>>3491> Я по 50км за день проїжджаю з перервами, а не одним марш-броском.Може в цьому і справа. Ти маєш _пітніти_ над цими кілометрами. Це не має бути легка прогулянка. Серце має працювати.
Якщо маєш модного фітнес-трекера то пошукай на якому пульсі все це краще робити. Я такого не маю то ж порадити нічого тут не можу.
> Я теж люблю поїсти. Хоч не їм всякі фастфуди і солодким не так сильно щоб і нажираюсь, але люблю о 12-тій ночі наробити собі гарячих бутерів і з чаєм захавать. Може тому і не худну. Хоча з мого погляду, якось непропорційно, що усі мої потуги з велосипедом нівелюються бутерами на ніч.Справа не в фастфуді, а в енергії.
Спалення ваги (чи набирання) процес доволі простий.
Спалення: спалюєш більше енергії ніж споживаєш.
Набір: споживаєш більше енергії ніж спалюєш.
Але навколо нього як завжди накручено купа теорії, казок та легенд, щоб було легше продавати "чаї від схуднення". Чи ше якусь маячню.
В онлайні купа калькуляторів калорій. Всі ці цифри сильно приблизні та умовні. Але певне розуміння дають, в якому напрямку рухатись.
Один бутер з ковбаскою та сиром це ДУЖЕ ПРИБЛИЗНО +250 кілокалорій.
Також 250 кілокалорій (дуже приблизно, ага) це 250 махів 16кг гирею. Але ті калорії вже зі знаком мінус.
І ти виходиш на нуль в цій арифметиці фітнесу.
Справа не в фастфуді (корисність/шкода окреме питання). Коли я активно катав то хавав і бургери і солодощі і так далі.
Справа в тому щоб це спалювати (якщо задача схуднути). І от коли ти штурмуєш з вирячими очима (і з зубами на виносі) трасу гірського веломарафону (грунт, каміння, коріння), калорії спалюються аж бігом.
На рахунок нажирання перед сном. Японці мають прислів'я, "будеш спати після обіду, перетворишся на корову" (або якось так). Фігова ідея спати зразу після хавчика. Краще прогуляйся (пішки) півгодини.
Успіхів. Ти в цьому не сам.
