене сильні. Спершу я попробував через програмку, але мені не сподобалась вона, там дуже багато різних вправ і я просто гублюся. Зараз я кожен ранок роблю по 2 підходи віджимань, прогрес відчуваю, але хотілося б його посилити.

Інб4 на бруси не ходжу, бо ще не можу зробити нормально кілька разів, аби був сенс.

Хтось шарить за спортивне харчування? Чи це лажа?

⋮⋮⋮   No. 2801

Спортивне харчування в наших реаліях це греча та куряче філе з запивоном протеїновим шейком. Тіко от сюрприз сюрприз, але така дієта здурнить тебе за місяці.


File: 1637701804.39313-.gif ( 2.98 MB , 712x900 )

File: 1637701804.39313-2.gif ( 215.55 KB , 750x625 )

File: 1637701804.39313-3.jpg ( 213.9 KB , 780x1160 )

File: 1637701804.39313-4.jpg ( 236.93 KB , 1282x671 )

⋮⋮⋮   No. 2539 [Reply]

Відкриваю першу нитку художніх мистецтв, вчимося малювати та заробляємо гроші на голих дівках.

Ці малюнки робив я сам, не маю багато глядачів на Твіторі, але вже заробляю гарні гроші на малюванні, відповідаю на ваші питання.
63 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2787

>>2760

Доповнюючи попереднього оратора.

Дивлячись для чого. Якщо маєш більш-менш чіткий план руху вперед то починай думати про купівлю показів (своїх публікацій).

Зараз майже у всіх соціалках так звана алгоритмічна стрічка новин. Це значить що людям показують не те на що вони підписались, а те що їм вирішив показати сервіс. Десь ще зберіглася хронологічна стрічка але її ще треба знайти та увімкнути. На жаль, рівень підготовки сучасних користувачів інтернету доволі низький і переважна більшість сидить з тим що їм увімкнув сервіс. І щоб тебе бачили, ти повинен платити.

Купував покази в інстаграмі, за якісь 10 баксів на одне фото я став люто крутецьким митцем, показів під 5к, лайків десь 700.

У фотографів ті ж самі проблеми. Як би класно ти не фотографував ти ніхто. Поки твої шодеври не прорекламує якийсь так званий "лідер думок". Це в 2002 хештегів було достатньо для того щоб тебе знайшли. Хоча тоді ми такого слова ше не знали і просто використовували решітку. В 2022 до хештегу треба ше й докласти товстеньку таку пачку долларів і не забувати регулярно лизати кому слід.

Конкретно в інсті вже роками існують цілі "агрегатори" контенту з чітким прайсом за те щоб тебе похвалити своїй (величезній) аудиторії.

Інакше твій шлях нагору буде страшенно повільним, довгим і скоріш за все ти помреш від старості швидше ніж за тебе хтось взнає.

Не тому що ти такий поганий. Тому що контенту зараз нереально багато. Знов ж таки, 2022, а не 2002.

Це як ринок. Всі шось продають, в половини товар взагалі однаковий але найбільший натовп збирається навколо того продавця що найгучніше волає.

⋮⋮⋮   No. 2788

>>2787
План такий: я буду малювати хентай в нішевій категорії, що подобається мені. Заведу стрінку на патреоні. Буду викладати цензуровані версії малюнків невеликого формату в твіттері, тематичних дискорд-каналах, на форчані, піксіві. На патреоні будуть малюнки без цензури в 5-10 разів більшого формату і це має спонукати підписатися на мене. Віртість підписки зроблю десь $3. Думаю малювати 1 роботу на тиждень.

Тобто, твіттер я розглядаю, як майданчик, на якому буду просувати свій патреон. І якщо вже вкладатися в рекламу, то це має бути саме сторінка патреону. Але це не точно, бо може саме твіттер потрібно рекламувати, щоб з нього переходили на патреон.

⋮⋮⋮   No. 2795

File: 1660773575.231532-.jpg ( 578.54 KB , 736x1072 )

File: 1660773575.231532-2.jpg ( 705.9 KB , 2592x1944 )

File: 1660773575.231532-3.JPG ( 52.71 KB , 557x563 )

File: 1660773575.231532-4.jpg ( 714.26 KB , 1000x2134 )


⋮⋮⋮   No. 2797

File: 1661198904.520341-.jpg ( 1.55 MB , 1024x5540 )

File: 1661198904.520341-2.jpg ( 1.11 MB , 1024x1921 )

File: 1661198904.520341-3.jpg ( 303.38 KB , 1600x1000 )

File: 1661198904.520341-4.jpg ( 310.12 KB , 960x748 )

Постави, перспектива, штрихування.

⋮⋮⋮   No. 2798

>>2797
Перше виглядає як вправи по малюванню по типу гестурок-жестів. Якщо треба фото то є ж ресурси та й той же гугл.
https://line-of-action.com/
https://www.3d.sk/
https://www.photo-reference-for-comic-artists.com/
https://www.posespace.com/posetool/default.aspx
https://anatomy360.info/anatomy-scan-reference-dump/


File: 1636924296.098408-.jpg ( 352.48 KB , 1641x1686 )

⋮⋮⋮   No. 2509 [Reply]

Зібрався от зайнятися собою, бо щось я себе підзапустив. Читаю мало, фізичні вправи теж ніякі вже роки 4 не робив серйозні, потроху починаю набирати вагу. Вирішив ввести якісь дисциплінарні норми у своє життя. Збираюсь читати мінімум по книзі у місяць знаю, не багато, але для початку піде, тим більш вільного часу маю не так багато та кожного дня виконувати якісь фізичні вправи Сьогодні пробував віджатися, але нічого путнього з цього не вийшло, якось сумно. Зараз читаю "Холодний Яр" і з 422 сторінок прочитав 100, тобто кожен день маю читати мінімум по 21 сторінці, до кінця місяця, щоб її завершити. Якщо з книгами все більш-менш зрозуміло, то от з фіз. вправами я не впевнений. Збиратися рано вранці бігати та займатися на турнічках поки що не збираюся. Можете накидати якихось простеньких та ефективних вправ, що робляться у кімнатних умовах? Щось типу присідання, віджимання і т.д.

Звіт про свій прогрес буду кидати у цю нитку, якщо не забуду про неї, бо маю властивість забувати про нитки, які створюю.

Пікрандомний
25 posts omitted. Click reply to view.

⋮⋮⋮   No. 2621

>>2620
Почитати бери найтовстішу і найважчу книжку. Хулі час марнувати, качай руки.

⋮⋮⋮   No. 2622

>>2620
>Я читав, що треба в діапазоні 6-8 раз 3 підходи
Можна і чотири по шість (це будуть ті самі 3×8 за КПШ, тільки можна збільшити вагу, а отже загальний тоннаж). Можна і пʼять по пʼять (типова пауерліфтерська розкладка). Можна працювати на анаеробну витривалість і робити 10-12-15 повторень у підході. Можна працювати чисто на силові показники і робити від 1 до 3 повторень у підході з відносно великою вагою (75-90% від одноповторного максимуму). Є дуже багато варіантів розкладок, все залежить від поставленої мети тренінгу.
>Я мав наввазі, без обвантажень і без підтримки.
Але тобі конче потрібна підтримка, якщо ти хочеш робити виключно 3×8.
>Кого радиш почитати?
Я би радив читати (і дивитись) Головінського, він досить добре розжовує принципи побудови силового тренування, а його власна LMS непогано працює, ну й тих, у кого він брав напрацювання (здебільшого це радянські гуру важкої атлетики та тренери з пауерліфтингу, в нього є перелік на сайті).

При цьому, я би застеріг від частої зміни програм, Starting Strenght теж доволі адекватна програма для новачків, і якщо вона працює, і ти стабільно додаєш у власній вазі та результатах — то by all means, до Риму веде більше однієї дороги хоча згодом вона працювати перестане і треба буде робити більш складні розкладки і цикли, які вже відходять від лінійного збільшення ваги. Важлива саме системність тренінгу.

⋮⋮⋮   No. 2675

Нарешті, курво, дістався до залу в цьому році. -10%
190у/хв
>Присяд
85кг - 8повт
85кг - 7повт
85кг - 7повт
>Жим лежачи
60кг - 8повт
60кг - 8повт
60кг - 8повт
>Станова тяга
90кг - 6раз
90кг - 6раз
90кг - 6раз
>Бруси
0кг - 8раз
0кг - 8раз
0кг - 8раз

⋮⋮⋮   No. 2765

File: 1657541613.551334-.jpg ( 1.79 MB , 2481x6600 )

>>2510
Та ти охуїв пропонувати анону таку шакалячу якість

⋮⋮⋮   No. 2785

>>2765
dyskova nedostatnist' blyz'ko!


Delete Post [ ]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] | Catalog

[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]