⋮⋮⋮
No.
2907
Не знаю, куди це закинути, так що хай буде в /d/.
Останнім часом я почав марити про всі ці ваші "астрали" і т.д., почитавши декілька статей в інтернеті, зрозумів, що нічогенько не ясно.
Одні кажуть, що краще входити в сон, коли фізично втомлений, інші, що—ні.
Безос, поділись своїми порадами та й, загалом, досвідом на цю тему.
⋮⋮⋮
No.
2908
OP
>>2907Не лізь в цю дурню, бо ще зробиш щось неправильно, і назавжди в світі снів лишишся. Або, ще гірше, зіпсуєш карму.
⋮⋮⋮
No.
2912
>>2909Хочеш порад? Ну давай. Тільки ніяких астралів, наука only.
Я пам'ятаю читав якусь книгу на тему усвідомлених сновидінь, назву не пам'ятаю, читав від нудьги, тому на практиці не пробував.
Коротше там треба перші деілька ночей поставити будильник на кожні півтори години (один цикл сну), і, прокидаючись, одразу записувати всі сни, поки не забув. Чим детальніше - тим краще. Бажано робити так не більше чим пару днів, бо ще мозок поплавиться від такого режиму сну. Це для того, щоб твій мозок взагалі навчився ті сни частіше запам'ятовувати.
Також є такий цікавий лайффак. Він полягає у тому, що якщо у сні ти бачиш якусь табличку з текстом, відвернешся від неї, а потім знову поглянеш - текст ГАРАНТОВАНО зміниться.
Тому ти маєш у повсякденному житті якомога частіше перевіряти текст (це називають "перевіркою на реальінсть"), щоб це увійшло в звичку на рівні підсвідомості, щоб під час сну ти теж завжди перевіряв текст.
Несвідомо перевіривши текст увісні ти помітиш, що текст змінився, і усвідомиш себе у сні.
Далі головне максимально сухо сприйняти цей факт, і заспокоїтись. Дуже часто люди, після усвідомлення сну просто прокидаються від хвилювання. Якщо перші пару разів прокинувся після усвідомлення - не переймайся, пробуй далі, і колись вийде.
⋮⋮⋮
No.
2914
>>2913чому я не ОП? людоньки, що ж це твориться?
⋮⋮⋮
No.
2915
І мій допис (
https://kropyva.ch/d/res/2907.html#2908) теж чомусь як пост ОПа відмічений, хоча я не ОП.
ОПе, зізнавайся, що, це ти з мого Вай-Фаю сидиш? Ось чому в мене інтернет такий повільний останнім часом!
⋮⋮⋮
No.
2916
>>2915привіт, безосе, я твій єдиний співбесідник. я все твоє життя створював ілюзію...
⋮⋮⋮
No.
2918
>>2909що ж це твориться? певно, тепер я знову ОП, але тред поредагували
і все ж таки, модератори всесильні
⋮⋮⋮
No.
2919
>>2917та ні, не може такого бути
хоча...
⋮⋮⋮
No.
2927
OP
Перевірки реальності
Різні способи визначення чи ти в стані сновидіння, чи в пробудженому.
Оскільки сни видаються реальними в моменті, то ти маєш звертати увагу на ті дрібниці, що засвідчують поточний стан.
Умовно їх можна назвати Ознаками сну.
Як тільки відбулось розпізнавання Ознак сну, сновидець має зробити Перевірку реальності (це не обов'язково має відбуватись після Ознаки сну, але в будь-який період часу).
Як робити Перевірку реальності
Аби зробити це правильно, слід свідомо допускати можливість перебування у стані сну.
Це тяжко для новачків у темі сновидінь, сама думка, що всі речі навколо та відчуття є продуктом їхньої уяви, важка для освідомлення.
Слід бути свідомим того, що таким чином ти сумніваєшся у реальності, а не тільки проходиш крізь потік рухів.
Існує багато перевірок реальності, кожна має варіації.
Слід підібрати собі зручний варіант.
Лише декілько сновидців сказали б, що знайшли саме таку перевірку реальності, що спрацьовує кожного разу, проте навіть найкращі час від часу не спрацьовують.
Коли робити Перевірки реальності
Щоразу, коли помічаєш відхилення від звичайного, або коли розрізняєш Ознаки сну.
Ці речі на самому початку повинні створити в тебе настрій перебування уві сні, можна впевнитись в цьому за допомогою перевірки реальності.
Для початківців рекомендується здійснювати перевірки реальності якомога частіше.
Таким чином, практика виконання цих перевірок в стані бадьорості значно полегшить перевірки реальності підчас сновидінь.
Багато сновидців пережили освідомлені сни саме таким шляхом.
Можеш знайти повторні теми у своїх снах, якщо заведеш собі Щоденник сновидінь.
Можна робити перевірки реальності в процесі певних повторюваних дій.
Наприклад, якщо ти бачиш сон і знаходишся в приміщенні, то спробуй робити перевірку реальності, коли проходиш крізь двері.
...
Поширені перевірки реальності:
- Подивись на свої руки
Невідомо чому, але руки іноді виглядають не зовсім так уві сні.
Іноді вони виглядають замиленими, і не можна розгледіти ліній на долоні або текстури відбитків на них.
Часом навіть складно розгледіти окремі пальці, так що навіть важко порахувати скільки їх на руках.
- Рука в руці
Ще один спосіб перевірки реальності з залученням рук полягає у спробі зіштовхнути обидві руки або два пальці разом та продовжити траєкторію рухів далі, наскрізь!
Перед цим варто нагадати собі, що якщо ти спиш, то твоїх рук там насправді немає.
- Стискання носа
Уві сні твоє дихання регулюється твоїм справжнім тілом.
Сновидці часто можуть легко плавати під водою, от звідки з'явилась ця перевірка з зажиманням носа.
Просто спробуй зажати свій ніс та дихати як завжди.
Якщо в тебе вийшло, значить ти спиш.
Цей трюк доволі корисний для УСВП (Усвідомлений сон, викликаний пробудженням), тоді як розплющення очей або надмірне рухання спричиняє втрату великої частини прогресу.
- Читання та перечитування
Впродовж сновидіння та частина мозку, що може розпізнавати та формувати літери та числа, здебільшого деактивована та відпочиває.
Тому читання стає доволі складним у снах.
Так, уві сні можна читати, проте це значно відрізняється від читання у пробудженому стані.
Коли читаєш повідомлення уві сні, вони ніби вже існують у твоїй пам'яті, без візуального огляду, і тільки потім інтерпретуються, що становить певну складність.
Аби здійснити цю перевірку реальності, тобі просто необхідно прочитати рядок або два тексту, відвернути погляд, а потім знову перечитати.
У стані сновидіння є велика ймовірність, що слова відрізнятимуться, і ти не зможеш прочитати їх всі!
В багатьох випадках текст буде просто у вигляді чорних смужок.
Одною з розповсюджених варіацій є спроба поглянути на годинник. Дуже рідко коли час після другого погляду буде співпадати.
- Перевірка пам'яті
Певно найбільш ємкою перевіркою є перевірка пам'яті.
Сни влаштовані на кшталт фільмів—нудні та одноманітні частини пропускаються.
Для цього потрібно спробувати згадати що відбувалось протягом минулої години або десь так.
Подумай про все, що ти робив, і якщо в тебе виникають прогалини в пам'яті, це вказує на те, що ти спиш.
Схожою варіацією є спроба згадати як ти дібрався туди, де ти є зараз.
Сни зачасту просто розташовують тебе там, де ти є, дуже рідко доводиться до цього місця доїжджати.
Якщо ти не пам'ятаєш як потрапив туди—ти спиш.
Недоліком цієї перевірки реальності є те, що вона марна для "фальшивих прокидань" або інших видів УСВП через те, що ти тільки заснув та не маєш жодної гадки про те, що було уві сні до цього.
- Перевірка електроніки
Електроприлади рідко коли працюють правильно у снах.
Особливо освітлення.
Зміна інтенсивності світла уві сні потребує великого напруження розуму, тому вмикання та вимикання майже ніколи не спрацьовують, або якщо спрацьовують, то відкладені у часі та з похибками.
Комп'ютери теж можуть працювати невірно, оскільки вони є складними.
Можеш спробувати використати свій комп'ютер та побачити чи виглядають програми звичайно, та чи правильно працюють периферійні пристрої (мишка та клавіатура).
- Стрибки
В багатьох випадках сну сила гравітації порушена.
Коли стрибаєш, то можеш затриматись довше, аніж зазвичай, у повітрі.
Це особливо стане у пригоді сновидцям з досвідом польотів в усвідомлених снах.
- Інші
Існує ще багато інших, менш поширених, перевірок реальності, котрі вигадали люди впродовж років.
Перевірки реальності надають змогу впевнитись в якому стані ти знаходишся, тому будь-які відмінності у відчуттях між перевірками у реальності та перевірками уві сні корисні для самоусвідомлення.
[1/7]
⋮⋮⋮
No.
2928
OP
Усвідомлені сновидіння
Традиційний свідомий сон є сновидіння, що починається як звичайне, але потім сновидець усвідомлює, що спить, всередині цього сну.
На відміну від УСВП в ньому немає пробудження, проте є невеличка підготовка, що спонукає відтворенню Усвідомленого сну випадковим чином.
Передісторія
Досвід Усвідомлених сновидінь зустрічався в деяких історичних текстах, включно із Біблією та східними релігійними письменами.
Можуть бути суперечки щодо кількості снів, які з'являються впродовж життя людини та можуть ставати усвідомленими.
Підготовка
Існує велика кількість способів підвищити шанс Усвідомленого сновидіння.
За допомогою Мнемонічній індукції усвідомлених снів (МІУС) або Прокиданню назад у ліжко (ПНЛ) цей шанс значною мірою зростає.
Для традиційного свідомого сну існує дещо більше підготовчих моментів, аніж просто пошук зручного місця для сну та очищення свого розуму.
Медитації
Ясний розум допомагає отримати усвідомлене сновидіння.
Той розум, що заболочений зовнішніми інтересами та випадковими думками, здатний фокусувати увагу на порядок менше саме на усвідомленому сні.
Мантри
Деякі люди виспівують та повторюють мантри в процесі засинання.
Це допомагає скласти думки до купи та спрацьовує як самонавіювання.
Поширені мантри:
- Я буду знати, коли я бачитиму сон
- Я побачу свідомий сон
- Я зроблю перевірку реальності
Як бачити усвідомлені сни
Існує цілий перелік способів для того, аби освідомити, що спиш.
Твій світ уяви всередині сну дуже відрізняється від реального, і добре натренований розум може помічати ці відмінності легко, справа практики.
Ознаки сну
Вони вказують на те, що ти у стані сну.
Існує декілько універсальних та дійсних для більшості сновидців та деякі специфічні, що підходять індивідуально.
Якщо сновидець отримає навичку розпізнавати як свої, так й універсальні, тоді доступ до усвідомленого сну має стати дрібницею.
Перевірки реальності
Якщо ти непевен у тому, чи ти спиш, чи ні, перевірки реальності дадуть тобі можливість це дізнатись.
Більшість людей здійснюють перевірки реальності для підтвердження після того, як вони побачили щось незвичайне, однак для початківців рекомендовано робити перевірки реальності частіше.
Світ сну дуже дивний, тому є гарною звичкою виконувати перевірки реальності кожного разу, коли виникає щось екстраординарне, або коли виникла ознака сну.
Переваги:
- Простота
Оскільки немає підготовки до цієї методики, вона є найпростішою.
- Відсутність втрати сну
На відміну від УСВП, для традиційного усвідомленого сну немає потреби прокидатись посеред ночі, тому ніякої втрати сну нема.
Ця методика підходить для тих, в кого мало вільного часу, коли багато роботи або активне навчання.
Недоліки:
- Непередбачуваність
Традиційні свідомі сни не є висидженими, мов яйце, вони просто виникають, коли сновидець освідомлює себе у ньому.
Це обумовлює їхню непередбачувану появу, так що сновидець ніколи не знає коли він буде мати наступний усвідомлений сон.
[2/7]
⋮⋮⋮
No.
2931
OP
Згадка про сон
Пригадування є одним з найважливіших аспектів усвідомленого сну.
Навіть якщо в тебе був свідомий сон, то який сенс, якщо ти не зміг запам'ятати його?
Саме тому згадування деталей сну має високий пріорітет для недосвідчених у свідомих сновидіннях.
Щоденник сновидінь
Як і в будь-якій розумовій операції, чим частіше ти послуговуєшся якоюсь інформацією, тим більше нейрозв'язків формує мозок для цього.
Тому концентрація уваги на запам'ятовуванні сну та практикування цього вміння підвищує деталізованість згадування.
Так само і зі звичайною пам'яттю—чим частіше використовуєш, тим краще пригадуєш.
Середина ночі
Якщо ти прокинешся посеред ночі з будь-якої причини, то непогано буде записати декілько слів на папері перед тим, як заснути знову.
Навіть якщо в тебе відсутні згадки про минулий сон, перегляд декількох записів обов'язково допоможе згадати дещо та дозволить написати більше подробиць.
Ознаки сновидінь
Багато снів мають схожі теми, об'єкти, або людей.
Ми можемо використовувати ці образи у якості орієнтирів у задуванні снів.
Можеш переглянути ще раз свій щоденник снів та знайти будь-які повторення.
Перепиши їх у вигляді переліку.
Існує висока ймовірність того, що у можливо дещо підзабутих снах з'являються повторювані елементи.
Якщо ти прокидаєшся і не можеш пригадати свій сон, можеш поглянути у свій перелік.
Запитай себе: "Чи в моєму сні були ці штуки?"
Якщо в твоєму сні вони дійсно були, це викличе згадку та дозволить пригадати більше моментів зі сну.
Цей прийом діє за спільним принципом з записуванням декількох слів про сон посеред ночі, аби зробити "зачіпки" у пам'яті.
Лежання у ліжку
Гарно, якщо є можливість одразу після прокидання полежати у ліжку з заплющеними очима.
Подумай про свій крайній сон.
Якщо не можеш пригадати, просто продовжуй лежати так.
Твій мозок відчує, що ти хочеш повернутись у режим сну, тому активує ті частини мозку, що створюють та запам'ятовують сновидіння.
І це дозволить отримати доступ до пам'яті про крайній сон.
Укріплення пам'яті
Коли ти прокидаєшся та пам'ятаєш сон (або намагаєшся пригадати, коли ще лежиш), ти б мі спробувати перемотати сон на початок, та проінспектувати кожну дрібну деталь.
Пам'ять про сон влаштована таким чином, що вона тримається короткий проміжок часу, і тобі доводиться укріплювати пам'ять впорядковуванням інформації, аби утримати її цілком.
За допомогою перемотування сну на початок та послідовного згадування можна укріпити пам'ять перед тим, як записати все як було, оскільки згадки переносяться з глибокої пам'яті сну до короткострокової оперативної пам'яті.
Пам'ятай, що рухи тілом (в тому числі записування деталей сну) мають властивість проганяти згадки про сни.
Харчування та додатки
Насичені сни є такими, що легше згадувати.
Існує багацько [пропаганда речовин], що дозволяють мати яскраві, насичені сни.
Вітамін B6 є одним з більш поширених, проте інші так само підходять.
Довші фази швидкого сну також допомагають створити насичені сновидіння таким чином, що будь-який супресант швидкого сну (як, наприклад, снодійне) може виробити насичений та легкий для запам'ятовування сон.
Рекомендується використовувати снодійні пігулки на основі меланіну, тому що вони більш натуральні.
Стрес
Стрес вбиває пригадування сну.
Якщо в тебе був тяжкий день і ти бажаєш пригадати свій сон наступного ранку, тоді має сенс знайти спосіб розняти стрес.
Це можуть бути самомасаж, відеоігри, прогулянки, медитація, руханка тощо. Все, що ти вважаєш кращим для себе, підійде.
[3/7]
⋮⋮⋮
No.
2932
>>2931> 3/7безосе, де ти ще чотири загубив?
⋮⋮⋮
No.
2933
>>2932А пункти 4-7 тільки для обраних на дошці /х/!!!
Доступ до дошки відкриється лише при донаті адміну від 100к грн.
⋮⋮⋮
No.
2934
OP
Прокидання назад у ліжкоПНЛ відбувається саме так, як воно звучить.
Оскільки сни створені тим, що приходить на думку, прокидання перед сном та розмірковування над тим, чим є свідоме сновидіння, насправді ефективно підвищують шанс побачити
його.
ПНЛ само по собі не є методом індукції усвідомлених снів, скоріш допоміжний засіб. Зазвичай це поєднано з іншим типом індукції.
Оскільки цикли фаз швидкого сну стають довшими та більш насиченими впродовж ночі, це створює переваги для довших проміжків, і за допомогою нагадування про усвідомлене
сновидіння одразу перед довгим сном можливо підвищити свої шанси перетворити ці думки у свідомий сон.
ПередісторіяДоктор
https://www.wikiwand.com/uk/Стівен_Лаберж винайшов цей метод, коли працював над своїм докторатом.
Він відкрив, що серед сновидців з свідомими снами додавання ПНЛ призводила до збільшення усвідомлених сновидінь на 60%.
ПриготуванняТобі слід навчитись прокидатись перед циклом фази швидкого сну.
Це може бути важко, оскільки поширений спосіб прокинутись зазвичай відбувається після.
Впродовж пізніших частин сну фази швидкого сну дуже близько одна від одної, тому прокидання після одної з них буде достатньо.
Як прокинутисьОчевидним засобом для цього буде сигнал будильника.
Тобі буде необхідно дізнатись час настання своєї фази швидкого сну, хоча б приблизно.
Іншим поширеним способом є випивання великої кількості напоїв перед засинанням.
Ти прокинешся посеред ночі і будеш змушений піти до вбиральні.
Твій організм може легко протриматись без цього походу аж до самоо ранку, однак якщо ти вже не спиш, оскільки одна з фаз сну вже завершилась, твій організм повідомлятиме
про необхідність.
Цей момент буде означати завершення фази швидкого сну.
Це може бути неточним, оскільки ти можеш прокинутись зарано, щоб все вийшло як треба.
Як прокидатись назад у ліжкоПісля пробудження слід утримувати в олові думку про свідоме сновидіння.
Визначення цілей сну зазвичай також є вигідним в цей проміжок, оскільки ти потім не витрачатимеш на це час уві сні.
Що робитиТобі потрібно пригадувати та утримувати свідомий сон на думці.
Існує баато способів це робити, зокрема:
- Медитування
Це доволі поширений спосіб, однак слід робити медитацію у більш співочій манері, а не як "думкоспустошення".
Ти б справді не хотів мати чистий розум підчас усвідомлених снів.
Можливо прослуховування розслабляючої музики підчас медитації допоможуть залишатись довше у сплячому стані.
Прослуховування саме релаксивної музики пов'язано з підсвідомими думками підчас свідомого сну і це може бути дуже корисним.
- Мантри
Деякі люди промовляють або повторюють мантри підчас ПНЛ.
Вони допомагають скласти до купи думки про свідоме сновидіння та спрацьовують як автоматичні пропозиції.
Поширеними мантрами є такі:
"Я буду знати, коли я вже сплю"
"В мене буде свідоме сновидіння"
"Я зроблю перевірку реальності"
- Щоденник снів
Запис своїх крайніх сновидінь та прочитання більш яскравих та детальних усвідомлених снів є ще одним поширеним способом фіксувати увагу на свідомому сні.
- Матеріали
Читання книжок, статей, або перегляд фільмів на тему свідомих снів є доволі поширеною методикою.
Популярними є такі матеріали:
https://peace-of-mind.info/wp-content/uploads/2014/07/Exploring-The-World-Of-Lucid-Dreaming-by-Stephen-Laberge.pdfhttps://archive.org/details/powerofcreatived0000ball_w4f4/mode/2uphttps://www.dreamviews.com/Часто читання того, що є цікавим для тебе, є найкращим вибором.
Підходить для поєднання як з методикою ПНЛ, так і з тим контролем сну, який тобі хотілось би впровадити.
-Dreamviews
Саме так, звичайне відвідування форуму для сновидців допоможе отримати свідоме сновидіння.
Можеш почитати щоденники снів інших людей та відповіді на деякі питання.
Спілкування у чаті з іншими сновидцями також є досить ефективним.
Що б ти не обрав у пробудженому стані, важливо постійно робити перевірки реальності.
Це допоможе зробити перевірки реальності підчас свідомого сну, а отже й отримати сам досвід усвідомленого сновидіння.
Як довго слід залишатись пробудженимСновидець свідомих снів має відчути міру того, скільки часу не спати.
Ставати занадто пробудженим не є хорошою ідеєю, але якщо ти знаходишся у стані пробудження занадто мало, тоді твоїх думок про усвідомлений сон буде замало.
Існує широкий спектр періоду того часу, коли індивідууми залишаються пробудженими.
Деякі прокидаються лише на декілько хвилин, аби тільки відвідати вбиральню та попити, а дехто залишається без сну понад годину.
Дослідження доктора Стівена Лабержа свідчить, що ідеальною кількістю часу є рівно 60хв, але є зауваження, що деякі люди мають складність заснути назад після настільки довгого періоду часу.
Для застосування методу УСВП рекомендовано не залишатись у стані пробудженості надовго, оскільки сонний параліч займає певний час, а потім настає генерація-розробка сну.
Це все є складовими методу ПНЛ, оскільки увесь час пробудження фактично є медитацією-приготуванням.
СновидінняПісля того, як ти прокинувся та думає про усвідомлений сон певний час, можна вкладатись спати знову.
Більшість сновидців обирають поєднувати це із методом усвідомленого сну, що починається всередині звичайного сну, і просто ся вкладають спати.
Але і будь-яка інша методика так само підходить для поєднання з ПНЛ (окрім Виходу зі сну, що викликаний усвідомленим сном).
Дехто знаходить корисним уявляти такий сон, який вони хотіли б пережити.
Це сповнює розум необхідним матеріалом для сну, а також встановлює цілі для свідомого сновидіння, а отже ти не витрачатимеш час уві сні на пошуки необхідного.
...
Переваги- Надійність
Як тільки час добре підібраний, ПНЛ доказує свою надійність для індукції усвідомленого сну.
Дослідження доктора Стівена Лабержа зафіксувало зростання на 60% виникнення свідомого сну при застосуванні ПНЛ.
- Логічність
Як тільки ти прокидаєшся логічні центри мозку вмикаються.
Це робить будь-які методи, де ти прокидаєшся на початку, більш логічними та деталізованими, аніж ті свідомі сни, що викликані всередині звичайного сну.
- Згадки
Прокидання посеред ночі дозволяє запам'ятовувати сон, що відбувся у минулому.
Це може надати тобі згадки про сон, який в іншому випадку міг би забутись.
Недоліки- Втрати сну
Оскільки ти прокидаєшся посеред ночі та залишаєшся у стані пробудження, ти втрачаєш певний час для сну.
Тому рекомендовано не використовувати Прокидання назад у сон, якщо ти прокидаєшся рано.
Це може завадити навчанню чи праці.
[4/7]
⋮⋮⋮
No.
2937
OP
МІУС
Мнемонічна індукції усвідомлених снів поєднує концентрацію уваги на своєму намірі з ефектом від перевірок реальності для спонукання усвідомлених снів.
Дехто також використовує візуальний компонент.
Метою МІУС є виконання перевірки реальності всередині сну, аби він став свідомим сном.
МІУС має стосунок до традиційного свідомого сну, коли ти можеш усвідомлювати все після розпізнавання ознак сну або завдяки характеру сновидіння.
Різниця в тому, що традиційний свідомий сон накопичує перевірки реальності впродовж дня з надією того, що вони допоможуть пережити досвід сну, а МІУС фокусує увагу здебільшого на виконанні перевірок
реальності в самому сні, без особливого переймання робити їх вдень.
Оскільки цей метод схожий на традиційний свідомий сон, то на початку сни будуть видітись з доволі непередбачуваною частотою.
Зазвичай кількість свідомих сновидінь з використанням традиційного методу досягнення свідомого сну буде невеликою на початку, але згодом їх кількість зростатиме.
Дехто з сновидців використовує метод МІУС та бачить свідомі сни кожну ніч.
МІУС є доволі простим методом, проте має багато різновидів.
Передісторія
Доктор Стівен Лаберж створив цей метод та написав про нього у своїй книзі "Exploring the World of Lucid Dreaming".
Відтоді, як він написав про цей метод, сновидці свідомих снів розробили кілька варіацій.
Підготовка
Згадка про сон
Ти можеш згадати принаймні один сон за ніч перед тим, як почнеш використовувати цей метод.
Тобі хотілось би запам'ятати свій успішний досвід Мнемонічно індуційованих усвідомлених снів!
Перевірки реальності
Оскільки ціллю МІУС є запам'ятовування використання перевірок реальності у сні, тобі слід ознайомитись з ними.
Є також корисною практика перевірок реальності, щоб не забути як їх виконувати підчас сну.
Коли здійснюєш перевірку реальності, тобі слід зробити двома різними способами, аби у разі неналежної роботи одної, друга спрацювала б так, як треба.
Підбір мантри для намірів
Мантра по суті є словом, словосполученням або реченням, що повторюються для того, щоб сконцентрувати увагу та досягти своєї мети.
Існує багато хороших мантр для МІУС.
Тобі слід обрати таку, яка спрацює для тебе.
Ти завжди можеш самостійно вигадати свою або обрати іншу з запропонованих.
Деякі ідеї для мантр містять:
- Я помічу свої ознаки сну і я освідомлю той факт, що я сплю.
- Наступного разу, коли я буду бачити сон, я освідомлю те, що я сплю.
- Я помічатиму ознаки сну та робитиму свої перевірки реальності у своєму сновидінні.
- Я згадаю наступний сон, після того, як побачу його.
- Персонаж зі сну спитає мене, чи я сплю, і я зроблю перевірку реальності уві сні.
Останній варіант покладається на те, що твоя підсвідомість допоможе досягти усвідомленого сну.
Обирання сцени сновидіння для візуалізації
Ця підготовка потрібна лише тоді, коли є бажання спробувати одну з версій МІУС, що потребує уявити попередній сон або сценарій сну.
Тобі слід обрати той сон, що запам'ятався детально.
Уяви що могло б статись, якби ти помітив ознаку сну або замислився про логіку ситуації та зробив перевірку реальності.
Іншим варіантом може бути уявлення про сценарій сну, включно з перевіркою реальності або з персонажем зі сну, що просить зробити тебе перевірку.
Уяви як треба робити перевірки реальності.
Уяви як саме усвідомити свій сон.
Якщо ти прокинешся вночі підчас спроби МІУС та запам'ятаєш той сон, то можеш використати його у якості сцени сну для візуалізації.
Просто уяви, що ти вже там, робиш перевірку реальності.
Як виконувати МІУС
Традиційна МІУС
Існує два способи зробити це.
В одному треба використовувати тільки свій намір підчас засинання.
У другому слід поєднати свій намір з візуалізацією.
- Розслабся.Використовуй будь-який метод релаксації, який тобі підходить, з того, що знайшов.
Роби це протягом 5-10 хвилин, або довше, якщо знадобиться.
- Як тільки ти в стані розслабленості, повтори обрану мантру для наміру про себе декілько разів.
Тримай свій розум сфокусованим на своїй цілі впродовж цього часу.
Тобі слід повторювати мантру настільки довго, наскільки це можливо, але вона не повинна заважати засинати.
Спробуй до останнього думати про свідоме сновидіння перед тим, як заснути.
- Якщо ти прокинешся посеред ночі, лежи прямо та роби спроби згадати будь-який сон з тих, що ти бачив.
Запиши декілько рядків про сни, одразу.
Якщо в тебе не було усвідомленого сну дотепер, тобі варто повторити метод МІУС, якщо бажаєш.
- Якщо ти проспиш усю ніч, спробуй запам'ятати будь-які сни до того, як ти піднімешся з ліжка.
Було б добре, якби ти побачив саме МІУС впродовж ночі та пам'ятав би про це зараз.
Візуалізація МІУС
Ця методика досить схожа на традиційну МІУС, з додаванням тільки елементів візуалізації.
- Розслабся.Використовуй будь-який метод релаксації, який тобі підходить, з того, що знайшов.
Роби це протягом 5-10 хвилин, або довше, якщо знадобиться.
- Як тільки ти в стані розслаблення, почни обрану мантру для концентрації уваги на своєму намірі.
Дійсно фокусуйся на тому, що ти подумки кажеш, та що це означає.
Повторюй це протягом 2-15 хвилин.
Якщо ти зазвичай засинаєш швидко, то виділяй менше часу на це.
Відповідно якщо довше—то більше.
Якщо ти відчуваєш, що вже засинаєш, припини та перейди до етапу візуалізації.
- Зупини мантру. Згадай щось зі сну або уяви обраний сценарій сну.
Додай до цього виконання перевірки реальності та усвідомлення сну.
Уяви це докладно. Які емоції в тебе виникають?
Хоч це і важливо—уявляти в деталях—тобі б не хотілось залишатись у пробудженому стані через це.
Якщо ти неспроможний заснути, коли згадуєш та уявляєш, перейди знов до мантри про намір.
Спробуй переконатись, що ти думаєш про свідомий сон, коли засинаєш.
- Якщо ти прокинешся посеред ночі, лежи прямо та роби спроби згадати будь-який сон з тих, що ти бачив.
Запиши декілько рядків про сни, одразу.
Якщо в тебе не було усвідомленого сну дотепер, тобі варто повторити метод МІУС, якщо бажаєш.
- Якщо ти проспиш усю ніч, спробуй запам'ятати будь-які сни до того, як ти піднімешся з ліжка.
Було б добре, якби ти побачив саме МІУС впродовж ночі та пам'ятав би про це зараз.
Підказки для МІУС
- Для збільшення шансів пережити свідоме сновидіння, можеш використовувати мантру впродовж дня, коли є можливість.
- Також можеш практикувати візуалізацію впродовж дня.
- Якщо процес візуалізації завжди робить тебе занадто бадьорим, зроби її на початку, а потім повторюй мантру для того, щоб заснути.
- Якщо твій розум починає "дрейфувати" та "пливти", коли ти намагаєшся заснути, то мантра або візуалізація трохи збадьорює і це норма.
Тобі просто слід думати про свідоме сновидіння перед тим, як заснути.
Переваги
Простота
Оскільки МІУС не потребує великої підготовки, це найлегший метод.
Жодної втрати сну
На відміну від методу Усвідомлених снів, що викликані прокиданням, для МІУС тобі не потрібно прокидатись посеред ночі, тому ніяких втрат сну нема.
Це добре підходить для паралельного навчання чи праці.
Недоліки
Покладається на перевірки реальності та ознаки сну.
Якщо ти пропускаєш ознаки сну, забуваєш робити перевірки реальності, то можеш згаяти шанс опинитись у свідомому сні.
[5/7]
⋮⋮⋮
No.
2939
OP
УСВПУсвідомлені сни, що викликані пробудженням, коли сновидець входить у сон напряму зі стану пробудженості без будь-яких проміжків у свідомості.
Більшість вважає, що це стає можливим, якщо тіло лежить непорушно протягом тривалого періоду часу, мозок "думає", що сновидець вже ліг спати.
Коли це стається, розум "відмикається" від тіла за допомогою сонного паралічу.
З цього моменту мозок переходить у фазу швидкого сну, коли починають формуватись сновидіння, що дозволяє сновидцю опинитись в них безпосередньо.
Існує багато різних стратегій для того ,аби свідомо опинитись уві сні.
Ці інструкції зосереджує увагу на традиційній методиці УСВП, в якій сновидець просто залишається в нерухомому стані та чекає, поки організм перейде у стадію сну.
Способи залишатись свідомим також описані в цьому тексті.
ПередісторіяСам термін "Усвідомлені сни, що викликані пробудженням", був започаткований доктором Стівеном Лабержем, однак люди займались цим тисячами років.
Серед відомих сновидців УСВП був Сальвадор Далі, котрий казав про стан трансу, в якому він міг ходити всередині уявного світу.
Є свідчення, що монахи час від часу потрапляли у стан сну підчас медитації, дехто описував це як "стан нірвани".
ПідготовкаІснує два моменти, коли можна успішно отримати УСВП: посеред ночі, підчас фази швидкого сну, або впродовж дня, коли відпочиваєш.
Посеред ночіТобі слід навчити себе прокидатись підчас або перед фазою швидкого сну.
Це може бути складно, оскільки частіше за все, прокидаєшся вже після цієї фази.
Впродовж пізніх частин сновидіння цикли фази швидкого сну дуже близько один до одного, тому прокинутись після одного з них може бути достатньо.
Зазвичай рекомендується перед тим поспати близько 6 годин.
Очевидним способом прокинутись є будильник.
Для цього слід знати коли в тебе виникають цикли фази швидкого сну, але це буде все одно приблизно.
Іншим способом є випити великий об'єм води, або інших напоїв, перед тим, як лягти спати.
Тобі доведеться прокинутись посеред ночі, щоб сходити до вбиральні.
Твій організм не буде прокидатись, оскільки може легко протриматись аж до самого ранку, однак якщо ти вже не спиш, оскільки одна з фаз сну вже завершилась, твій організм повідомлятиме
про необхідність.
На той момент один з циклів фази швидкого сну вже завершився.
Це також може виявитись неточним, тому що ти можеш прокидатись раніше вночі для того, щоб бути ефективним.
Розтягування тіла є хорошою ідеєю перед тим, як спробувати УСВП.
М'язи тіла залишатимуться у непорушному стані впродовж декількох годин, що викличе напруження.
Напруження м'язів будуть чесатись та викликати дискомфорт, що перешкоджатиме спробі УСВП.
ВідпочинокДля того, аби успішно виконати УСВП підчас відпочинку, для початку слід глибоко розслабитись та очистити свій розум від зайвих думок.
Медитація є ефективним способом це зробити.
Якщо не вдалось очистити розум від зайвих думок, то буде важче "вивільнитись" з рамок фізичного тіла та зануритись у стан сновидіння.
Як досягти УСВП Перемикання увагиБазовим принципом традиційного методу УСВП є перемикання фокусу уваги з зовнішніх стимулів до внутрішніх.
Ця частина методу справляється з подібним завданням.
Приляж у зручній позі.
Це може бути позиція, в якій ти зазвичай засинаєш, оскільки твій організм вже до неї звик.
Сенс цього—змусити організм "думати", що ти заснув, та "вимкнутись", тобто перейти у стан сонного паралічу.
Це відбувається кожного разу, перед тим, як ти засинаєш, зазвичай ти переживаєш це несвідомо.
Не нервуй, якщо це здаватиметься дивним, відчуття сонного паралічу може відрізнятись разюче від людини до людини, з кожним новим досвідом; дехто просто нічого не відчуває.
В цей час ти можеш також відмічати галюцинації у стані
https://www.wikiwand.com/uk/Гіпнагогія .
Вони можуть бути різного типу, але зачасту вони пов'язані з візуальним та слуховим сприйняттям, вони можуть приймати велику кількість різних форм.
Слід пам'яті про гіпнагогічні галюцинації означає, що ти наближаєшся до свідомого сну.
Це стається, коли зависаєш між підсвідомістю та свідомістю, занурюєшся у підсвідоме, щоб вловити частинку картини сновидіння, але потім повертаєшся назад.
Оскільки у перехідному стані ти можеш бачити сліди пам'яті, важливо не переривати себе самого, оскільки ти дуже близько, аби "прослизнути" у сон.
ПерехідЯк тільки в тебе вийшло переключитись із зовнішнього фокусу уваги у внутрішній, настає час проникнути у сон.
Це просто або станеться, або ні.
Інколи, навіть у стані внутрішнього фокусу, сон не може сформуватись і ти просто повільно засинаєш.
Це стається якщо ти знаходишся не в тій стадії свого циклу сну і не готовий до нового циклу фази швидкого сну.
Якщо ти потрапив у сновидіння, можуть статись дві події.
- Гіпнагогічні галюцинації можуть розширитись та занурити тебе у сон.
І це може бути причиною обрати саме той варіант УСВП, який тобі більш довподоби.
З досвідом, впродовж переходу, ти зможеш маніпулювати та утримувати контроль над зображенням гіпнагогії, що дозволить малювати власні сновидіння (див. далі Візуалізацію у цьому розділі).
- Гіпнагогічні галюцинації також можуть розвіятись повністю і ти будеш бачити зворотню сторону своїх заплющених повік.
Це стається зазвичай з недосвідченими сновидцями, коли вони думають, що зробили помилку та поринають у несвідомий сон.
Це є сценарій псевдопробудженості.
Сновидці, котрі практикують УСВП, повідомляли про те, що більшість їхніх свідомих снів починались ще у цьому псевдопробудженому стані.
Візуалізація УСВПЦей варіант методу залучає компоненти уяви.
Як тільки гіпнагогічне зображення сформувалось, стає можливим розпоряджатись та використовувати власні можливості уяви для того, аби створити сон.
Зазвичай на високому рівні складності свідомості ти насправді не бачиш свої візуалізації, тільки розумієш їхні концепції.
Концептуалізація є більш влучним терміном для цього початкового рівня візуалізації.
Як тільки гіпнагогічні галюцинації стануть більш деталізованими, варто почати відчувати свої візуалізації за допомогою своїх органів зору, слуху та інших так само.
Дуже важливо не просто бачити речі, але відчувати їх повністю, не тільки візуально або на слух, а , наприклад, ще й тактильно.
Це підвищує реалістичність досвіду.
Також важливо не робити спроб заволодіти ходом сну в цьому моменті, адже тобі важливо одночасно вкладати зусилля у творення сну та відчувати його у зворотньому напрямку.
Наприклад, якщо ти бачиш машину, не намагайся уявити як виглядатиме рух в ній, які там сидіння та інші речі, але просто уяви абстрактну модель автівки.
Твій сон створить її такою, яка буде краще підходити з урахуванням обставин та можливостей.
Ти можеш створювати концепції, дозволь своєму сну заповнити усі деталі.
У цьому варіанті УСВП ти можеш змальовувати в уяві власні ландшафти сновидіння, однак без хороших здібностей візуалізації це може бути доволі важко втілити.
Блок-схема переходу СтабілізаціяПсевдопробудження (коли ти ніби "прокидаєшся" у своєму ліжку уві сні) вже є доволі стабільним сном і потребує трохи просунутої стабілізації, яка буде відрізнятись від звичайного озирання
навколо.
Ті обставини сновидіння, що сформувались також можуть потребувати деякої додаткової стабілізації.
По перше, ти все ще можеш відчувати своє тіло у ліжку (або мати подібне відчуття).
Ти можеш обрати "розплющити очі" та прийняти псевдопробудження.
Це означає звернути увагу на зовнішні сигнали, що були до того, знову.
Якщо тобі подобається та сцена, яку ти створюєш, ти міг би позбавитись відчуття лежання у ліжку.
Ти також можеш краще уявити те тіло, про яке ти мрієш, на якому слід загострити свою увагу.
Тактильні відчуття є доволі ефективним способом його досягти, потирання своїх долонь та торкання всього, що бачиш, дозволять мозку забути про інше тіло.
Це дозволить твоїй свідомості зацементуватись у світі сновидіння, який створив твій розум.
Переваги Логічність
Кожного разу, коли прокидаєшся, логічний центр мозку вмикається.
Це робить будь-який метод, в якому ти прокидаєшся на початку, більш послідовним та детальним, аніж будь-який традиційний свідомий сон.
Це може бути особливо доречно щодо УСВП, що беруть свій початок підчас післяобіднього відпочинку.
Спогади
Прокидання посеред ночі дозволяють запам'ятовувати ті сни, що були перед цим.
Це дає можливість запам'ятати сон, який в іншому випадку міг би забутись.
Довжина
Через те, що тобі слід знаходитись у необхідному періоді свого циклу сну, а також завдяки тому факту, що ти входиш у сон напряму без очікування сигналу, в тебе є подовжений термін фази
швидкого сну, і ця фаза відбувається цілком свідомо.
В середньому УСВП набагато довше триває, аніж традиційний свідомий сон.
Недоліки Складно навчитись
Дехто знаходить перехід зі стану пробудженості у стан сну важким для вивчення.
Існує багато незвичних відчуттів та галюцинацій.
Вони, як правило, викликають знервованість або захоплюють, так само як і відволікають від того, що має відбутись.
Для того, щоб все вийшло правильно, потрібна практика.
Псевдопробудження
У будь-якій варіації методу УСВП псевдопробудження на початку сну є дуже поширеними.
Більшість сновидців повідомляють, що левова частка їхніх УСВП починались із псевдопробудження, тому варто пам'ятати про спроби УСВП можуть здаватись невдалими, хоч це зовсім не так.
[6/7]
⋮⋮⋮
No.
2946
OP
СВІДОМІ СНИ
Як почати:
Дехто каже, що певна їжа, медитація або засинання з камінням кварцу під подушкою сприятимуть виникненню усвідомленого сновидіння.
Попри те, що це є можливою опцією, існує простий спосіб для початківців:
Приготуйтесь до сну, буде краще, якщо твоє тіло буде втомлене до межі.
Тобі треба лягти на спину з прямими руками по боках та заплющеними очима.
ЗАЛИШАЙСЯ ЧІТКО В НЕРУХОМІЙ ПОЗИЦІЇ.
Тобі слід продовжувати бути в пробудженому стані.
Твій мозок буде подавати сигнали тілу, аби перевірити чи є готовність до сну.
Це можуть бути свербіж, бажання змінити позу, очікування блимання або руху очима (пам'ятай, твої очі мають бути заплющеними).
ТОБІ СЛІД ПРОІГНОРУВАТИ ВСІ ЦІ ІМПУЛЬСИ.
Через 20-30хв. ти відчуєш важкість в області грудей, також можеш почути дивні звуки.
Приблизно в цей момент ти знаходишся в стані сонного паралічу.
Якщо ти розплющиш очі, то почнеш бачити галюцинації (бачити сон з розплющеними очима) і ти не зможеш поворухнутись.
Твоє тіло повністю у стані сну.
І тепер, коли ти впевнено знаєш, що спиш, можеш (з певним тренуванням) контролювати свої сновидіння.
У свідомому сні є декілько трюків для:
А. Перевірити чи ти спиш
Можеш перемикнути вимикач світла. Ця дія ніколи не спричинить увімкнення світла уві сні. У більшості випадків це ні до чого не призведе.
Іншим способом перевірки є зазирання у дзеркало. Там ти себе ніколи не побачиш уві сні.
Як тільки ти зробиш це, ти підтвердиш, що бачиш сон, і тепер маєш контроль над ним.
Б. Продовжити бачити усвідомлений сон
Одним з найкращим методів залишатись уві сні та бачити сновидіння є кружляння по колу.
Це певно відволікає мозок від прокидання та дає змогу завантажитись у ГЛИБШИЙ сон.
[6.5/7]
⋮⋮⋮
No.
2948
OP
6 ПЛЮСІВ СВІДОМИХ СНОВИДІНЬ
(1) Творчість—здатність розв'язувати складні завдання
Те, що блокує т.з. "некреативних" людей, є їхній свідомий розум.
Підчас стану сну цей стан свідомості не виникає.
Це означає, що творчий потік на межі очікування нових відкриттів.
(2) Лікування
За допомогою свідомих снів можна краще дізнатись про свої приховані грані особистості.
В цих снах вони дематеріалізуються.
А потім зникають також і зі світу реальності.
Це часто сприяє оздоровленню у фізичному, емоційному та ментальному сенсах.
(3) Самопізнання
У стані сновидіння ти блище знаходишся до правди про себе.
Оскільки не існує правил, обмежень або структури, твої усвідомлені сни більш точно відображають твою сутність.
(4) Інтуїція
Ти маєш змогу керувати своїми передчуттями, тому що уві сні свідомий стан розуму не пригнічує інтуїцію власним его.
Відчуття видаються повністю природними у стані сну.
(5) Дослідження свідомості
Стан сновидіння є вищим рівнем свідомості на підвищених частотах.
Інструменти впливу та ресурси мають набагато більше переваг у цьому середовищі.
Ти цілком можеш використовувати телепатичні здібності, дистанційне бачення та зв'язок з вигаданими персонажами.
(6) Вони потішні
Свідомі сни дають можливість отримати досвід будь-чого, що ти бажаєш.
Ти можеш проходити крізь стіни, поводити себе пустотливо та переживати найсміливіші примхи без жодних наслідків.
[7/7]
⋮⋮⋮
No.
3197
>>2917Думаю таких тут не мало, в різних нитка один і той самий бидло безос відстоює протилежні точки зору
А і власне щодо роздвоєння, розтроєння, розчітверня, як ставитесь до теорії що насправді є один богоподбний безособистісний який створив все навколо і вдихнув життя в глиномісів і насправді це він через нас самих розмовляє сам з собою?
⋮⋮⋮
No.
3217
OP
Сни пов'язані з пам'яттю, увагою та уявою.
1. Для покращення пам'яті:
1.1. Вправа на спостереження за деталями (Спочатку зафіксувати, а потім згадати).
1.2. Робити математичні розрахунки.
Складання, віднімання, перемноження, ділення, операції зі змінними тощо.
1.3. Переказування прочитаних оповідань, вивчення віршів та текстів пісень.
Чим частіше згадуєш, чим більше асоціацій та емоційного забарвлення, тим краще запам'ятовуєш.
2. Для зміцнення уваги:
2.1. Свідоме виконання звичайних процедур (коли дихаєш, їж, рухаєшся).
2.2. Активне спостереження та слухання з метою дослідити.
2.3. Повне заглиблення у свої відчуття та думки на певний час.
Це також корисно для самодисципліни.
3. Для розвитку уяви:
3.1. Виписати речення з пропусками замість слів, а потім написати декілько варіантів з продовженням.
3.2. Малювання мап розуміння з позначеннями, зв'язками та зонами.
3.3. Подорожування місцями пішки, або на транспорті.
Мовлення також є непоганим способом розвинути уяву, адже для цього потрібні не стільки знання фактів, скільки розуміння та вміння інтерпретувати, відповідно до потреб та згідно із контекстом.
⋮⋮⋮
No.
3268
>>2907Пам'ятаю колись намагався в усвідомлені сни, навіть якісь записи робив, але не вийшло щось
Чи є в кого якісь історії пов'язані з усвідомленими снами? Щось кріпове, дивне чи просто кумедне?
⋮⋮⋮
No.
3285
OP
Ще один з кошмарів, де було не стільки боязко, скільки важко та неприємно.
Знаходився на поверсі вище натовпу солдат на процесії у саду, у великій будівлі з високими стелями та великими вікнами, з окремими прямокутними сегментами.
Навколо будівлі було світло, маленьке містечко із залізною дорогою та засніженими горами з боків, деінде над двох-трьохповерховими будівлями проростали пишні дерева з білими суцвіттями.
На процесії було приблизно 1000 людей, в основному чоловіків у стандартизованій монотонній сірозеленій, або темносиній з чорними вставками, формі. Вони стояли вздовж проходу з червоним, з двома золотистими мотузками по боках, килимом. З внутрішньої будівлі виходили групи солдат та проходили до кінця процесії до молодого ченця в охайній рясі з безликими помічниками, їх було до 6 людей, а поряд по колу ще стояли люди, до 20 осіб.
Десь за 10 хвилин до початку церемонії я усвідомив, що в мене є складна справа на компі, яку вдавалось частинами уявляти та опрацьовувати, це був доволі складний процес, але здавався таким, що можливо зробити одному за 2 чи 1 добу, якщо не виникне додаткових утруднень.
Незрозуміло як і чому, мені повідомляють, що зараз певну кількість солдат, до 100, будуть у всіх на очах усипляти священник з групою помічників. В руці він тримав шампур, схожий на кінжал, один його вигляд викликав занепокоєння. В рупор по гучномовцю повідомлялось, що існує потреба в очищенні та пожертві задля високої цілі, це здавалось на прикрашену правду, що змушувала перейматись за долю солдат.
Приблизно через годину доходила черга до останніх п'яти осіб, і якимось чином я був серед тих, кого мали усипити, хоч в мене було неокінчене завдання і до того я знаходився на поверсі вище. Я не вчиняв спротив, страшно було дивитись на інших переді мною зблизька. Священник вимовив фразу про те, що "треба прийняти неминучість" або "ти знаєш, що це необхідно на благо". На його обличчі читалась високочола втома та спокій.
Плавним рухом він встромив шампур мені у ліву легеню, болю не було зовсім, боліло плече і важко було дихати, бо уві сні я намагався лежати та боку, але ліжко в мене незручне для цього. Після того, як розплющив очі, почув сонний гул автомобілів та гаркання крука, і відчув, що зміст сну був пов'язаним і з новинами, точніше з окремими трагічними історіями людей.
⋮⋮⋮
No.
3290
OP
>>3285Було продовження у серії (3-5 снів по 15-60хв) повільних зблизька та швидких здалеку сюжетів. В одній з останніх сцен стояла мати одного з усиплених та намагалась дізнатись про причини цієї жертви.
Я був у ролі священника-офіцера (під прикриттям) і обережно розповідав про великі за обсягом ідеї "збалансованих поєднань", "вертикального розвитку" та "навчальних шляхів". Це було також потрібно, щоб порозумітись з багатьма іншими матерями у тій великій будівлі під куполом, за дверима кабінету-складу (над дверима було віконце, за кількістю променів світла з якого можна було оцінити кількість персонажів зовні).
Ідея збалансованих поєднань означала просто спроби розібратись у тому, хто ким був у тому натовпі, більшість з тих персонажів залишались невідомими, але в кожного була своя особливість, свій неповторний склад розуму та якісний приклад вчинку. Цих персонажів треба було зібрати в команди, щоб кожен з них відчував себе потрібним та діяв ефективно.
Ідея вертикального розвитку була чимось на кшталт сфери розвитку персонажу з пріоритетними гілками, що виростають уверх, немов вдосконалена (з деякими захищеними розширеннями та виразними символьними позначеннями) спіралевидна драбина. Можна було робити вибір безпосередньо у цій мікроперспективі та спостерігати як витрати перетворюються на здобутки, а потім треба було обрати ті гілки розвитку, що не настільки важливі та знову переспрямувати розвиток, а зайве поприбирати, щоб утворити упорядковану сферу можливостей.
Ідея навчальних шляхів охоплювала усі згадки в пам'яті різних персонажів (версій мене самого, у різних подіях та контекстах), що виринають вздовж маршруту розрахунку майбутнього на компактному транспорті, по швидкісних коліях-намагнічених поверхнях, немов дивовижні об'ємні рухомі скульптури у парку атракціонів з купою хмаринок подробиць, дуже схожих на сферу розвитку персонажів.
⋮⋮⋮
No.
3308
OP
Кожен сон знаходиться одночасно в моменті прийняття рішень з оболонками візуалізації ідей та у картографічному багатошаровому та багатоточковому вимірі орієнтирів та звуків.
У глибини темноти багато невідомого, забутого, помилкового та невизначеного.
У кожному моменті прийняття рішень є зв'язок-прохід до інших локацій.
Одна і та сама особа уві сні може проявляти себе як з позитивного, так і з негативного боків.
Враження після завершення сну є важливим для розуміння логіки сновидіння: асоціації з пережитим реальним досвідом, спроби пояснити, випробувати та визначити деталі потребують запам'ятовування та уточнення спогадів
Ті сни, що схожі на інші за настроєм та перебігом подій, можуть бути частинами цілісного віддзеркалення дійсності, і тому чим більше буде спроб поєднати окремі сюжети, тим краще вдасться надалі знаходити рішення та шляхи, тим знайомішим та правдоподібним будуть здаватись елементи сну.
⋮⋮⋮
No.
3333
OP
Спочатку був у когось в гостях.
Потім з друзями та купою незнайомих людей змагались на природі або у парку.
Дивна суміш ароматів та звуків віддалено нагадувала момент з дитинства, коли почув,
що фраза "жити довго та щасливо" означає відчувати спокій та радіти у старості не за себе, а за молодше покоління.
Тоді мені це здалось дивним та нечесним, тому що деякі дітлахи поряд зі мною були дуже шумними.
Моментами прокидався, але через втому майже одразу засинав з думками про те, як життя інколи нагадують сюжети та атмосферу кінострічок.
У приміщенні міської лікарні швидко проходив по коридорах, в чергах по під стінкою та в проміжних залах сиділи молоді та старі люди, наче це був вокзал, і мені було треба знайти людей для сумісної подорожі.
Я тримав руки перед собою і показував, що той, хто голосно розмовляє та нервує, має стишитись (ліва рука показувала вказівний палець біля губ, а правою хаотично перебирав пальцями, наче це був клубок зі зміями), бо інакше мені доведеться застосувати примусові засоби (напівжартома показував пальцями ножиці і показував мімічні жести).
⋮⋮⋮
No.
3339
OP
Місце події було в кільцевих забудовах з пізнього вечора до глибокої ночі.
Помаранчево-рожеві ліхтарі світили віддалено, з за повороту будинків та крізь верхівки дерев, білий місяць добре освітлював фасади високоповерхівок.
Після прогулянки в провулках, поміж автівок (на стоянках), через паркову зону (де низько висіли лінії електропередач), біля одноповерхових трансформаторних станцій (були схожими на ринкові склади після зачинення) та голубників (вони виглядали немов широкі докові дерев'яні хатинки на металевих багатоповерхових платформах).
Зненацька до мене з закутків підійшов впритул бандюк (нижче мене зростом, без видимого обличчя, в схожих на мої чоботах, джинсах та куртці) з ножем в лівій куці.
За його спиною були його знайомі (до 4-х осіб), а також постраждалі заручники (в т.ч. мешканці будинку).
Плавним повільним рухом мені легко вдалось вихопити його ніж та прокоментувати:
"Тепер ти маєш здатись, забирайся геть звідси". Він забіг у під'їзд разом зі своїми співучасниками, в нього був намір помститись, але не одразу.
Наостанок йому вигукнув: "Давай, виходь, №?%;:*ок!"
Ще півхвилинну мить було відчуття, ніби зараз хлине дощ, станеться небувалий землетрус або аварія на дорозі.
Але час тривожності перетворився на час пошуків розв'язання глобальніших проблем.
⋮⋮⋮
No.
3420
OP
Дуже пластичний та радісний усвідомлений сон у ретро перемотці у відтінках сепії.
Спочатку перед очима виникали та рухались, а потім зникали різноманітні чіткі обличчя людей різного віку, ніби кадри з документальної хроніки XIX-XX cт.
Поступово вдавалось уявляти різні місця, предмети та сцени.
В одній зі сцен я стояв попереду старовинного паровозного поїзда на вуглі, дивився вгору і протягував руки, щоб отримати пакунок хлопця, котрий стояв зверху локомотива.
Потім були протяжні переходи зі сходами, комунікаційні тунелі, коридори та оперні зали театрів у 6-10 поверхів.
Окремо після цього снилась роздача подарунків увечорі (або рано вранці) знайомим під час зустрічі біля секретної крамниці (там можна було купувати ексклюзивні товари).
Думки були про те, які речі можна колекціонувати та покращувати.
Письменниця отримала конструктор для малої дитини.
Спортсмен узяв собі набір інструментів для електроніки.
Кумедику дісталась пляшка з фруктовим кефіром, спочатку відмовлявся, але після вмовлянь зосереджено подумав і все ж вирішив взяти.
⋮⋮⋮
No.
3467
Я трошки практикую, але в мене не дуже виходить. Допомагає такий метод: ставити будильник за три години до звичайного пробудження, походити трохи по хаті щоби ПОВНІСТЮ прокинутися, далі лягати спати.
Почав десь два тижні тому, вийшло тільки два рази.
При цьому вихожу в астрал тільки коли сняться жахи. Але мені завжди сняться жахи, тому ок.
Минулого разу був цікавий сон. Мене переслідували якісь зомбі, я перелякався і усвідомив, що сплю. Тоді я почав кидати файерболи а зомбі, що мері допомогло. Після цього я вирішив ще потусуватися в цьому сні і спитав у мого сна, чи може він мені показати щось прикольне. В цей момент навколо мене почали кружляли якісь духи, який співали наче церковний сон і буддистські чаші одночасно. При цьому вони кружляли навколо мене і один з голосів сказав, що ці голоси - це сни інших людей і я можу об'єднатися з ними. Тоді всі ці голоси сконцентрувалисяв одній точці і змінили свою тональність. Вони вже були не схожі на спів. А напроти них з'явився ще один голос, але він був не схожий на інші. Скоріше на злий жіночий спів. Я спитав, що це. Голос мого сну мені відповів у дусі: не лізь, сука, а то уб'є. Я пересрався і прокинувся. Отака хуйня, малята.
⋮⋮⋮
No.
3584
OP
Що відбувається в мозку під час мрій наяву?Спостереження на мишах натякають на роль денних мрій у перебудові мозку
13 грудня 2023
З первинного погляду:
- Під час тихого пробудження мозкова активність у мишей свідчить про те, що тварини мріють про нещодавнє зображення.
- Мрії про нещодавно переглянуте зображення передбачали, як мозок відреагує на зображення в майбутньому.
- Отримані дані дають підказку про те, що мрії можуть відігравати певну роль у пластичності мозку.Ви сидите тихо, і раптом ваш мозок відключає світ і блукає до чогось зовсім іншого—можливо, нещодавнього досвіду чи старих спогадів.
Ви просто мріяли наяву.
Проте, попри поширеність цього досвіду, питання про те, що відбувається в мозку під час сновидінь, в основному вислизало від нейробіологів.
Тепер дослідження на мишах, опубліковане 13 грудня в Nature, наблизило групу під керівництвом дослідників з Гарвардської медичної школи на один крок до з’ясування цього.
Дослідники відстежували активність нейронів зорової кори головного мозку мишей, поки тварини залишалися в стані спокійного неспання.
Вони виявили, що час від часу ці нейрони спрацьовують за схемою, подібною до тієї, яка виникає, коли миша дивиться на реальне зображення, що свідчить про те, що миша думала—або мріяла—про зображення.
Крім того, моделі активності миші під час перших кількох денних мрій передбачили, як реакція мозку на зображення зміниться з часом.
Дослідження надає спокусливі, хоча й попередні, докази того, що мрії можуть формувати майбутню реакцію мозку на те, що він бачить.
Цей причинно-наслідковий зв’язок необхідно підтвердити в подальших дослідженнях, попередила команда, але результати пропонують підказку, що інтригує, про те, що сни під час спокійного неспання можуть відігравати роль у пластичності мозку—здатності мозку перебудовуватися у відповідь на новий досвід.
«Ми хотіли знати, як цей процес мрій відбувався на нейробіологічному рівні, і чи можуть ці моменти спокійних роздумів бути важливими для навчання та пам’яті»,—сказала провідний автор Нгіа Нгуєн, аспірант нейробіології в Інституті Блаватника при HMS.
Область головного мозку, яку не помічаютьВчені витратили багато часу на вивчення того, як нейрони відтворюють минулі події, щоб сформувати спогади та відобразити фізичне середовище в гіпокампі, області мозку у формі морського коника, яка відіграє ключову роль у пам’яті та просторовій навігації.
Навпаки, мало досліджень щодо відтворення нейронів в інших областях мозку, включаючи зорову кору.
Такі зусилля дадуть цінну інформацію про те, як формуються візуальні спогади.
«Моя лабораторія зацікавилася тим, чи можемо ми записувати з достатньої кількості нейронів у зоровій корі, щоб зрозуміти, що саме запам’ятовує миша, а потім пов’язати цю інформацію з пластичністю мозку»,—сказав старший автор Марк Андерманн, професор медицини Beth Israel Deaconess Medical Center та професор нейробіології в HMS.
У новому дослідженні дослідники кілька разів показували мишам одне з двох зображень, кожне з яких складалося з різних шахових візерунків із сірих і плямистих чорно-білих квадратів.
Між зображеннями миші хвилину дивилися на сірий екран.
Команда одночасно реєструвала активність приблизно 7000 нейронів зорової кори.
Дослідники виявили, що коли миша дивиться на зображення, нейрони спрацьовують за певним шаблоном, і візерунки досить відрізняються, щоб відрізнити зображення один від одного.
Що ще важливіше, коли миша дивилася на сірий екран між зображеннями, нейрони іноді спрацьовували за схожою, але не ідентичною схемою, як коли миша дивилася на зображення, що свідчить про те, що вона мріяла про зображення.
Ці мрії відбувалися лише тоді, коли миші були розслаблені, характеризувались спокійною поведінкою та маленькими зіницями.
Не дивно, що миші більше мріяли про останнє зображення—і вони мали більше мрій на початку дня, ніж наприкінці, коли вони вже бачили кожне зображення десятки разів.
Але те, що дослідники виявили далі, було абсолютно несподіваним.
Протягом дня та протягом днів моделі активності, які спостерігалися, коли миші дивилися на зображення, змінювалися—те, що нейробіологи називають «дрейфом репрезентації».
Але цей дрейф не був випадковим.
Згодом шаблони, пов’язані з зображеннями, стали ще більше відрізнятися один від одного, поки кожен не включав майже повністю окремий набір нейронів.
Примітно, що візерунок, який миша побачила під час перших мрій про зображення, передбачив, яким буде візерунок, коли миша пізніше подивиться на зображення.
«Існує дрейф у тому, як мозок реагує на те саме зображення з часом, і ці ранні мрії можуть передбачити, куди рухається дрейф»,—сказав Андерманн.
Нарешті, дослідники виявили, що мрії зорової кори головного мозку відбувалися в той самий час, коли відтворювалася активність у гіпокампі, що свідчить про те, що дві області мозку спілкувалися під час цих мрій.
Сидіти, напевно, мріятиҐрунтуючись на результатах дослідження, дослідники підозрюють, що ці мрії можуть бути активно залучені в пластичність мозку.
«Коли ви бачите два різних зображення багато разів, стає важливо розрізняти їх.
Наші висновки свідчать про те, що мрії можуть керувати цим процесом, віддаляючи нейронні патерни, пов’язані з двома зображеннями, один від одного»,—сказав Нгуєн, зазначивши, що цей зв’язок потрібно підтвердити.
Нгуєн додав, що навчитися розрізняти зображення в майбутньому допоможе миші реагувати на кожне зображення більш конкретно.
Ці спостереження узгоджуються з чимраз все, дедалі більшою кількістю доказів щодо гризунів і людей, що перехід у стан спокійного неспання після досвіду може покращити навчання та пам’ять.
Далі дослідники планують використати свої інструменти візуалізації для візуалізації зв’язків між окремими нейронами в зоровій корі та дослідити, як ці зв’язки змінюються, коли мозок «бачить» зображення.
«Ми шукали ці 99 відсотків невивченої діяльності мозку і виявили, що в зоровій корі є стільки багатства, про яке ніхто нічого не знав»,—сказав Андерманн.
Питання про те, чи задіяні мрії у людей подібні моделі активності в зоровій корі, залишається відкритим, і відповідь потребує додаткових експериментів.
Однак є попередні докази того, що аналогічний процес відбувається у людей, коли вони згадують візуальні образи.
Ренді Бакнер, професор психології та нейронауки сім’ї Сосленд у Гарвардському університеті, показав, що мозкова активність у зоровій корі збільшується, коли людей просять пригадати зображення в деталях.
Інші дослідження зафіксували шквали електричної активності в зоровій корі та гіпокампі під час такого пригадування.
Для дослідників результати їхнього та інших досліджень свідчать про те, що може бути важливо звільнити місце для тихих моментів пробудження, які призводять до мрій.
Для миші це може означати паузу в перегляді серії зображень, а для людини це може означати перерву в прокручуванні на смартфоні.
«Ми цілком впевнені, що якщо ви ніколи не будете залишатися в стані неспання, у вас не буде стільки подій уві сні, які можуть бути важливими для пластичності мозку»,—сказав Андерманн.
https://hms.harvard.edu/news/what-happens-brain-while-daydreaminghttps://www.sciencedaily.com/releases/2023/12/231213112457.htm
⋮⋮⋮
No.
3593
>>2907Ніколи в житті не бачив "усвідомленого сну" :(
Можливо це пов'язано з тим, що мені складно уявити чітку форму предмета в голові. А може вцілому з тим що зрідка бачу сни вцілому.
Чи є це якимось відходом від норми? Чи можна спокійно прожити життя взагалі не бачучи ні усвідомлених, ні звичайних снів?
⋮⋮⋮
No.
3595
OP
>>3593Можливо бачив, просто не пам'ятаєш.
Ти можеш практикувати спостереження та розглядання. Наприклад взяти в руки яблуко та уважно роздивлятись кольори, текстуру та форми, коли поступово прокручуєш в руках.
Зазвичай сни сняться, коли протягом дня ти напрацьовуєш "інерційний момент", активно та усвідомлено приймаєш рішення, використовуєш уяву для прогнозів та інтерпретацій.
Якщо усвідомлений сон станеться, то це добре. Якщо ні—теж непогано, бо це може означати, що ти встигаєш опрацювати всі необхідні моменти в пробудженому стані.
Кілька разів мені здавалось, що уві сні я можу абсолютно все.
Не завжди можливо контролювати події в усвідомленому сні.
Наприклад, в деяких випадках, мені б хотілось, щоб люди були враженими, але вони такими не ставали.
⋮⋮⋮
No.
3653
OP
Був постійно у русі.
Зі мною подорожували знайомі: С, Т, А, Н та І...
Ми рухались по сходах, у натовпі лікарні, були на зупинці...
Це було десь на початку весни.
Ми продовжували ходити по забутих зарослих місцях, у приватному секторі, біля залізниці...
Раптом на моїх очах незнайомець-морнстр (у масці "безпричинного песимізму") напав на І.
Усі разом ми побігли на крик...
Ціль, якою був захоплений в той момент, виглядала дуже просто і складно водночас—повага та любов у комфорті.
...
Місто в темряві нагадувало Готем.
У якості студента-мандрівника, зайшов вночі на подвір'я приватного будинку, щоб зробити запис у міні-щоденник.
Як тільки підійшов до альтанки зі сходами, загорілось біле світло, а через хвилину вийшов широкий, чорновусий господар.
Він спитав—я відповів, я спитав—він погодився.
Коли відкрив міні-щоденник, сторінки були обрізані до двох жалюгідних пустих рядків (я їх повністю видрав), почав занотовувати прямо на внутрішній стороні обкладинки.
У внутрішньому приміщенні з господарем почала спілкуватись його донька, яка ніби мене знає.
Коли я сидів на дерев'яній платформі, мені було незручно і з рук випала кришечка від крема.
Коли збирався вже піти і по дорозі забрати свої загублені речі в темних закутках, прокинувся.
⋮⋮⋮
No.
3673
OP
Чому сни містять більше інформації про речі, аніж людина знає про них?
Це тому, що уві сні ми бачимо репрезентації того, що нам відомо.
...
"Анотація
Інтегративна та натуралістична філософія розуму може як вивчати, так і робити свій внесок у них.
Два споріднених явища щодо саморепрезентації уві сні продемонструвати необхідність об’єднання різних сфер.
У більшості снів головний герой або «я» сну, хто переживає події сну та бере активну участь у них, є або представляє сновидця: але в цікавій меншості випадків саморепрезентація у снах витіснена, порушена або навіть відсутня.
У праці зі звітами про сновидіння у встановлених банках даних, ми досліджуємо дві ключові форми поліморфізму саморепрезентації: сни (або епізоди сновидінь), у яких "я" сприймає зовнішню візуально-просторову перспективу про себе та ті, у яких "я" сприймає чийсь погляд на події.
У згадках своїх минулих переживань або уявлень про майбутнє, або про можливі переживання під час неспання, з яких "я" іноді бачить себе ззовні, чи у перспективі «спостерігача».
Поставимо питання перспективи уві сні до встановленого дослідницькій традиції, у вивченні пам’яті та образів, а також відзначимо гнучкість перспективи погляду в снах, ми визначаємо нові лінії дослідження.
В інших сновидіннях сновидець не бачиться все, і перспектива першої особи на події сну займає хтось інший, якась інша особа або персонаж.
Ми називаємо ці дивовижні випадки «снами про заступника» ("побічними снами")
["У побічних снах перспектива сновидіння—це перспектива одного з персонажів сновидіння, того, кого ми називаємо протагоністом, але цей герой не ідентифікує себе як сновидця, і, відповідно, сновидець не трактує та не ідентифікує себе як протагоніст."]
та оцінюємо деякі потенційні варіанти їхнього сенсу.
Питання про саморепрезентацію та перспективи у снах інтригують самі по собі та породжують емпіричні та концептуальні проблеми щодо природи саморепрезентації з наслідками, що виходять за межі випадку сновидіння."
"Саморепрезентація та перспективи у снах" (2013):
https://philarchive.org/archive/ROSSAP-2/1000https://www.researchgate.net/publication/259742707_Self-Representation_and_Perspectives_in_DreamsМалюнок: Хатем Імам - "Сни про заступника #3", 2010—2011:
https://www.sharjahart.org/sharjah-art-foundation/projects/vicarious-dreams
⋮⋮⋮
No.
3681
OP
Одного разу, теплої літньої ночі, коли на вулиці звучав хор цвіркунів, мені наснився дуже особливий сон про гру, всередині якої я був її візіонером та намагався знайти усі частини мапи-складанки, приблизно як на першому малюнку.
Це один з трьох макроскопічних виглядів, в кожному ще по 4-6 мікроскопічних, де можна було розгледіти кожний листочок, ніби в музеї-тераріумі.
Був зал печер з озером та підсвіченими лимонним, помаранчевим, рожевим, блакитно-зеленим та пурпурово-синім грибами-домівками з вікнами та димоходами, з гірляндами на стінах та крихітними деталями старовинного міста, серед яких були дерев'яні паркани, вимощені каменем шляхи, вузенькі аркові мости, а також мініатюрною рослинністю, дуже схожою на друге зображення.
Це обкладинка альбому Origin (2020), співпраці українського митця Dronny Darko (Олега Пузана) та Red Fog (з Монреалю), виконавців дронової та ембієнтової музики.
...
Ще окремо снився сон з двох частин, де намальований олівцями жовто-зелено-коричневий персонаж на тлі білого, блискучого сяйва повільно розчинився, ніби мильно-скляне скупчення бульбашок.
Спочатку була неймовірна складна історія з перетвореннями: об'єкт уваги постійно змінювався, неначе купа магнітно-пластилінових, кістково-паперових, багатошарово-тканинних, твердо-їжеподібних та рідинно-металевих частин.
Була сцена з виступом дівчини-примари (вампіресси?) та мене у ролі середньовічного менестреля, де був такий приспів: "Я млинець Землі, я-я-я є земни-ий млинець!"
У другій частині була як раз згадка з першого сну про таємничу клітку-кімнату, яка була вмонтована в печеру над схилом, де відбувався обмін різноманітними ресурсами, серед яких були: таємничі кристали з рідиною всередині, щільно зв'язані оберемки дерева (але книги всередині), набори спецій у скляних та металевих банках (напевно для алхімічних експериментів), комахи у рамках (вони могли ніби збиратись, як трансформер, разом), незбагненні за способом дії прилади всередині коробок різних розмірів (особливо мені сподобався механічний годинник, в якого всі запчастини могли левітувати в повітрі окремо, але дивним чином стрілки рухались як треба), а також декілько колекцій шахових фігур (вони були різного розміру та мали додаткову інструкцію з характеристиками).
⋮⋮⋮
No.
3824
OP
Сонце змінює наш організм: учені розповіли, чому навесні нам сняться яскраві сниКсенія Романова, 27 квітня 2024
Крім різкої зміни того, які сни ми бачимо у весняний період, навколишнє середовище також змінює наші механізми сну.
Настання теплих і сонячних днів забирає у нас дорогоцінні хвилини відпочинку.
Зі збільшенням тривалості дня наші сни стають дедалі більш насиченими і яскравими і на це є вагомі причини.
Дослідження показують, що з настанням весни багато хто з нас бачить більш колоритні сни.
Це явище, пов'язане зі зміною денного світла, порушує режим сну і скорочує його тривалість.
Підвищена освітленість впливає на вироблення організмом мелатоніну, гормону, що відіграє ключову роль у регуляції сну, і змушує наш організм змінювати механізми сприйняття снів, пише
The Mirror [
https://www.mirror.co.uk/news/health/sleep-expert-reveals-youre-having-32660812].
Мартін Сілі, експерт зі сну та генеральний директор компанії MattressNextDay, пролив світло на те, чому навесні наші сни стають більш насиченими.
Він послався на дані
досліджень ["Сезонні коливання тривалості сну та скарг на сон: шведське когортне дослідження серед осіб середнього та старшого віку" (5.08.2021):
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.13453], які свідчать про те, що навесні час сну може скоротитися на 25 хвилин, попри те, що ми лягаємо спати лише трохи раніше, ніж узимку.
Це скорочення сну збігається зі збільшенням денного світла, яке пригнічує вироблення мелатоніну.
Отже, менша кількість мелатоніну призводить до більш фрагментованого сну і, відповідно, до більш яскравих сновидінь.
Аналітик снів Інбаал Хонігман інтерпретує деякі загальні теми, які спостерігаються в цих яскравих весняних снах:
○ Сни про втрату зубів або волосся часто символізують страх перед старінням або змінами в житті, відображаючи тривогу з приводу особистих втрат або трансформацій.
○ Сни про те, що ви заблукали, можуть означати почуття неповноцінності або переживання втрати близької людини.
○ Невірність уві сні може вказувати на невпевненість у стосунках, а сни про утоплення можуть символізувати непереборні ситуації в житті наяву.
Серед інших поширених снів, які перераховує Хонігман,—зустріч з павуками або вогнем, кожен з яких має свій власний набір потенційних значень.
Павуки можуть символізувати страх, спонукаючи вас з головою зануритися у розв'язання проблем, подібно до того, як павуки плетуть свою павутину.
І навпаки, присутність вогню уві сні можна тлумачити по-різному, залежно від емоцій, які випробовуєте уві сні; вогонь, що не загрожує, може означати трансформацію особистості, каже аналітик.
Нагадаємо, вчені розкрили
несподівану користь денного сну [
https://focus.ua/uk/technologies/580700-ucheni-rozkrili-nespodivanu-korist-dennogo-snu-u-yakij-chas-i-skilki-varto-spati], в який час і скільки варто спати.
Дослідники вважають, що легкий сон протягом дня здатний поліпшити концентрацію і пам'ять, і навіть запобігти руйнівній хворобі.
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не містить порад, які можуть вплинути на ваше здоров'я.
Якщо ви відчуваєте проблеми, зверніться до фахівця.
https://focus.ua/uk/technologies/643116-sonce-zminyuye-nash-organizm-ucheni-rozpovili-chomu-navesni-nam-snyatsya-yaskravi-sni"Візуалізація світових звичок сну" (9.08.2019):
https://www.visualcapitalist.com/visualizing-worlds-sleeping-habits/
⋮⋮⋮
No.
3869
OP
Сон музикальний з гумором.
Були розмови в напівтемній кімнаті, де з щілин пробивалось світло.
Хтось пропонував, інший радісно підхоплював, третій зауважував на деталях, четвертий нервово відмовлявся...
П'ятим був я, але був лише на посаді спостерігача, крізь щілини було видно, що ми знаходимося на природі, було вже літо і повітря було просякнуто солодкими ароматами.
Дерева утворювали купол з листви.
Поля квітів крізь невеличку "арку-віконце" дерев та кущів видніються до небокраю (там було видно також силуети серії багатоповерхівок та товстий край дощової хмари).
За кам'янистими пагорбами розташовувалась хвиляста балка зі струмком.
В одній з розширених ділянок балки знаходилась забута будівля з м каміння(річковий млин?) з антеною на даху, ливнівками, сходами, ґанком, рамами з ручною різьбою.
Можливо десь неподалік ще був вхід у підземну схованку чи старовинні катакомби...
Доба пройшла в прискореному режимі.
Повернулись до міста, зробили прибирання, повечеряли за великим столом у залі, ніби це був новий рік, перечікували дощ на балконі, розійшлись по кімнатах.
Хтось читав у кріслі зі спеціально обладнаним освітленням.
Другий гість грав мелодію на клавішах синтезатора, яку ледве було чутно через стіну.
Третій займався фізичним тренуванням біля "шведської стінки".
Четвертий малював за столом архітектурно-інженерні креслення та пив гарячий шоколад.
Мені дісталась роль ремонтника електротехніки, сидів біля вікна на кухні та розбирав старий пластиковий мотлох, перебирав деталі з одної коробки в іншу, ніби м'ясокрутку крутив, але повільно, з великими паузами.
Після якоїсь життєвої трагедії [щось пов'язане з компанією гостей], мої меблеві ящики, ручкою догори зібрали [розмножили/доповнили однаковими] й повиставляли ручкою догори на пішохідну вулицю цілими рядами, як доріжки, де кожний ящик був тяжким (тобто неповоротким, хоч і був напівпустим всередині) та м'яким для ковзання.
І ручка, якщо зачіплялась за взуття, то ящик просто нахилявся, залишав "ямку" і створював прискорення.
Наприкінці ми [на цей раз я був у ролі музиканта] стояли у кухні.
Одна з гостей сказала, що в холодильнику, в продуктах якийсь "магнетизм" з переляком у голосі.
Ремонтувальник подивився з недовірою на неї, потім усміхнувся мені.
Взяв огірок, надкусив і одразу почув легку, швидку, 8-бітну мелодію: 1111-2222-3333-4444-1111-2222-3333-4444-5-5-3-3-1-1-2-2-...
Повідомив про це іншим, дав послухати, було весело.
- Справді "магнетизм"?
- Та ні-і-і, всього лише "електронні огірки".
- Цікаво, а що там з томатами, кукурудзою та апельсинами?..
- Ці звуки якось пов'язані з холодильником чи штрих-кодами?
Схоже, кожен гість чув ці звуки по своєму, однак сама мелодія складалась з декількох (як мінімум трьох) зведених доріжок.
⋮⋮⋮
No.
3885
OP
Депривація сну порушує пам’ять: ось чомуМакс Козлов, 12 червня 2024
Дослідження на щурах показує, що ключовий сигнал мозку, пов’язаний із формуванням пам’яті, погіршується після розриву сну.Важливий мозковий сигнал, пов’язаний з довгостроковою пам’яттю, слабшає у щурів, коли вони позбавлені сну—це може допомогти пояснити, чому поганий сон порушує формування пам’яті.
Навіть нормальної ночі сну після поганого сну недостатньо, щоб виправити сигнал мозку.
Ці результати, опубліковані сьогодні в Nature, свідчать про те, що існує «критичне вікно для обробки пам’яті», каже Лорен Франк, нейробіолог з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, який не брав участі в дослідженні.
«Якщо ви втратили це, то ви це дійсно втратили».
З часом ці висновки можуть призвести до цілеспрямованих методів лікування для покращення пам’яті, каже співавтор дослідження Камран Діба, фахівець з обчислювальної нейробіології з Медичної школи Мічиганського університету в Енн-Арбор.
Стрільба в замокНейрони в мозку рідко діють самостійно; вони дуже взаємопов'язані й часто спрацьовують разом у ритмічній або повторюваній моделі.
Однією з таких моделей є гострохвильова пульсація, коли велика група нейронів спрацьовує з надзвичайною синхронністю, потім друга велика група нейронів робить те саме і так далі, один за одним у певному темпі.
Ці хвилі виникають у ділянці мозку під назвою гіпокамп, яка є ключовою до формування пам’яті.
Вважається, що шаблони сприяють спілкуванню з неокортексом, де пізніше зберігаються довгострокові спогади.
Однією з підказок до їхньої функції є те, що деякі з цих брижів є прискореними повторними моделями мозкової діяльності, які мали місце під час минулих подій.
Наприклад, коли тварина відвідує певне місце у своїй клітці, певна група нейронів у гіпокампі спрацьовує в унісон, й створює нейронне уявлення про це місце.
Пізніше ці ж нейрони можуть брати участь у гострих хвилях—ніби вони швидко відтворюють уривки цього досвіду.
Попередні дослідження показали, що коли ці хвилі порушувалися, миші відчували труднощі під час тесту на пам’ять.
А коли хвилі подовжувалися, їх ефективність у тому самому тесті покращилася, що змусило Дьєрдя Бужакі, системного нейробіолога з NYU Langone Health у Нью-Йорку, який досліджував ці сплески з 1980-х років, назвати хвилі «когнітивним біомаркером» для пам'яті та навчання.
Дослідники також помітили, що різкі хвилі, як правило, виникають під час глибокого сну, а також під час неспання, і що ці спалахи під час сну є особливо важливими для перетворення короткочасних знань у довгострокові спогади.
Ці зв’язки між брижами, сном і пам’яттю добре задокументовані, але було проведено кілька досліджень, які безпосередньо маніпулювали сном, щоб визначити, як він впливає на ці брижі та, своєю чергою, на пам’ять, каже Діба.
Дзвінок для прокиданняЩоб зрозуміти, як поганий сон впливає на пам’ять, Діба та його колеги зафіксували активність гіпокампа у семи щурів, досліджували лабіринти протягом кількох тижнів.
Дослідники регулярно порушували сон одних тварин і дозволяли іншим спати як завгодно.
На подив Діби, щури, яких неодноразово будили, мали подібні або навіть вищі рівні гострохвильової активності, ніж гризуни, які спали нормально.
Але стрільба брижами була слабшою та менш організованою, демонструвала помітне зменшення повторення попередніх моделей стрільби.
Після того, як тварини, позбавлені сну, одужали протягом двох днів, відтворення попередніх нейронних патернів відновилося, але ніколи не досягло рівня, який спостерігається у тих, хто мав нормальний сон.
Це дослідження чітко пояснює, що «спогади продовжують оброблятися після того, як вони були пережиті, і що обробка після переживання дійсно важлива»,—каже Френк.
Він додає, що це може пояснити, чому зубріння перед іспитом або нічліг на всю ніч може бути неефективною стратегією.
Це також дає дослідникам важливий урок: вміст гострохвильової брижі важливіший, ніж її кількість, з врахуванням, що щури, які отримували нормальний сон, і щури, які були позбавлені сну, мали однакову кількість брижів, каже він.
Хвильові ефектиБузакі каже, що ці висновки узгоджуються з даними, опублікованими його групою в березні, які показали, що різкі хвилі, які виникають під час неспання тварини, можуть допомогти вибрати, які переживання ввійдуть у довготривалу пам’ять.
Цілком можливо, каже він, що дезорганізовані гострохвильові брижі позбавлених сну щурів не дозволяють їм ефективно позначати досвід для довготривалої пам’яті.
У результаті тварини можуть бути не в змозі відтворити нейронну активацію цих переживань пізніше.
Це означає, що порушення сну можна використовувати для запобігання довгостроковому зберіганню спогадів, що може бути корисним для людей, які нещодавно пережили щось травматичне, наприклад, для тих, хто страждає на посттравматичний стресовий розлад, каже Бузакі.
https://www.nature.com/articles/d41586-024-01732-y
⋮⋮⋮
No.
3911
OP
В аптеці чекав, поки фармацевт відкрутить банку зі старими таблетками, потім з грошима.
Коли вона відійшла на склад, докладав туди свою колекцію теж.
Окрім банки зі старими купюрами та таблетками, були й інші колекції у різних ємностях.
Асоціативні вставки, розблоковані спогади, приємне відчуття перед сном від ефекту кава + валеріана.
Дуже давній спогад, часів дитсадку, змішався з ранніми згадками про подорожі на море та мрійливими прогулянками по місту в студентські роки.
Блідо-жовтий, блідо-зелений та блідо рожевий кольори пластикових іграшок на смак віддавали пережованою понад 5 хвилин жуйкою та запахом фотоальбомів.
Лаковані темнокоричневі меблі з фактурою деревини, схожою на шкіру красивої змії.
Кімната з рослинними горщиками, яка нагадує тераріум та пташину клітку одночасно.
Дуже темносинє небо ввечорі на контрасті з прямокутними стежками з кам'яних плит, що освітлені по дивному витягнутими, старовинними ліхтарями.
Літній табір з парком та майданчиками, де буває шумно, але зазвичай там можна відчути себе мандрівником-шукачем скарбів, якого турбують підземелля та архітектура. І це, як тільки повертаєш голову в інший бік, відбувається у затишному кутку, під спів птахів.
Студентська бібліотека, коли немає пари нагадує лабіринт, але там все майже розвідано.
Багатоповерхівка у старому діловому стилі на торговельній вулиці.
Металеві решітки на вікнах обплетені лозою з різних боків.
Дивні каракулі на стінах асоціювались з позначками на плані місцевості та дуже цінними картами-голограмами з епічними мультперсонажами.
Обляпані та розірвані де-не-де рекламні плакати якось дивно змінювались через певний період часу.
Завали будівельного сміття заважали на шляху, але на відстані вони здавались бутафорними, ніби паралонові/пенопластові декорації для фільмів.
Помітні виїмки та тріщини на старих будівлях могли бути відремонтовані вкрай недосконало.
Перехрестя озеленених шматків міста вдень "пульсувало" разом з рухом транспорту та тінями хмар зверху, де ховались малорухливі поодинокі люди.
Але вночі їх ставало більше, а рух автівок супроводжувався театром світла та тіней.
Трамвайне депо крізь паркан зранку виглядає, немов ботанічний палац з механізованими лаштунками та проіржавілими балками під стелею.
Асфальтні доріжки з калюжами та кованими парканчиками по периметру.
Стіна душових кабін з маленькими плиточками, на одній помаранчевим та блакитним по білому традиційні етнічні візерунки.
На іншій стіні—градієнт знизу уверх: чорний-пурпур-темнозелений-кислотножовтий, жовтий та рожевий-білий-синій-чорний, а ще синьо-жовто-зелені на білому орнаменти у дусі давньої Греції.
Піщані дюни на березі виглядали високими та нескінченними.
Пляжний будиночок на базі відпочинку—це "двозірковий готель (ззовні схоже на середньовічну хатинку з акварельних ілюстрацій, а інтер'єр—олівцем, у стилі вестерн) на загубленому острові", де з тобою завжди все добре, ти ніби у віддзеркаленні спостерігаєш все навкруги, і увесь час знаходишся у тумані.
Тобі не хочеться бути з кимось, але було б круто запустити повітряного змія, замалювати увесь цей процес...
А ще винятковий симбіоз природи та деякими знахідками антропологічного походження.
Наприклад, як сплутані, місцями порвані та натягнуті рибальські тенета з водоростями й поліпами, що звисають зі старого напівдерев'яного-напівметалевого човна з веслами та загадковою великою скринею у хвостовій частині.
Та банка грошей і ліків у аптеці пов'язана з крамницею солодощів біля книгарні, а у механізованому ботанічному палаці є прохід у підземелля, де сховані...
⋮⋮⋮
No.
3912
OP
Чи впливає їжа перед сном на ваш сон (і коли припиняти)?Оглянуто в клінічних умовах доктором Кріс Мосунік, доктором філософії, зареєстрованим дієтологом, сертифікованим фахівцем з лікування діабету та освіти, магістром ділового адміністрування
Чи шкідливо їсти перед сном для вас?
Дізнайтесь, чи впливає їжа перед сном на ваш сон, за який час до сну вам слід припинити їсти та яких продуктів слід уникати на ніч.Багато хто з нас спокушаються невеликим перекусом перед сном.
Однак для деяких це може вплинути на якість сну.
Ось що вам потрібно знати.
Їжа перед сном: плюси та мінусиХоча легкі перекуски перед сном приносять користь, особливо для стабілізації рівня цукру в крові та запобігання голоду, негативні сторони для якості сну та загального здоров’я часто переважують позитивні сторони.
Збалансуйте потребу в перекусі на ніч із потенційним впливом на сон і здоров’я.
Усі люди різні, тому враховуйте свій особистий метаболізм, спосіб життя та чутливість до їжі.
Прислухайтесь до свого тіла та спостерігайте, як різна їжа та час впливають на ваш сон, щоб зрозуміти, що для вас найкраще.
Плюси їжі перед сном1. Запобігає нічному голоду: якщо ваш сон переривається нападами голоду, з’ївши невелику поживну закуску перед сном, ви можете спати до ранку.
2. Може допомогти вам швидше заснути: деякі люди вважають, що легка закуска перед сном може викликати сонливість.
Їжа, багата на триптофан—амінокислоту, необхідну організму для вироблення серотоніну та гормону сну мелатоніну—може допомогти вам швидше заснути.
3. Стабілізує рівень цукру в крові: збалансована закуска може допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові протягом ночі, особливо якщо у вас діабет або проблеми з контролем цукру в крові, оскільки значні падіння можуть порушити сон і викликати пробудження.
Мінуси їжі перед сном1.
Потенціал збільшення ваги: вечірнє вживання їжі, особливо калорійної їжі або великих порцій, може сприяти збільшенню ваги.
Вночі метаболізм організму сповільнюється, тобто калорії спалюються не так ефективно, як удень.
2.
Підвищує ризик кислотного рефлюксу: коли ви лежите незабаром після їжі, їжа може призвести до зворотного потоку шлункової кислоти в стравохід, викликати кислотний рефлюкс, який може бути незручним і порушувати сон.
3.
Може погіршити якість сну: перетравлення важкої, ситної або великої кількості їжі перед сном може викликати неспокій, підвищення температури та скорочення фази швидкого сну.
4.
Порушує гормональний баланс: пізне приймання їжі може порушити природний ритм гормонів голоду, таких як ґрелін і лептин.
Це може призвести до посилення голоду наступного дня, що ускладнить дотримання здорових харчових звичок і потенційно призведе до переїдання.
5.
Може призвести до поганого режиму сну: регулярне вживання важкої їжі перед сном може змусити ваше тіло очікувати їжі в цей час, і це створить цикл поганих звичок до сну, які важко здолати.
За який час до сну потрібно припинити їсти?Визначте найкращий час, щоб припинити їсти перед сном, щоб переконатися, що ваш сон не порушується травленням.
Гарною рекомендацією є закінчити останнє приймання їжі або перекусити за 2-4 години до сну.
Коли ви даєте вашому тілу достатньо часу для перетравлення перед сном, це може зменшити ймовірність порушень сну через нетравлення шлунка чи дискомфорту та дозволить організму зосередитися на покращенні якості сну.
Приймання їжі раніше ввечері може допомогти налаштуватися на природний циркадний ритм вашого тіла, регулювати рівень цукру в крові та запобігти накопиченню зайвих калорій у вигляді жиру, сприяє загальному здоров’ю та гарному самопочуттю.
Поради щодо мінімізації їжі перед сномСплануйте своє харчування: спробуйте спланувати приймання їжі та перекусів так, щоб закінчити їсти за 2-4 години до сну.
Це може означати, що ви повинні повечеряти раніше або вибрати легку закуску, якщо ви голодні пізніше ввечері.
Вибирайте легкі закуски: якщо ви зголодніли ввечері, оберіть легку закуску, яка буде легкою для шлунка, наприклад невелику порцію йогурту, кілька скибочок яблука або жменю мигдалю.
Ці продукти рідше викликають проблеми з травленням або порушують сон.
Підтримуйте рівень рідини в організмі: іноді те, що відчувається як голод, насправді є спрагою.
Питна вода або трав’яний чай можуть задовольнити цю потребу, і не впливати на ваш сон.
Однак намагайтеся не пити занадто багато рідини перед сном, щоб уникнути нічних походів у туалет.
Прислухайтеся до свого організму: хоча правило 2–4 годин є хорошим орієнтиром, індивідуальні показники травлення можуть відрізнятися.
Зверніть увагу на те, як різна їжа та час впливають на ваш сон, і за потреби внесіть корективи.
Яких продуктів не варто їсти перед сномПевна їжа може стимулювати організм, спричиняє потенційний дискомфорт і розлади вночі.
Внесення невеликих коригувань у ваш раціон може призвести до значного покращення якості сну та загального стану здоров’я.
Якщо ви вирішили перекусити перед сном, вибирайте легку та легкозасвоювану їжу, щоб сприяти гарній якості сну.
1.
Їжа з високим вмістом жиру: смажена їжа, жирні вершки та жирне м’ясо перетравлюються довше.
Споживання цих продуктів перед сном може підтримувати вашу травну систему активною протягом ночі, потенційно викликає дискомфорт і порушує ваш сон.
Вони також можуть збільшити ризик кислотного рефлюксу в положенні лежачи, що ще більше погіршить якість сну.
2.
Їжа з високим вмістом кислоти: кисла їжа, як-от помідори, цитрусові та заправки на основі оцту, також може спровокувати кислотний рефлюкс.
Лежаче положення тіла може посилити це, що призведе до дискомфорту та неспокійної ночі.
3.
Гостра їжа: гостра їжа може подразнювати травну систему та спричиняти печію, яка часто порушує сон.
Капсаїцин у гострих стравах також може підвищити температуру тіла, що ускладнюватиме засинання.
4.
Кофеїн: кофеїн із напоїв і їжі, як-от кава, чай, шоколад і деяких газованих напоїв, може залишатись у вашому організмі протягом кількох годин, затримувати ваш цикл сну та знижувати якість відпочинку.
5.
Алкоголь: хоча алкоголь спочатку може викликати відчуття сонливості, він може значно порушити цикл сну, а також збільшити ймовірність хропіння та апное уві сні, ще більше погіршує якість сну.
6.
Солодкі продукти та прості вуглеводи: продукти з високим вмістом цукру та простих вуглеводів, такі як печиво, тістечка та білий хліб, можуть спричиняти стрибки та/або падіння цукру в крові, що може порушити ваш сон або змусити вас прокинутися.
[b]Їжа перед сном—поширені запитання
Чи корисно тобі їсти перед сном?[b]
Легкий перекус, який легко засвоюється, може бути корисним для деяких людей, особливо якщо він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та запобігає відчуття голоду серед ночі.
Їжа, що містить білки, складні вуглеводи та здорові жири, може запропонувати тривале вивільнення енергії, потенційно сприяти спокійнішому сну, якщо ви відчуваєте напади голоду вночі.
Однак рясна або важка їжа або продукти з високим вмістом жиру, цукру або спецій можуть порушити сон, спричинивши розлад травлення, кислотний рефлюкс і коливання рівня цукру в крові.
Чи можна спати через 1 годину після їжі?Сон через годину після їжі не дає достатньо часу для травлення.
Коли ви лягаєте занадто швидко після їжі, це збільшує ймовірність кислотного рефлюксу, коли шлункова кислота повертається в стравохід, викликає роздратування та біль.
В ідеалі почекати 2–4 години після їжі перед тим, як лягти спати, можна забезпечувати належне травлення та мінімізувати порушення сну.
Які побічні ефекти сну відразу після їжі?Сон відразу після їжі може призвести до кількох побічних ефектів, які можуть порушити якість вашого сну та загальний стан здоров’я, зокрема:
•
Кислотний рефлюкс і печія: якщо ви ляжете занадто швидко після їжі, вміст шлунка може повернутися назад у стравохід, що призведе до кислотного рефлюксу та печії, що може бути незручним і порушити сон.
•
Порушення травлення: їжа, а потім швидке лягання може сповільнити процес травлення, що призведе до здуття живота, газів і дискомфорту.
•
Погана якість сну: процеси травлення можуть перешкоджати здатності організму входити в глибші стадії сну, що призводить до нічного неспокійного сну низької якості.
•
Підвищений ризик набору ваги: споживання великої кількості їжі або висококалорійних закусок безпосередньо перед сном може сприяти збільшенню ваги, оскільки метаболізм організму сповільнюється під час сну і менш ефективно переробляє ці калорії.
Що може статись з вашим тілом, коли ви їсте пізно ввечері?Їжа пізно ввечері, особливо кількісна чи нездорова їжа, може мати низку наслідків для вашого організму:
•
Порушений режим сну: важка або багата їжа може активізувати травлення організму, що призводить до неспокійного сну та погіршення загальної якості сну.
•
Зміни в обміні речовин: приймання їжі пізно ввечері може порушити ритми метаболізму вашого тіла, потенційно призводить до збільшення ваги та підвищеного ризику метаболічних розладів, таких як діабет.
•
Гормональний дисбаланс: пізне приймання їжі може вплинути на природний баланс гормонів голоду, таких як ґрелін і лептин, що може змінити регуляцію апетиту.
Це може призвести до переїдання або нездорових харчових звичок наступного дня.
Підвищений ризик шлунково-кишкових проблем: приймання їжі перед сном підвищує ризик кислотного рефлюксу та нетравлення шлунка, оскільки лежаче положення може призвести до того, що вміст шлунка повертається назад у стравохід.
https://www.calm.com/blog/eating-before-bed
⋮⋮⋮
No.
3913
>>2907Що можна випити, щоб сни запам'ятовувати? І для їх
барвистості?
⋮⋮⋮
No.
3916
OP
>>3913Для кращої чіпкості уві сні допоможе практика усвідомленості в пробудженому стані, а також т.з. "перевірки реальності" (
>>2928).
Для більших кольорів можна перед сном пороздивлятись колекції зображень або поекспериментувати з фарбами під час малювання.
Варто зазначити, що увесь твій сон—це цілковито твоя фантазія, плюс пам'ять, плюс відчуття зовнішніх подразників, тому якщо перед сном замислитись над чимось дуже деталізованим та різнобарвним, прослідкувати за тими думками, які ведуть до розбудови та налаштування уяви, то сон буде продовженням цього стану.
І коли вже виринаєш зі сну, перед тим, як розплющити очі, можливо вхопити ключові події (атмосферу, мотивацію, предмети, персоналії, звуки, думки тощо) передостанньої фази швидкого сну та фінальну сцену—вони на поверхні, довго про них думати не треба, а як тільки згадуєш хоча б деякі моменти—записувати/замальовувати, потім можеш додумати логіку сну та додати деталей, пов'язаних з тим, про що були попередні роздуми та події в реальності.
⋮⋮⋮
No.
3921
OP
... І голосно та протяжно вигукнув "Unsound!" (або це було не прохання про тишу, а радісний крик про долання меж—"Unbound!")...
В цей момент останнього ривка я був на піку своєї слави.
Впродовж 20-ти хвилин подорожував з завданнями по всесвіту рольового сценарію з прийомами бойовика ближнього бою. Трохи детальніше розпишу:
Під ногами сира кам'яниста земля нещільно вкрита білими пухнастими плямами снігу, бачу свого персонажа у теплих обладунках (не шкіра з хутром та кістками звіра, а щось на кшталт нативного костюма зі зміцненими щитоподібними градієнтами) друїда, великий (об'ємом десь як третина мого тіла в одязі) лантух-наплічник (заповнений усіма скарбами та спорядженням, включно з планом місцевості та інструментарієм).
Лісова стіна на обрії поблискувала на сонці. В підземеллях, поміж пагорбами та на два поверхи нижче роїлись монстри: серед них були дикі ведмеді, орки-шамани, гігантські комахи-паразити та тупі зомбаки...
Під час спуску в глибини підгір'я знайшов приміщення, схоже на індустріальний цех з внутрішнім садом (зверху була величезна дірка у стелі), а в окремих кутових кімнатах замість вікон були напівпрозорі панелі управління з електронними ланцюжками та кнопками. Можливо там працювали футуристичні тритони (або іллітіди?)...
Спогади вказували на моє невдоволення нахабними та нечесними вчинками своїх компаньйонів, тим, як вони дозволяли собі спілкуватись зі мною (ніби я був їхньою прислугою).
І з тими, хто не "пройшов тест доброзичливості" вихід був тільки один—облишити їх на самоті зі своїми проблемами, займатись собою заради поваги до своїх вчинків, які підтримували те, що ціную найбільш.
Коли ж у цьому безладі не виявилось замінників мене, стало шумно, повилізало багато неприємних агресорів, увага перемикнулась на ширший контекст кризового стану суспільства.
На цій хвилі взаємного обурення моя "інфантильна" діяльність виглядала малоефективною та утопічною.
Відчуття того, що мене зрадили.
Відчуття розгубленості та втрати ґрунту під ногами.
Відчуття... Ні, було тверде знання своєї правоти, своїх цілеспрямованих зусиль на справедливість, хоч і недостатніх, проте правдивих та об'єктивно необхідних.
Цікаво те, що в умовах рольової пригоди з логікою героїчних завдань набагато простіше справлятись, аніж з тими випадками в реальності, які виглядають як "ланцюжок випадковостей", "штучні перешкоди" та "вимушені жертви".
Підказка сну як раз вказувала на природний спосіб заволодіння своїм простором, з усіма необхідними речами та культурно-інформаційним середовищем—"дерево, що виростає з глибини підземелля крізь отвір-розлам у стелі".
⋮⋮⋮
No.
3925
OP
(До цього уві сні вдалось домовитись про ночівлю у знайомого в іншому місті.
Фантазія малювала затишну, обставлену різними крутими штуками кімнату, в т.ч. з рідкісними рослинами, класичними картинами та деякими макетами/скульптурами невеликого розміру...)
Йшов по коридору в напівтемряві, попався широкий поворот з доріжкою посередині.
Збоку зверху це нагадувало печеру (підземними пагорбами), з затемненнями (гірським проваллям) по внутрішньому периметру, підлога здавалась м'якою, стежка була витоптаною землею з низькою
рослинності по обидва боки, можливо були елементи середньовічної архітектури з дерева та металу...
Але якщо дивився на стіни від першої особи—одразу з'являлись деталі будівельних конструкцій, вулиці в прохолодну погоду: МАФи, ЛЕП, парапети, металеві паркани з напівпорваними рекламними оголошеннями тощо.
(Потім до мене дійшло, що це був шкільний коридор, біля класів фізкультури.)
Назустріч мені спочатку пройшли дві знайомих між собою дівчини: перша якось не то зверхньо підморгнула, не то топнула, чи то чмокнула, або цокнула язиком.
Друга промовила фліртову фразу, але після мого напівздивованого-напівкритичного погляду вона промовила щось на кшталт "Нехай" і попрямувала собі далі.
Через 5-8 кроків (або 3,5-4 метри за <7 секунд) спочатку зачепилась поглядом, пройшла два метри, потім звернулась, доволі емоційно
[її слова звучали заримовано, бо були іноземною мовою]:
"- Я сьогодні не пройду велику відстань,
це не моє надбання,
і це взагалі не мій дім.
Можна, я попрошу?
Якщо у вас [мала на увазі мене та тих двох дівчат]
там, колись, десь буде щось, з кимось,
то не турбуйтесь про мене, добре?
Я тут якось сама, правда, (чи вже довго?)..."
Я підійшов на крок-три до неї й опинився поряд, впритул, був тепер вище неї на дві голови, хоча мить тому ми були одного зросту, промовив в обнадійливому тоні:
"Все добре, ("між нами нічого не було, не треба мелодрам")...
І ти дуже мила [ми були з нею приблизно одного віку]."
Вона дивилась так, ніби мене спеціально підмовили на це, і я її більше не побачу, бо для неї ця історія була принизливою.
Ми розійшлись, "ніби кораблі" (під ногами з'явились хвилі, висотою трохи нижче колін, що виринають з калюж).
Коли повернувся прямо, куди йшов, вмить знов з'явилась насичена динаміка вулиці в кольорах та зі звуками, після дощу, з мінливою хмарністю.
(... Після цього моменту був іще один коротенький епізод, ніби я обирав музикальні диски або книги з яскравими обкладинками в крамниці, або це була кімната друга з іншого міста.)
⋮⋮⋮
No.
3927
OP
На вечірньому ґанку нас були троє: я, туристичний гід (схожа на Сивілу Трелоні) та лісоруб-механік(схожий на Хаґріда).
Погода змінювалась: ставало то вітряно з дрібним дощем (можливо було почути звук капання на металевий дах), то тихо (можливо можна було почути цикад та ранкових пташок).
По дорозі крізь сільську місцевість зразка мексиканських вестернів бачив кам'яні розвалини античного, грецького типу.
Потім дійшли до широкого берега зі скелями та рифами, ми перемогли банду мурлоків (за допомогою рибальських тенет та шипастих дубинок, які валялись поряд, серед уламків пошкодженого двомісного човна).
Було спекотно, шукали спосіб відмитись від бруду та жиру, на думку приходила ідея використати пісок чи ракушки.
Коли купався, були вихрові течії, постійно заносило на поворотах (намагався плисти симетричним брасом, а треба було компенсувати заноси кролем).
Через 5-10 хвилин, коли був на відстані 15-20м від берега, до ме гуртом швидко підпливли 3-5 осіб, щоб допомогти, але я швидко сам зміг виплисти назад.
На березі дехто влаштувався на дерев'яних шезлонгах (шпало- або парканоподібних), я сидів на надувному матраці, під пляжною парасолькою.
Навпроти був обрив, а трохи далі—дорога у лісисту гірську місцевість на схилі.
Спочатку розмова була про мореплавство та навігацію.
Потім про харчові продукти та методи зберігання.
В деякі моменти погляд з іншого ракурсу переносив місце подій на вечірній ґанок з мінливою погодою, тільки замість темних хащів було фосфористе море на тлі гострокутних двозполовиноюметрових скель, в тонах сепії.
⋮⋮⋮
No.
3954
OP
У своїх пригодах натрапив на підземне місто з ділянкою неглибокого озера з течією в напрямку освітленої денним світлом частини.
Я перебував на дивовижному килимі-плоті-крокодилі разом з мудрим вчителем (ззовні нагадував Дж. Пітерсона та Моргана Фрімана), виходив на поверхню води (буквально стояв в повний зріст над водою) та намагався перестелити килим, аби він накривав крокодила до голови, і ми могли б плисти таким чином.
Вчитель був чимось засмучений після лекції, на його обличчі можна було розрізнити водночас роздратування-критичне ставлення та здивування-бажання допомогти.
Після його поради мене різко занесло на територію великого гіпермаркету.
Мені треба було купити лише один товар (неважливо який, нехай це буде "кнопка").
Зайшов у головний зал з харчовими продуктами (та різними господарськими штуками), перевірив відділ напоїв (через надмірне охолодження, деякі напої обросли крижаними брилами), бакалію (рослини ніби й росли там у горщиках), консервацію (декілька разів проходив повз), заморожених продуктів, молочної продукції (на вітринах майже нічого не було видно, всі товари були або схожими на скомкані папірці, або геометричними фігурами неправильної форми).
Були деякі кімнати з продавцями за стійками (їх було всього 9-12, по 3 в різних відділах), вони ніби чекали мене, бо скоро мали зачинятись.
Спитав в одної пошепки "Де тут кнопки?", на що вона вказала мені на закуток з антресоллю та драбиною поряд, сказала захопити їй теж.
Забрався туди. Це було звужене місце з великою кількістю розфасованого мотлоху, всередині були ще мініполички (3×6см висотою), згодом вдалось знайти пакет з кнопками та рукавичками, набрав рукою спочатку 3, потім вирішив, 2 буде достатньо.
Коли повернувся назад до неї, вона промовила з блиском в очах, але по її тону зовсім не відчувалось, що це був жарт: "Візьми перевір ---- на ----...". Це було б огидно.
Наостанок була сцена з тим, як запливаю на дерев'яному човні у затоплений на половину тунель.
⋮⋮⋮
No.
3955
>>2907Якби Схемник у цьому візуальному стилі зробив якусь комп'ютерну гру - було б цікаво.
⋮⋮⋮
No.
3956
OP
Помітив як усвідомлені сни схожі з активною фантазією під час денного дрімання після доби без сну та після прогулянок в місті.
Річ у тому, що уява дуже бурхлива і формує деякі моменти доволі реалістично, їх можна безпечно пережити в "режимі редактора".
Тренування бурхливої уяви під час денного дрімання може полягати в розгляданні окремих образів та доповненні їх деталями, а також спробах інтуїтивно знайти асоціативний зв'язок всередині нафантазованого та зрозуміти яким чином ці аудіовізуальні конструкції можливо відобразити на папері для нотаток/ проєктній замальовці/ переліку завдань та відтворити знову для фіксування форм / рухів / логіки подій та деталей / ефектів.
>>3955Дякую за підтримку, на черзі заплановано...
⋮⋮⋮
No.
3958
>>3956А чи є спосіб краще запам'ятовувати сни? Бо є відчуття що купа цікавих сюжетів і персонажів після прокидання пропадає.
⋮⋮⋮
No.
3959
OP
>>3958Вже було про це у
>>3916,
>>3217,
>>2939 та
>>2937.
Ось доволі дієва практика:
"Щоразу, коли прокидаєшся, негайно роби те, що ми називаємо
дослідженням снів.
Це означає лягти в те
положення для сну, в якому прокинувся/-лась, і подумати про те, що тобі снилось востаннє, про те, що ти думав/-ла, відчував/-ла свідомо, які були емоції тощо.
Якщо ти нічого не можеш отримати, спробуй подумати про те, про що ти міг/могла мріяти.
Якщо у тебе
виникають нечіткі емоції або думки, спробуй подумати, чому ти отримав/-ла ці думки.
Якщо ти бачиш сцени уві сні,
пройдись назад від кінця до початку, щоб пригадати якомога більше деталей.
Як тільки отримаєш якомога більше з однієї пози для сну, переходь в будь-яку іншу позу, яку ти можеш використовувати протягом ночі, і повтори процедуру.
Це працює, за допомогою механізмів роботи доступу до пам’яті.
По-перше, доступ до спогадів сновидінь частково працює на пам’яті, залежній від стану, тому ці спогади про сновидіння асоціюються з положеннями сну, у яких ти перебував/-ла під час снів.
По-друге, сама
пам’ять працює за допомогою асоціацій, і оскільки спогади в кінці сну найлегше згадати та отримати доступ до них загалом, ти починаєш з них і асоціюєш спогади до них і так далі, поки не отримаєте стільки, скільки можеш.
Потім ти
записуєш те, що тобі вдалось пригадати."
https://www.reddit.com/r/LucidDreaming/comments/zuxe05/what_can_i_do_to_remember_my_dreams_when_i_wake_up/Це можна поєднувати з практикою усвідомлення-вдумливості у стані пробудження, коли чимось займаєшся.
Також існує техніка депривації сну (
обережно з цим, можуть бути побічні ефекти, як від недосипання), яку використовував Сальвадор Далі та багато інших митців:
Коли вже відчуваєш, що
очі самі заплющуються, сісти з ключем (
камінцем, олівцем або іншим невеличким предметом достатньої ваги) в одній руці та металевою мискою, яка розташована прямо під цим предметом.
Коли пальці втомлюються тримати—ключ падає, дзвенить і ти прокидаєшся.
(
Цей механізм автоматичного пробудження можна замінити таймером, але є ризик не вгадати з часом і ти не встигнеш як слід завантажитись в сон.)
В цьому моменті можливо
вхопити уривки думок та аудіовізуальних образів, і далі з ними працювати...
⋮⋮⋮
No.
3986
>>3984Я просто так не здаюся
⋮⋮⋮
No.
3987
>>3986Бірда чекає на твої майбутні дописи.
⋮⋮⋮
No.
3988
>>3957Кожен раз коли сниться що хочеш сцяти прокидаєшся зі страхом що вцявся, але на щастя міхур має систему блокування.
⋮⋮⋮
No.
3989
OP
Подорожував новим містом. Було багато маршрутів. Бетонні коробки повсюди.
Проїхав електричкою декілька станцій по мосту, на висоті 5-8 метрів, потім через тунель у пагорбі, потім над озером у лісі.
Опинився у закинутому домі з монстром.
Мій спецодяг—"прометей-коник-рятівник", монстр—"мегавірус-бегемот-крампус".
Слідкував з безпечного місця. Він копирсався в речах.
Одним довгим стрибком крізь перекладини будівлі вдарив-зачепив і він частково ухилився-відлетів вбік, де на стіні була класна дошка.
Монстр мене з такою ж силою вдарив і я відлетів до дверей.
Мені вдалось знову його пнути і він вилетів на двір, де було розведено багаття, навколо 3-4 дерева, кущі, лавка та недороблена конструкція.
Знову один міцний удар мій—він поглинає, вибрикується, відбивається—знову контратакую з дистанції, шукаю куди він перемістився...
Це було змагання по колу на рівних, десь хвилин 20, безперервно, спочатку було трохи страшно, але потім відчувався запал справедливості.
Закинутий будинок ймовірно був готелем, але в деяких приміщеннях були лекційна аудиторія, ресторанна кухня, невеличка бібліотека, медичний пункт, кімната технічного обслуговування, древні склади...
⋮⋮⋮
No.
3992
>>3989Обожнюю твої нариси, на скані від руки вони виглядають не менш привабливими, ніж стилізовані в paint'і. Чи можна в тебе замовити послуги художника?
⋮⋮⋮
No.
3993
OP
>>3992Дякую. Прошу зрозуміти мене правильно: я—аматор, якість моїх праць на замовлення залежать від рівня зацікавленості та складності виконання. Безоплатно можу допомогти з навчанням (підказки + формування завдання + критика). Якщо братись за великий проєкт—це можливо після одного середнього (десь 2-4 дні до завершення ще) і декількох маленьких (сумарно до місяця). Це далеко не все, але у своїй творчості я прийняв рішення ставити чіткі цілі та робити паузи, аби не вигоряти (має бути самоповага) та не йти вимушено на півміри (має бути принциповість).
Зі мною просто домовитись—ти пропонуєш, я роблю, ти отримуєш, щось виправляється, ти можеш на цьому заробити, і гроші йдуть на гарні справи (з репортами). Так норм?
⋮⋮⋮
No.
3994
>>3993Схемнику а як ти на життя заробляєш?
⋮⋮⋮
No.
3995
OP
>>3993*(мають бути самоповага та моменти спокою)
*(мають бути принциповість та доцільність)
>>3994Тобто малюнок на замовлення тебе не цікавить?
Якщо тебе цікавить заробіток художників, в інтернеті безліч платформ, які потребують окремого часу. Можливо потім, коли буду готовий до нового етапу оптимізації своєї діяльності. Окрім мистецтва допомагаю родичам та різним людям, за що вони мені вдячні (принаймні, особливих скарг не чув).
Якщо мене раптово не стане, і в мене не вийде зробити те, що запланував, обов'язково знайдеться достойна людина, яка продовжить мої починання, тому моє завдання на даному етапі—менше думати про заробіток, і більше—про реалізацію (не тільки моїх) мрій.
Наразі нитка про усвідомлені сни.
Нитка про малювання:
https://kropyva.ch/d/res/2539.htmlНитка про фінанси:
https://kropyva.ch/b/res/354999.htmlНитка ілюстрованих сподівань:
https://kropyva.ch/b/res/291061.html#350100
⋮⋮⋮
No.
3996
>>3995> Тобто малюнок на замовлення тебе не цікавить?Я повз. То не я питав про малюнок на замовлення.
⋮⋮⋮
No.
3997
>>3987Буду намагатися продовжувати. Дуже не хочеться стати кумером, що буде дрочити на фурі-порно по 5 годин на день, знищуючи мозок постійною дозою дофаміну, тому я намагаюся знайти метафізичні шляхи здобуття повноцінних емоцій від сексуальних актів.
В мене вже є деякі успіхи навіть просто від покращення графіку сну та періодичного ведення журналу. Хочу незабаром спробувати WBTB та МILD. Подивимось, що вийде.
⋮⋮⋮
No.
4005
OP
🪩ПОП-КУЛЬТУРА має більшу СИЛУ, ніж сучасне мистецтво/Богдан Шумилович[39:46 - 45:25]
"- Ви зі студентами почали збирати сни війни. Що особисто ви для себе в них знайшли?
- Ой, для себе... Та в мене воно найменше того, що я себе там щось шукав...
В мене студенти... А тут війна почалася, всі евакуйовуються, бігають, я теж своїх завіз в Закарпаття, теж там кинув чужих людей, сам поїхав записуватись в тероборону...
Але там був такий аншлаг, що мене не взяли. І мої всі друзі пішли—хто на війну, хто в оборону.
Я такий ходжу: "А що ж робити?"
Ми там—ходиш, ящики розвантажуєш, ну, якусь гуманітарку, дурне таке.
А у ВНЗ—теж не знаєш, що робити.
Але поступово вони так типу почали повертатися.
Ну а все рівно—таке... У всіх же ж шок.
Всі зараз думають, що москалі прийдуть, Київ візьмуть.
І я бачу, що студенти теж розвалюються, але на рівні деканату сказали, що "продовжуємо навчальний процес".
Ну ми ж вже були навчені ковідом, нічого складного.
Я пишу всім листа, що "давайте, продовжуємо".
Студенти приходять. Виявляється, що їм це важливо, вони шукали...
Багато хто, діти були... І з Енергодару, з Херсону... Я проповідував лекції в Херсон окупований, такий час був—"незрозумілий".
І в якийсь момент... Проінформованість була, я ж навчав історію мистецтв, я історик здебільшого, я давно вивчав історію мистецтва, давно, дуже давно...
Ну, мій фах, як я сміюсь,—"уролог від культури", і історик.
І в історії є дуже відома робота, їх є кілька, одна з найвідоміших—Шарлотта Берадт [Charlotte Beradt - "The Third Reich of dreams: The nightmares of a nation, 1933-1939" / "Третій рейх мрій: кошмари нації, 1933-1939" (1985)], яка збирала сни в часи до війни.
Вона помітила, що її друзі, євреї, їм починають снитися дуже специфічні сюжети, і вона почала їх записувати.
Але сама ця історія зі снами, вона з'явилася в контексті того, що я запропонував студентам писати щоденники.
"Давайте,"—кажу,—"будемо... Займемось ділом."
Я порадився зі своїми друзями в різних країнах, які викладають.
Вони мені попідказували що і як варто робити, чого варто уникати.
Я взяв... В мене приятель був, він займається секулярною медитацією, ми з ними дихали, заспокоювались, хи-хи, бо ж людей тоді плющило по повній.
У нас була терапевтка, ми мали різні вправи, як... Якщо буде приступ, якщо буде ще щось... Як можна помогти іншим, як працювати.
І ми такий мали сетінг, що ми тиждень пишем, кожна фіксує (переважно дівчата) що відбувається, або вдома, або на районі, можна було фоткати, але фоткати було небезпечно, то вони переважно писали щось (електронні файли).
Когось вистачало на два дні, когось—на три, а когось—на п'ять місяців.
Типу, писали по різному, але в процеці, коли вони робили ті щоденники—це теж виростає з практики...
Мій малий, коли вчився в Італії, в них був обов'язковий урок, який називався "siamo tutti Anna Frank" / "ми всі—Анна Франк".
Це теж є частиною твоєї загальної освіти—що була дитина...
І в нас зараз теж є, друкуються, вже надруковані є, такий проєкт...
Ну і ми йшли, я йшов з тої логіки: в таких ситуаціях, в яких ми перебуваємо зараз, дуже важливо їх фіксувати, записувати.
А оскільки я не мав інших медіа, я мав студентів, ми вирішили, що ми будемо робити щоденники.
Бо люди думають, що вони будуть пам'ятати, як це було.
"Я буду пам'ятати, як я виходила, і цей ;!%:?"ний шахед пролітав містом..."
"Як воно там грохнуло о шостій ранку..."
"Як сусіди... Чи тікали, чи гинули..."
"Як ми просто бухали, коли було сумно..."
Або "як ми танцювали в перший раз..."
"Як я написав текст і ледве мене не вирвало в перший... Мене так тошнило від цього, таке враження, я не знаю, ніби сексом з трупом займаєшся..."
Якийсь дуже незрозумілий, так?
І ми думаємо, що будемо це пам'ятати, а забудеться.
Ми це взяли до [уваги] і почали записувати.
І в процесі вилізли сни.
Ну і ми почали записувати, я досі їх записую, це різні підходи, різні методології...
Сни... В чому перевага? В чому недолік снів? Сон—це теж наратив. Це текст.
Навіть якщо він сниться тобі в різних умовах, кошмарний, напівкошмарний, він з'являється в образах, в картинках, переважно візуальний... Рідше говорять в снах, рідше...
Тобто сон, він, якщо дивитись методологічно,—це є переказаний свідомістю певний досвід, який не обов'язково є когнітивним.
Він може бути таким... Як мистецтво, так?! Тому мені подобається, бо сни, вони—як мистецтво, вони... Вперто чисті, хехех.
І вони відображають щось, що є в реальності, але через...
Не обов'язково через метафору, але через наратив, тому...
Сон ми сприймаємо так само, як текст, як щоденник, як й інший наратив, який фіксує.
Тому це було важливо для історії—фіксувати сни.
Але, наприклад, ваше питання, "що запам'яталось?"...
Мені багато чого запам'яталось, бо я з ними працюю, і зараз текст один буду видавати.
Але є... Теорія травми..."
⋮⋮⋮
No.
4006
OP
На початку ми з друзями сиділи ніби на пагорбі, серед розташованих навколо тентів, біля ватри, і розмовляли групами.
Колись я вже був тут, але тоді було менше людей, а замість тентів були холодні стіни, наче всередині башти.
Ми перемістились в хатинку-трамвай (за вікнами виднілись дахи будинків), де продовжували спілкуватись, здається про вилазку-місію в місто, щоб роздобути ключовий предмет, та знайти знавця артефактів.
В неочікуваний момент до нас завітали детектив у капелюсі та інспектор з чорними вусами (я його знав, це був приятель мого батька, ставився до мене насторожено).
До мене звернувся один з приятелів, щоб я допоміг йому непомітно втекти з речами до кімнати відпочинку.
Ми пройшли в центральну кімнату-склад, де він залишив свій наплічник, а сам показав мені потаємний прохід та повернувся до хатинки-трамваю з усіма.
В дивному потоці силуетів та відгомонів я вийшов крізь прохід на терасу (це було схоже на гірськолижний курорт, тільки замість снігу—тепла погода та весінні дерева), потім виліз з під мосту (або з підвалу), на тоненький виступ біля гаражів, пройшов по мосту на протилежний острівець з будиночком-балконом, і там дивився на вуличний рух.
Детектив мене розшукував, але марно, бачив його з протилежної сторони острівця, зовсім не туди дивився. Інспектор (ймовірно по відеозв'язку, але виглядало так, ніби він стояв поряд) повідомив, що він би не хотів, щоб я у щось вплутався, це звучало неприємно, але справедливо.
Зверху майже не було світла, бо заважали величезні гілки дерев змішаного типу.
Ліхтарі були розставлені на відстані 5-10 метрів один від одного.
В цей час хлопці (та як мінімум одна дівчина) проходили перевірку.
Інспектор перевіряв шафу з речами, вийняв вологу серветку або шматок тканини, і спитав що це.
Йому хором відповіли, що це "афінаж" (уві сні це слово означало "джентльменський засіб для протирання брудних рук, особливо якщо існує ризик занести інфекцію", а не спосіб очищення металу).
Наприкінці до мене нарешті дійшов приятель з моїми речами, ми запланували місію-похід у центр міста, до рідкісної крамниці, і там ще можна було відвідати пляж, тому я взяв з собою плавки теж.
⋮⋮⋮
No.
4010
OP
(Інтенсивні звуки вдихів та видихів, смак поту на язиці; асоціативні мелодії: salvia path - I was all over her | dj poolboi - i had it all | I Am A Lake Of Burning Orchids - My First Kiss Was in The Rain It's Gone Downhill Since Then | Mori Mori - Ur Eyes)
Ми лежали на лавці-наметі у парку-пляжі.
Вона дуже спокусливо виглядала, коли притискалась до своїх рук, щоб зігріти, а потім намагалась влаштуватись зручніше і незадоволено кривила обличчям, а її шкіра біля шиї сяяла, або то просто була насичено жовта смужка одягу...
Я узяв у руки телефон, щоб засняти цей момент, попросив її "ще раз так зробити".
Вона послухалась, але фотографія була не така. Тому я "відірвався" від неї в пошуках аркуша папера та олівця, щоб замалювати по пам'яті.
Мій ореол-двійник намагався, немов актор ляльок механічно налаштувати позу її тіла своїми руками: її кути рук та напрямки пальців, поворот та нахил голови, розворот ромен, ансамбль волосся, рельєф м'язів обличчя, і навіть вигин спини...
Уся площина взаємодій, деталі простору виглядали точнісінько, як конструктор-головоломка з дивними підказками та вплетеними, наче візуалізація програми, спогадами.
Тобто коли я переміщував руку, щоб узяти олівець, я бачив свої напівпрозорі контури тіла, а також усі кадри паралельних подій нашарованими один на одного.
Були ще спогади про веселу та романтичну розмову біля під'їзду, про прогулянки по місту, про поїздку на відпочинок у тісному авто, про пошуки речей у кімнаті знайомого, про втечу з дому вночі, про допомогу один одному під час виконання освітнього завдання...
Вона все намагалась знайти свою косметичку у сумці, і спитала як вона виглядає.
Я відповів щось з незграбною посмішкою, розгублено, від чого вона посміхнулась і заплющила на коротку мить мрійливо очі.
Правда ж була в тому, що я не міг відповісти щось чітко, оскільки її обличчя постійно зникало і знову з'являлось.
Ми поміняли позу і розмовляли про наших знайомих, ніби вони були частиною тої картини, що я встиг намалювати, хоч там крім неї одної та природи (дерево, підстрижена трава, польові квіти, хмари, можливо пташки та кіт) нікого не було!
⋮⋮⋮
No.
4023
OP
Перебував у знайомих із родиною.
В одній кімнаті, або в межах умовного простору, нас було в різні моменти від 3 до 7 людей.
-
Перша частина сну була дуже загадковою, майже нічого не збереглось, окрім британських (оформлення старих книг), арабських (візерунки в архітектурі), китайських (атмосфера чайної церемонії) традиційних та природних європейських (здебільшого українських) рівнинних (хатки, поля) та гірських (зелені ліси на пагорбах та пило-сніжний вітер, який можна бачити) нативних мотивів.
--
У другій частині були різноманітні прогулянки та розмови, я/ми постійно намагались зв'язатись один між одним, шукали інші компанії друзів, робили вимірювання-репортажі (записували у зошит та робили фото) подій на вулицях рідного міста (можливо іще десь, не пам'ятаю)... Це були щасливі літні дні, коли безкрайні простори можливостей чергувались з затишними посиденьками в колі друзів (одне місце дуже підходило для цього, але я тоді був сам: темнуватий старий (назвав би його "у стилі ретро", тому що там були музичні платівки, ч/б фото, одяг та деякі інші речі ще десь з 80-х) гараж з купою всіляких інструментів та деталей, а також купи мотлоху, канапою та столиком біля затертого вікна (з виглядом на поле), а на горищі зверху була майже "terra incognita", ймовірно з продовженням колекції старовинних речей...).
---
Третя частина сходилась з попередньою у місцях подій, де ми готувались до проривної події, ймовірно планували поїздку, робили це, немов грали у настолку (щось на кшталт Джуманджи, де віртуальні (тобто і вигадані, і прописані в умовних картках) події перегукувались-переплітались з реальними діями та речами).
----
Фінальна частина була шоковою, але не болісною.
Батько або пішов у гараж заводити машину, або вийшов на подвір'я, щоб або дізнатись хто там.
Наша розмова з моїми однолітками (нам було років 9-15 ззовні, але по вчинках ми могли бути набагато дорослішими) обірвалась.
Серія гучних пострілів, крики. Серце сильно б'ється, пульсує. Дихання чую.
Тітка голосно кричить нам:
"... Ну-ка, діти, бігом! Підіймайтесь ("Проходьте") на [шум, який міг означати будь-яку цифру, але, напевно, або 9-ий, або 2-ий] поверх [або вона крикнула "етаж"? Здається, ні.]!"
Мені здавалось, що усі навколо замерли, а рух відбувається тільки, через відкритий коридор, на вулиці.
Я один (тобто сам), один (перший) раз виглянув за двері—нападник (або дружній сусід?), чоловік 40-50 років, в чорно-жовтому светрі, з темним волоссям, з зайвою вагою, його підстрелили у груди, і була видна пляма від вогнепального пострілу.
Другий раз не дивився, але згадав той самий кадр.
Далі ніби перестали стріляти, все зат(ч)ухло.
-----
Прокинувся.
Закутався і лежав ще хвилин 15, думав про щось зовсім інше з заплющеними очима.
Подвійні відчуття: огида-страх, а також шок-апатія. А ще деяке здивування-смуток (люди не повинні вчиняти насилля, тому що через це цілий світ можливостей втрачається; і боротись за справедливість треба, хотілось би щоб без жертв; нікого боятись не треба).
⋮⋮⋮
No.
4025
OP
Знову, можливо вдруге або втретє, сон про одного зі своїх "темних двійників".
До початку фінальної сцени були спілкування з однокурсниками/-цями на тему польових досліджень будівель та пов'язаних з ними історій, а також швидкі пробіжки в межах території університету при поганому освітленні всередині та сповільненому русі за стінами.
Коли наше розслідування підійшло до висновків, переді мною відчинились двері у осяяну світлом кімнату без видимих стін та стелі, з дерев'яною підлогою і з великим вузлом телевізорів, що звисає згори.
У кріслі сидів по пояс голий неприємний тип, зі знайомим худорлявим обличчям (схожим і на Віллі Вало, і на Тіма Бертона та почасти на Вінсента Вієлуфа).
Він постійно рухався, немов акула навколо мене, ставив питання, сам відповідав, і в якийсь момент почав вмикати "пальцем-пультом" записані ним коротке відео на екрані телевізорів.
Спочатку я побачив його брудне помешкання з неприбраними речами усюди, після вечірки про яку він весь час розповідав.
У своєму фільмі він емоційно розповів про свої особисті стосунки, намагався викликати співчуття.
А потім різко опустив камеру на свою ногу і показав обгорілу/інфіковану шкіру та на камеру почав відшкрябувати частинами шматки свого тіла.
Він був в істериці і наспівував:
"Тримай себе... Відрізняйся... Слово НІ."
Дуже огидно це виглядало. Розвернувся на 180° і пішов від нього на вихід.
Дзвінка та чиста мелодія (піаніно) була насправді красивою 1-1-1---111----11-11-11---1111-----1-...
Ще були чутні струнні та духові інструменти на фоні, ймовірно це був симфонічний оркестр.
Після пробудження зрозумів, що насправді сталось з тим персонажем:
Він хотів пройти туди й вчиняти так, де і як мені завжди вдавалось себе зупинити.
Думаю, його все ще можна було б вилікувати, адже в його розповіді відчувалась надія (на розуміння, чи на позитивне розв'язання проблем) та сміливий виклик іншим людям (хотів врятувати не себе, а тих, хто страждав поряд, водночас їх звинувачував у чомусь, невідомо з яких причин).
Попередні сни за участі "темного двійника" були більш, якщо можна так назвати, переможними:
в одному зі снів мені вдалось "переміститись" у його тіло та безпечно скерувати потік речей та рухів у потрібному напрямку;
в іншому—теж нічого погано не сталось, просто постійно губив своє (не дзеркальне, а відповідних об'єднаних частин-проявів себе у навколо лишньому просторі) відображення, і цей процес полювання був навіть пізнавальним до певної міри.
⋮⋮⋮
No.
4031
OP
Дивний сон, сумний та лячний, але в чомусь цікавий.
На деякій відстані від коридору (
>>3925) з вікнами на вулицю був розлом у підлозі, а під низом—забруднені та затоплені катакомби.
Там ми з батьком (в нього був веселий та бадьорий настрій, розповідав т.з. "dad jokes"—наївні, банальні, але добродушні жарти) та ще одним дорослим знайомим (який чогось боявся і йшов притискаючись до стін) пробирались у напів темряві.
Через деякий час знайомий приятель допомагав людині (іншому мені) в барі розібратись в життєвій проблемі (щось пов'язане з підготовкою та одягом).
А мені (у формі невидимки) вдалось у відповідь винагородити цього знайомого інструктажем по електронному приладдю (хоча в харді та термінології майже не тямлю).
Приблизно в цьому місці відбулась вирішальна подія, погляд на місцевість віддалився, рухи-маршрути персонажів продовжувались...
Щось на відстані, поблизу, привернуло мою увагу.
Обернувся і побачив в проході коридору-кімнати двох маленьких миловидних цуциків, вони чомусь плакали.
Один з них показував в кінець кімнати, де було вже очікування чогось моторошного.
Там на ліжку лежала, ховаючись доросла жінка (у масці з завмерлими очима та роздратовано-підозрілою мімікою), загорнута в брудну ковдру-килим, і здавалось, що унизу також є розлом, де ховаються монстри.
⋮⋮⋮
No.
4035
OP
Один з простих прикладів "товстого" (ніби насиченого подіями, але не дуже вагомими) сну, де середовище видозмінювалось буквально на очах.
До певного моменту думки роїлись навколо спогадів про навчання та спілкування з дружніми, але не дуже приємними особами.
Десь всередині пригод натрапив на ділянку ліса, біля річки.
Пройшов декілька кроків і опинився в балці, під кронами дерев збоку.
Пройшов іще далі—і стояв на схилі гори (приблизно кілометр висотою, під кутом від 0° до 75°).
Увесь цей час висота ґрунту на периферії позаду постійно мінялась: навколо були то глибокі вирви (з печерами), то високі гори (з гніздівлями птахів у деяких отворах).
Земля добре відчувалась під ногами.
Попереду, у низині виднівся "табор-місто-завод-станція-склади-приватні маєтки".
Спробував обережно пройти вперед, але схил був занадто крутим, але не вологим.
Обернувся в пошуках наплічника і майже одразу знайшов у високій траві.
Рішення було у мене під носом—з правого боку вже була протоптана доріжка, по якій було легко спуститись.
По дорозі розглядав як "табор-місто-завод-станція-склади-приватні маєтки" видозмінювались, ніби замішувались в тісті-хмарі—виринали окремими частини—одна конфігурація—знов перемішувались—інша—третя—нова—іще одна...
Унизу була знайома локація біля дому.
Прохід між домами виглядав, немов брама в паралельний світ.
⋮⋮⋮
No.
4038
OP
Два неглибоких сни, що розділяються в часі на пів доби; а разом з ними—відчуття себе у сні: спочатку був безпосереднім (почерговим?) учасником процесу, а потім—у ролі "статичної камери".
Перша локація знаходилась всередині дому на
>>3653.
Спочатку нас було до 5-ти осіб. Був місцями шумний, місцями затишний вечір. Згодом нас залишились тільки двоє... Але я не пам'ятаю деталей, бо щось намагався відшукати, а мені заважали, але я був не проти цього.
Друга була на середніх поверхах багатоповерхового будинку, вже удень.
На вулиці у вікні, позаду, кипіло життя. Вона майже непорушно споглядала і слухала.
Прямокутна тінь (від рами, дерев та перегородок на вікні) падала на її обличчя, підкреслювало губи та очі.
Її риси обличчя та волосся спочатку були реалістичними (навіть гіперреалістичними, аж до мурах)...
Особливо її тоненькі вії...
І через деякий час, коли помінявся кут погляду,—контури перетворились на рухомі, мальовані лінії (пастельного) олівця. Сцена позаду повністю розчинилась у світлі...
(Перепрошую за якість малюнку, уві сні виглядало на порядок охайніше це все.)
⋮⋮⋮
No.
4042
OP
Дуже широковимірний сон з цілими каскадами ритмічно-хвильових перетворень.
На тлі грала зациклена, з розвитками, мелодія, що спочатку нагадувала Jingle Bells, а моментами Brain Plague (Rewind & Re-Reversed):
https://fastupload.io/e03a5bc1de571d74Навколо мене (в особі "архітектора-сценариста сну"?) були білі хмари-тісто у ячейковому форматі панелей-ящиків з текстовою інформацією в окремих табличках.
Кожна панель-ящик відповідав цілісній історії, що складалась з пов'язаних подій в напівавтоматичному режимі, одною з яких була битва:
"... Опонент пересуває свої фігури на полі бою.
Його група монстрів попадають в пастку і втрачають багато здоров'я.
Це спричиняє переполох в решти, частина з яких тікають та ховаються серед тіней лісу, а інші—проходять на передні позиції.
Мій хід починається.
Група "лікувальників" поглинає загін опонента та цю ж кількість здоров'я перерозподіляє серед дружніх груп.
Як тільки один з воїнів на полі отримує здоров'я, навколо нього колом заповнюється індикатор та вивільняє лавиноподібну хвилю пошкоджень на групи опонента..."
Були також хмарні аномалії, які виглядали як штормові блискавки, які проявлялись в глибинах темного вологого повітря, наче це були скелясті печери-катакомби.
На багатьох ділянках росли вузли поєднаних плиток-екранів різного розміру.
Десь на обрії виднівся фасад будинку, який теж складався з рухомих та на диво пластичних плиток-деталей, але до нього не вела жодна з ліній маршрутів, тому за логікою подій потрібно було розібратись з налаштуванням хмаро-тістоподібного простору поблизу, а далі навчитись використовувати зв'язки-лінії та хвилі-ефекти за допомогою прикладів-підказок, що ховались в всередині ящиків-панелей...
⋮⋮⋮
No.
4047
OP
На початку намагався зафіксувати в уяві деталі анімації різних об'єктів та сцен.
Серед темряви нічної локації проглядались крихітні кольорові пікселі, почасти нагадували елементи інфраструктурної будівлі, почасти—паркувальну зону на пустирі.
В певний момент на далекому обрії загорівся вуличний ліхтар на автомагістралі, а ще далі—виднілась гора у пустелі.
Відчував себе загубленим серед глушини. Здавалось, що з усіх темних контурів навкруж хтось підглядає.
Звук вітру, навпаки, запевнював, що, крім мене, нікого нема.
Раптово згори виринув (з точки—у смужку світла—у прямокутник) телевізійний екран з візуальним ч/б шумом.
Залізнична станція-зупинка виглядала дуже містично, проте інформаційні підказки та розклад рейсів на будівлі станції-зупинки підтримували промінь надії всередині.
Поглянув нагору, а там... Ніби у підніжжя, посередині Ейфелевої вежі!
Кружляв по колу і розглядав усю осяяну світлом конструкцію зсередини, наче це був калейдоскоп з фракталами!
Далі був дивний (зациклене наближення і поступове просування вглиб місцевості, як у нескінченному малюнку, що масштабується та витягується) перехід у локацію, що нагадувала закинуте місто з привидами, де виріс цілий ліс, але у вікнах горіло світло, а серед дерев блукали інші люди.
Точніше вони знали, куди йдуть, проте з транспортом була якась загадка—рух автівок виднівся через декілька кварталів, а поблизу, замість автівок, посеред вулиці, простягалась річка, як у Венеції.
Рухи в просторі набули швидкості хвиль у річці.
Було якось дивно: білі брижі води під ногами почали виплескуватись в обличчя, потік кружляв під різними кутами перед очима, постійно збільшувався.
Мильну бульбашку—ось що це нагадувало.
Райдужні плями перед очима проглядались через сітківку очей, наче турбулентні вирії напівпрозорої каламуті.
І коли дивився на обрій—бачив внутрішню будову черепа з рожевими стінками, де було дуже просторо та світло, проте мізкові складанки розташовувались на периферії, ніби пластикові меблі.
⋮⋮⋮
No.
4054
OP
Один із серії снів-зустрічей зі старшим другом-наставником (попередні: ми ганялись наввипередки хто швидше по стадіонному колу, а також епізод прибиранням на горищі, де були різні комахоподібні потвори, які також були у
https://kropyva.ch/d/res/2907.html).
В дивній і затишно обставленій кімнаті, з двома протилежними стінами з дверима(та, на яку я дивився, вела до коридору та кухні; позаду—ще одну кімнату з виходом на ґанок, де був літній сад) та широким полем з білого аркуша, який приблизно через 10 метрів переходив у акваторію, яка чимось нагадувала макрозображення поверхні води у склянці.
Стеля простягалась на півтора поверху без стелі, і також переходила у нічне небо з сяйнистими зірками...
Проте над водою були інші кімнати у розрізі, немов декорації для знімання фільму.
Під підлогою могли бути теж кімнати, з активними процесами/подіями.
Діалог будувався на спільних спогадах, питання були провокативними, незручними для обох (самі слова уві сні майже не було чутно, але по інтонації та жестами можна було розпізнати наступне):
"- Чого ти намагаєшся досягнути, коли пропонуєш діяти за правилами?
- Мені неприємно визнавати себе відповідальним за проблеми, але... Тому хотів би виправити по максимуму те, що вже сталось.
- В тебе одного мало що вийде. Подумай як би ти міг заручитись підтримкою інших... Ти розмовляв з [ім'я сентиментальної людини]?"
Після пробудження виникли такі думки:
"Коли щиро намагаюсь доєднатись до розв'язання спільних питань, мої пропозиції часто сприймають як наївні та непрактичні."
"Коли ж зі здивуванням відмовляюсь від чужих пропозицій розваг, це сприймають як зарозумілість та зневагу до способу життя інших."
"Коли втілюю в життя деякі свої задуми (не завжди так, як планую), це або ігнорують, або намагаються пов'язати з власними потребами, що створює додаткові завдання для мене."
⋮⋮⋮
No.
4057
OP
Початок сновидіння проходив десь між центром міста, де було багато людей, та літнім будиночком, де я перебував у гостях.
В одному з моментів ми з гурьбою однолітків слухали історію мого батька, котрий прийшов від сусідів.
Він намагався пояснити, що кожна наша дія матиме наслідок, і що той безлад, який ми бачимо навколо, є результатом чужих, не наших помилок.
Коли він пішов назад до будинку сусідів, вирішив полити водою брудні іржаві шматки звалища старих речей на подвір'ї.
Виявилось, що це не весело, і згодом батько знов прийшов, щоб подивитись, як ми. Відчув на собі його суворий погляд та напіврозчарований, наполовину втомлений видих.
Через деякий час перебував вже у квартирі у знайомого, де, до речі, раніше відбулась зустріч
>>4006.
За канапою виявив коробку зі старими речами, серед яких були м'які надувні нунчаки.
Навчився використовувати їх для зависання в повітрі, за принципом роботи ґіроскопа та гвинта пропелера.
Коли впевнився, що це безпечно, на висоті трьох-п'яти поверхів над міжбудинковим майданчиком та опинився або на даху протилежного будинку, або влетів у іншу квартиру, де далі міг продовжувати політ.
⋮⋮⋮
No.
4084
OP
(
Нерозбірливість написаних букв приблизно відображає нечітку вимову звуків уві сні на фоні статичного (як звук напруги ЛЕП у спекотний тихий день) / що пульсує з інтервалами дихання шуму.)
Там, де на початку було багато кімнат в різних будинках, відбувались зустрічі зі знайомими.
На вулицях вечірнього містечка все виглядало, як на сцені театру, або збільшеної / мініатюрної діорами (
ракурс та масштабування весь час змінювались).
Це місце нагадувало величезний вестибюль (
>>3285).
В одному з історичних будинків з замковими баштами була розташована лабораторія-бібліотека-музей. Там був прохід у галерею (яка чимось нагадує
https://kropyva.ch/b/res/291061.html#335119).
Один знайомий замовив мені маршрут додому на автівці. По дорозі ми з водієм обговорювали мій досвід проходження крізь серію освітніх, лікарняних та інших нудних бюрократичних процедур з чергами та пошуком необхідних кабінетів.
Коли під'їхали до знайомого місця, він зробив коло на перехресті, я вийшов (
зарано відчинив двері та дивився на бордюрну лінію, ніби це була серія панельних будинків).
У панорамному огляді з дахів одного з будинків частина міста була повністю в тумані-смозі, і якщо дивитись з землі, то фасади будинків дуже контрастували на тлі світлого неба.
Непропорційно величезні сходи виглядали так, ніби наївно-карикатурний спогад з дитинства (
сповнений першими досвідами смаків та запахів;
про затишний осінній двір серед п'ятиповерхівок, на майданчику біля трансформаторної станції, де усюди були зарості, навіть на дахах гаражів;
і про темний робочий офіс у підвалі, де було як мінімум три кімнати, кожна з яких одночасно нагадувала кінотеатр, космічну станцію, інтер'єр маяка та радіостанцію/диспетчерську аеропорту), тому що в той період намальовані зображення інколи здавались реалістичнішими, аніж фактичне бачення чи фото.
І там далі, напевно, міг бути парк атракціонів, зоопарк чи навіть іще одне ціле місто...
(
Пісня, що супроводжувала уві сні: Паліндром - Німію)
⋮⋮⋮
No.
4090
>>4089Схемнику треба гру зробити - буде стильова і помітна з такою графікою.
⋮⋮⋮
No.
4092
OP
>>4090Дякую, старатимусь приділяти уваги деталям.
Думаю, для створення сторінок мальопису та анімаційних роликів варто повернутись до регулярної практики малюнків на папері.
Частина проєкту вибудовується навколо подорожей між (скоріш не концептуально, не стилістично, але чуттєво-тематично-настроєво) різними світами.
Один з персонажів за сюжетом супроводжує сновидців та використовує налаштування природної гармонії для боротьби зі сновидіннями-жахами.
Інший персонаж може подорожувати у спогадах та виловлювати корисні досвіди для майбутніх ініціатив.
Згодом помічаю, що самі сюжети снів піддаються не лише інтерпретації символічних моментів, але й інтеграції у ширший контекст, що з'єднаний зі спогадами та фантазіями—в цьому просторі ідей існує як дослідження деталей, так і утворення взаємозв'язків.
Тож, для повноцінного занурення у цю структуру уяви, для мене важливо розробити мінімальну збалансовану модель-збірку-механізм, з можливостями якомога ширшої варіативності вибору та згенерованою на підставі принципового вибору системою взаємодій...
Сни—це водночас і можливість обрати щось до сліз гарне, і прагнення познайомитись з чимось надреальним, і відчуття цілеспрямованої, впевненої, карколомної справжності у моменті (де)реалізації умов уявної ситуації/змінених спогадів.
Це фактично і є мистецька амбіція і шлях втілення задумів...
Щодо поточного етапу розвитку цих ідей—на думку спадає асоціація зі зміною середовища в моменті між одинокою вечірньою прогулянкою серед приватних домів, та виходом на шумну вулицю з активним рухом автівок, які засліплюють очі світлом фар. У темних кутах позаду, так само як і у снах, залишаються після пробудження важливі, малозрозумілі спогади...
І досвід нових пригод, яким би не був важким для сприйняття, також має отримати порівняльне осмислення та методичне включення у канву опрацювання есенціальних ознак та вибудови характерних стратегій-хронологій-онтологій.
На мою думку, кожен сновидець може спробувати розгледіти у власних снах сенсові віддзеркалення та вкласти їх у чудові оповідання, ніби це потайки є "обміркованими приготуваннями"...
⋮⋮⋮
No.
4093
OP
Це було повернення до місця перебування родичів (можливе продовження
>>4035).
По телефону домовились з братом зустрітись у дворі.
Пошкоджена вибухом арка між будинками виглядала як печера-тунель.
У дворі було затишно, але без машин і майже безлюдно.
Він розповів мені, як пройти до вокзалу, щоб встигнути по дорозі зайти у крамницю (книгарню-універмаг).
⋮⋮⋮
No.
4094
OP
У трьох передостанніх епізодах (башта, павільйон, вулиця) разом зі знайомою перебували на різних локаціях у пошуках відомої особи (фокусника?/музиканта?) з нашої групи (туристів?/студентів?).
Впродовж цих пошуків грала швидка мелодія з засемплованим у трьох-чотирьох інтонаціях питанням:
" - Верес/Вересень? Чи це ви... Знаєте Миколу/Микиту Вереса/Вересня?"
https://fastupload.io/6977393e47045da7У башті-залі була нарада нашої групи.
У павільйоні-крамниці ми зі знайомою проводили опитування серед підлітків (серед них зокрема був скейтер-екстремал, а ще—іноземець-дослідник).
На вулиці був величезний потік людей, здавалось, що увесь світ навколо рухався в цьому жвавому темпі.
Мелодія поступово згасла, оголошень про пошук людини з ч/б фотографією не з'явилось, бо можливо той персонаж знайшовся, вже у безпечному місці, вдома.
⋮⋮⋮
No.
4095
OP
>>4094До зустрічі у башті, було щось схоже на "романтичне побачення на даху будинку з садом", але мене там не було, тому що...
Це зовсім на іншому рівні свідомості: уявлення досвіду іншої людини з елементами власних спогадів.
⋮⋮⋮
No.
4096
OP
У діалозі з одним з приятелів, наголошував на тому, що його намір підпалити дім ворога може створити шкідливу хмару, від якої ми теж постраждаємо.
Місце події відбувалось на горищі-годинниковій кімнаті з паровим двигуном, і це було доповненням до будинку
>>3989.
Хатинка біля озера була ніби "перебинтована" прямокутними листами з пластику.
Механізм годинника на горищі потребував ремонту.
Озеро, здавалось, було пов'язано з циферблатом (ймовірно помпа парової турбіни відкачувала звідти воду) та було "порталом в інший період часу".
⋮⋮⋮
No.
4104
OP
(Мелодія на тлі:
https://fastupload.io/1718bc51be4d6e9d )
Літній день в університетській аудиторії (ймовірно другий або третій поверх невеликого корпусу, де проводились ремонтні роботи).
Темою обговорення був механізм життєвих ситуацій, причини проблем (зокрема щодо глобальних викликів) та різні способи їх розв'язання.
Людей не багато, проте кожен мав багато, що сказати (аргументовано).
В певні моменти (коли викладач ставив питання до студентів) наш дискурс нагадував читацький підпільний клуб (і тоді деякі незайняті столи перетворювались на книжні стелажі та виростали стінами, чим створювали вигляд "провулків бібліотеки").
На вулиці в цей час було дуже спекотно, тому вікна були зачинені та працював кондиціонер (від якого був запах зволоженого пилу).
⋮⋮⋮
No.
4265
OP
(Мелодія перед сном:
https://fastupload.io/9d8c2b1ed89aafb2 )
Початок був у русі натовпу, разом з приятелями, місцями дещо нагадувало середовище
>>4006, потім
>>3927.
В якомусь моменті ми з давнім знайомим вийшли на берег вечірнього моря, і намагались один одному донести думку про те, як час та обставини впливають на наше сприйняття всього.
Наприкінці була напівжартівлива теорія про те, як ніби усі люди діють згідно з певною музичною хвилею, і в певні моменти їхні наміри сходяться у продуктивну співпрацю, а ті, хто постійно стишує в собі це гармонійне відчуття—опиняються "поза бортом", в соціальній ізоляції.
⋮⋮⋮
No.
4271
OP
На початку спілкувався по дорозі з приятелем про його проблему, пов'язану з зовнішністю та репутацією.
Ми проходили магістральною вулицею, повз зупинки, інколи заходили у двори, майже весь час підіймались вгору.
Проходи між будинками частково виглядали як інтер'єр приміщень крамниць: стелаж, стіл, віконце, настінний годинник, люстра, запаковані коробки на палетах, диванчик, гачки з одягом, світильник з торшером, картини різних розмірів, умивальник, металеві решітки, драбина, пічка, дзеркало у рамі, пластикові діжки, шафи, скульптури тощо.
У великій кімнаті-залі зустрів колегу з іншої спілки.
Наша розмова (здебільшого мої тези та питання) стосувалась поглядів на:
місце людини в природі, значення та еволюційний потенціал інших живих істот;
використання чуток та вірувань у мистецтві, шкода брехні у навчанні;
здатність до поєднання різних елементів твору, а також еклектичний метод синтезу у порівнянні з відфільтровуванням;
формування безбар'єрного простору та методів регулювання форм, наповнення та послідовності речей;
важливість попередньої підготовки та проговорення оцінок результатів;
зіставлення естетичних вподобань та етичних норм;
оптимізації витрат в межах експериментів та проєктування.
В певний момент ми опинились разом з нашим знайомим, мовчазним музикантом, на недобудованому поверсі з краєвидом на спортивний майданчик (приблизно вдвічі більший за площею) з садом (що простягався зсередини місцевості та ріс по периметру, вздовж ділянок майданчика) та панельними будинками та гігантським заводом на обрії.
Музикант звернув увагу на пташку поруч і вирішив спуститись по сходах на нульовий поверх, щоб знайти її гніздо.
Пташка подала сигнал своїм друзям, і вони синхронно перелетіли до мініфонтана в саду.
⋮⋮⋮
No.
4276
>>4271Треди Схемника це складна книга яку не розумію але усі картинки в ній подобаються.
⋮⋮⋮
No.
4277
>>4276> це складна книга яку не розуміюБо це довбана шиза. І цією шизою він себе і зафорсив.
⋮⋮⋮
No.
4281
OP
Наснився сон з тим, як можна вміло обманювати шахрая, діяти лише за своїми правилами, і ніколи не піддаватись—лише об'єктивний принцип та висміювання слизькості.
Суть в тому, щоб разом дивитись на проблемні ділянки та змагатись у їхньому забезпеченні-виправленні.
Це мало б поєднуватись з механізмом поступового покращення з можливістю торгівельних операцій.
Найбільша небезпека криється в моменті, коли від шахрая лунають пропозиції допомогти, і тоді варто проявити чітку позицію щодо самостійності:
"Якщо бажаєш допомогти—зроби свій приклад або надай ресурсів, але не втручайся і не критикуй, допоки не буде процесійного результату."
Найголовніше у цьому змаганні з шахраєм: вміти підтримувати та допомагати зі свого боку, так, щоб це дійсно давало ефект, і не було приводів нескінченно мститись один одному.
Місця подій нагадувало лаштунки реаліті-шоу, гостьовий дім на у туристичному містечку, майданчик для знімання фільму та театральну сцену у тематичному, готельному ресторані.
⋮⋮⋮
No.
4284
>>4283Газайлатінг... тьху.
Гаразд, назвавши тебе шизом я погарячкував, я не є психіатром і не вправі ставити діагнози. Але прочитавши
всі твої пости, я можу сказати — це повна нісенітниця. І складається враження, що цією нісенітницею ти намагаєшся форсити себе, то що намагаєшся, ти це успішно зробв, раз ти є на Драматиці.
Так більш конструктивно, без "газлайтингу" та іншого лівого новоязу?
⋮⋮⋮
No.
4285
OP
>>4276>>4284Все добре, дякую за об'єктивну оцінку, буду працювати над тим, щоб красиво та логічно зробити свій проєкт, про який згадував у
>>4092 .
⋮⋮⋮
No.
4286
>>4284А що , тепер тільки драматика визначає успішність дописувачів?
⋮⋮⋮
No.
4290
OP
До основних подій у сні були уривчасті спогади пригод з діалогами, в компанії старих друзів (уві сні їх було набагато, десь разів в 3 більше, ніж насправді).
Роздивлялись картини-постери з родичем (точніше двома одночасно) в кімнаті з дверними отворами, які постійно змінювали своє місце розташування.
Можливо намагались розшифрувати символи, знайти таємні повідомлення або орієнтири для саморобної мапи.
Окремі малюнки на цих картинах-постерах також знаходились у "суперпозиції", точніше мали багато шарів різних версій, котрі автоматично змінювали один одного, ніби перемикання телевізійних каналів.
Те, що насправді здавалось цікавим—це те, що всередині кожного зображення був ніби "вхід" у безпосередній досвід перебування на відповідному місці-локації.
А ще боковим зором бачив свої руки.
⋮⋮⋮
No.
4293
OP
Прокинувся, коли стало світло, і знову занурився у сон.
Спробував пригадати локацію...
Це був вестибюль університету у центральному корпусі, біля внутрішнього двору; на виході був дивний вхід в підземну аудиторію; поверхи зі стінами та дверима рухались вертикально і нашаровувались, ніби фокусування біполярного зору.
На думку прийшли хвилі океану, що постійно накатувались на берег, але не відкочувались назад, лише доходили до певної межі, розчинялись, а далі надходили нові, напідхват, або навздогін.
Уява почала "провалюватись" глибше у сон, хвилі океану перетворились на підлогу з килимом, з під якого виповзла змія... Стало лячно від того, що може бути більше лякалок—відволікся на поверх унизу: це була автомагістраль, що проходила крізь тунель, під ногами, у великому приміщенні (!), освітлення зверху було денним, а унизу—нічним, ніби у підземеллях.
⋮⋮⋮
No.
4297
OP
Десь до середини сну перебував у бурхливому потоці подій.
(Пісня на повторі: хейтспіч - птахи летять додому)
Опинився в гостьовій кімнаті трьох однолітків—двох хлопців та дівчини.
Посередині були розбудовані системи тунельних халабуд, ніби труби в аквапарку.
Дивна річ відбулась, коли вирішив заглянути всередину одного з тунелів: моє тіло зменшилось приблизно у 10-12 разів, масштаб предметів у кімнаті зріс відповідно у стільки ж.
Йшов на голос дівчини. Хлопці залишились у пам'яті попереднього епізоду сну.
Коли вийшов на інший бік, опинився у кутку, біля шафи, і там було напівпрозоре тіло тої дівчини, але її голос лунав з живої фігури мого розміру.
Серед фантому знаходилось загадкове місце з забутими, ностальгійними речами (це були наче залишки-лут після монстрів).
Ми все збирались подивитись фільм, на моє питання "скільки цього року понавиходило фільмів?" вона відповіла "багато", і решту сну займався розбиранням скупчення речей у кутку...
⋮⋮⋮
No.
4299
OP
Короткий сон після вимушеного пробудження.
Ми зі знайомою (міг би назвати її "Танцівниця" або "Квітковиця", але це таке) проводили час над водою (буквально ходили по її поверхні) течії широкого водоспаду на летючому острові з мережею гірських печер, тропічним лісом та невеличкою купою одноповерхових будівель.
Спитала про те, як облаштувати її дім або щось в цьому дусі, і я показав на чудові, на мою думку, ділянки води та неба, які ототожнюють палітру гармонійних кольорів.
Усередині печери були набудовані метало-дерев'яні платформи, сама локація одночасно нагадувала мініпростір під столом та Ґрот Голіцина.
Коли вона з надією (по складам, з витонченими інтонаціями) промовила (самі слова в процесі могли мінятись співзвучними), що
"Спо-ді-ва-юсь, що не так(!) ба-га-то гро-шей до-ве-деть-ся від-да-ти за за квіт-ки в моєму П-К(!)..."
її слова перетворились на мелодію, яка скорочувалась
(стало "Спо-ді-ва-юсь, що не так(!) ба-га-то(!) хви-лин... в моєму П-К(!)...") і (поступово, по октавах) підсилювалась, і наприкінці стишувалась до короткого, дзвінкого, металево-мокрого звуку.
⋮⋮⋮
No.
4301
OP
Ми знаходились зі знайомим у кімнаті з паркетною підлогою, деякі ділянки були вирвані, з землі росли дерева та кущі, неподалік вже була знайдена хованка зі скарбами (ймовірно солодощі, книги, одяг та різні електронні пристрої).
Знайомий показав неочікувано переможний спосіб перетворення усіх створінь у покроковій стратегічній грі на полчище іфрітів (цифра з десь 16 знаками відображалась унизу під голографічною мініатюрою).
Поряд також був письмовий стіл з купою письмових робіт та зображень, ніби за ним працював детектив.
Коли дивився в бік мініатюрного замку, то перед очима з'являлись панельні меню з фотографічними малюнками локацій та створінь.
(Мелодія спогадів після пробудження:
https://fastupload.io/21a15901ec3692bf )
⋮⋮⋮
No.
4305
OP
Багатошаровий сон, де одночасно відбувалось до 20 подій, приблизно як по телевізійних каналах.
Основним комплексом-структурою була будівля всередині кімнати, що, своєю чергою, також розташовувалась всередині будівлі.
Тобто це була рекурсія з пропорційним масштабуванням.
Коли дивився всередину "колодязя платформ", він міг розвертатись горизонтально, і я
(в образі одного знайомого, котрого коротко можна схарактеризувати як "авантюрист-бунтівник")
міг подорожувати та бачити інших персонажів.
Десь на нижніх рівнях-поверхах було звичайне сучасне місто з вулицями...
Однак, якщо поринути в провулки та проінспектувати інтер'єр цих місць, то виявиться, що це ніби "фентезійне віддзеркалення паралельного світу" з "кристальними печерами", "живими лісами" та "технологічними замками".
В розмові з групою осіб за лаштунками, в одній з кімнат, вимовив приблизно таку фразу:
"В нас є багато моментів (або навіть систем), які розвиваються, про них піклуються (навчені діячі) і врешті-решт вони досягають задовільного підсумку (для тебе)".
⋮⋮⋮
No.
4319
OP
Перед сном зробив перелік асоціативних перегукувань, що виникали впродовж дня, які могли з'являтись у давніх снах:
1. Університет (метушня, архітектура, особистості, конспекти).
2. Гості (новини-розмови, прогулянки-мандрівки, змагання, закупівлі).
3. Веселі розповіді (дідова дача, рибальство з батьком, природа під мікроскопом, ремонт та інсталяція меблів).
4. Глибина класики (старі ТБ-передачі, французькі історії, середньовіччя Британії)
5. Деталі фентезі-сюжетів (лінійність та чарівність у Кірандії, варіативність та гумор у Гоблінах, класифікація та інвентар в Ніколозимі, органічна технологічність в Замку Лапута).
---
Перший блок снів відбувався в звичному стилі "збору-пошуків-діалогів" у компанії знайомих. Ми діяли злагоджено. Ніби як у візуалізації телефонних розмов.
Знайшли знайому, котра потім займалась пакуванням речей, розмови були про втечу від непогоди та економії матеріальних ресурсів (ми були ніби як студентський гурток-підрозділ з обмеженим бюджетом).
В другому зануренні (після короткого пробудження "на поверхні" пам'яті залишились два-три "легких для автоматичного анімування зображення") була сцена одинака у безлюдному місті, біля залізних шляхів—з одного боку, та неймовірно складними "парковими лабіринтами"—з другого.
Також над головою був величезний хмарний масив м'яких біло лазурно-рожевих скупчень, котрі в будь-яку мить, як тільки подумав про це, чергувались рухливими та видозмінними рядками абстрактних символів на чорному екрані монітора (навіть не вчитувався, бо єдина логічна прив'язка-здогадка походила з цифрового табло на вокзальних станціях).
Ще був епізод, де знайдена знайома у кімнаті перебирала речі, мені щось було треба взяти, вона про це не знала, я раптово помітив дим (і навіть відчув запах, який більше нагадував запах зволоженого пилу), оббіг стіл, побачив спочатку під'єднані до розетки пристрої, потім щось схоже на електрочайник (або електрокип'ятильник в пластиковому посуді), і знайома чомусь не зраділа (скорше за все, їй було ніяково і вона відчувала провину, але не впевнений, що саме вона ледь не влаштувала пожежу).
Окремо згадав уявлення про масштаби космосу, в якому макросвіт "змагався у деталізованості" з мікросвітом (ніби як дві нашаровані анімації), а також думка про те, як міг би виглядати "Антивсесвіт", де темрява замість світла і відштовхування замість гравітації (чи можливо відштовхування—це теж властивість гравітації, треба уточнити...).
⋮⋮⋮
No.
4320
>>4319Відштовхування це скоріше електро магнітні сили а не гравітація.
⋮⋮⋮
No.
4323
OP
За мить до основної події вислизнув краєчок сну з братом, про те, що він тепер батько і повністю змінився.
"Висока" (в реальності ця зустріч виглядала б, м'яко кажучи, "незручною") розмова між татом та його приятелем (ззовні схожим на О. Ковжуна) про ностальгічні спогади:
- Спочатку я розкажу про те, які слова ми вживали, аби з'явилось деяке враження про наш побут (в його словах читалось: "запам'ятай, будеш використовувати, можливо подякуєш потім"): "Шейканемо"...
- А, пам'ятаю, був такий потішний оберт: "Толя, ти браза/-ер!". 1:1.
Коротше, батько був напідпитку, трохи кволим, але добродушним та тим, хто підтримує.
Мені завжди подобалась його захоплення простими, здавалось би, речами, і, якщо замислитись, його уроки життя були спірними, але давали можливість посперечатись і доказати свою думку ("Вище голови не стрибнеш", "Твої знайомі діють у своїх інтересах", "Ну, поговорять вони про тебе тиждень, а потім забудуть").
Його приятель видавався досвідченішим, проте також мав багато упереджень та діяв скритно, ніби намагався від когось сховати щось важливе.
Кожна нова фраза діалогу ніби рухала (ніби півсфера дня змінювала півсферу ночі на небосхилі) простір навколо.
Місця подій: кухня -> пляж -> стоянка -> кафе -> наметове місто -> ярмарок -> кімната дачі.
⋮⋮⋮
No.
4324
OP
Спочатку їхав у автобусі по набережній дорозі.
З правого боку виднілись невисокі будиночки в (дивакуватому) Романському, стилях (затишного) Барокко та (озелененого) Відродження.
З лівого боку була водойма, яка раптово почала насичуватись "архітектурними формами":
механізовані платформи та дореволюційні комунікації,
античні тонкі колони і ЛЕП між ними,
різноманітні труби на дахах,
арки, провулки, сходи вікна мости,
але відчувалась несумісність окремих ділянок та важкопрохідність через несподівані обриви шляхів кожні 5-10 метрів.
З правого боку почали вимальовуватись контури парка атракціонів, а рівень води знизився настільки,
що можливо було розгледіти увесь комплекс конструкцій з лівого боку на глибину 50-100 метрів нижче рівня пірсового причалу...
До мене звернувся один з пасажирів (звідкись мені стало відомо, що він займався проєктуванням того чудового архітектурного комплексу-діорами),
і запропонував мені компактний набір інструментів (пенал з прозорого пластику) для ремонту,
на кшталт швейцарського ножа з:
ліхтариком,
циркулем,
викруткою,
гайковим ключем,
відділеннями для шайб, шурупів та болтів,
телескопічною лінійкою, стругачкою для олівців та "універсальну гральну кість"
(вона ніби призначалась для розподілу назначених властивостей та збалансовування неточностей у проєктуванні).
Можливо пізніше спробую змалювати детальнішу модель того комплексу структур...
⋮⋮⋮
No.
4327
OP
>>4324Новий сон був влаштований в гірно-космічному просторі умовного міста з величезною кількістю будівельних елементів-блоків та спецефектами активної боротьби з самим простором.
Це було бурхливим налаштуванням-гамбітом сцени-моделі-механізму...
Було відчуття повної свободи дій.
(
На фоні чулась пісня ПРОЗАК - СТРАТА на 4/5 швидкості: https://fastupload.io/aa09edcc7c50283b )
⋮⋮⋮
No.
4328
OP
Величезний епізод глибокого сну з діалогами (
в якому намагався переконати приятеля у необхідності по крупицях розібрати таємничі події під час минулої організованої місії-мандрівки, і це відбувалось під тиском критиків зі сторони, (ніби на зібранні ректорів-суддів)) "вислизнув" з уяви, як тільки переліг і випрямив спину після пробудження.
На "поверхні" уяви, у променях червоного (
або блідого пурпуро-помаранчевого) світанку, виднілась зимова темноводна річка з швидкоплинними (
з різними швидкостями по паралелях) білими уламками льоду (вони нагадували шкарлупу), по яким мені довелось вміло перестрибувати, щоб дістатись іншого берега.
(
Музика подумки під час сну та одразу після прокинення: LET CHOKE (Yantan Ministry edit):
https://soundcloud.com/yantanministry/let-choke-yantan-ministry-edit )
Фантазія змалювала "вимір у літо" десь поряд (
відбувалось почергове нашарування візуальних образів).
Коли поглянув (
скорше спочатку уявив невеликий портал збоку, а потім розширив та перемістив на небо) уверх, то певний час споглядав ще один "поверх уяви про тихий сонячний день" з грубим окантуванням та "яскравими сузір'ями світла" (
всередині кожної "зірки" вимальовувався окремий фраґмент пам'яті/попереднього епізоду сну), і це виглядало зсередини прозорої товщі води (
або крізь неї, під поверхнею).
Потім пройшов до краю кам'янистих схилів, де відкривався захопливий краєвид на ще одну річку (
або ту саму, біля якої знаходився...) в долині з лісами та поодинокими хатинками.
Доріжка тягнулась по сходах, крізь невиразні місцини, у "старовинне місто".
⋮⋮⋮
No.
4330
OP
(
Музика подумки: Джозерс - Прокляття двадцятих)
Спочатку, після деякого пробудження, повільно розглядав (
змушував себе згадувати та уявляти) модель руїн з арками та баштою.
Погляд зачепився за рух повітря—і мене ніби загіпнозувало...
Хмари просувались дуже плавно, поглядом намагався розгледіти якомога більше деталей.
На мить уявив величезного "хмарного кашалота" у небі, на відстані до кілометра, з землі.
Під ногами все ще були характерні кам'яні плити, що бачив у руїнах раніше.
Йшов пришвидшеними кроками дорогою поміж "чорної пластикової землі", що була усіяна "білими запиленими перлинами".
Зайшов у підземні двері нори посеред "фантастичного поля"—там розгорнувся цілий універмаг, на кшталт
>>3285.
Пройшов один ряд прямо, крізь натовп та нерозбірливу товарів, повернув направо—там був прохід по сходах на верхні поверхи.
Знову вийшов у "фантастичне чорнопластикове поле з перлинами", дивився на кам'яну плитку, що гнучко рухалась разом з усім простором і витягнулась у невеличку гору з самотньою хатинкою—це здавалось гарним завершенням подорожі, але фантазія продовжувала створювати і перетворювати.
Чорна пластикова земля перетворилась на тихе море, а на небосхилі, з-за дерев виглянув повний місяць (
у порівнянні з лампочкою ліхтаря—48:1 відповідно).
⋮⋮⋮
No.
4331
OP
Локація нагадувала "кімнату сусіднього міста" з
>>3639.
Останні миті сну відчувались суперреалістично та контрольовано, особливо мовлення та підбір акомпанементу.
Окрім змальованих уявою перешкод-платформ попереду, ще були своєрідні комунікаційні кабелі-роздоріжжя, що простягались далеко в усі "кутки пам'яті", де можна було продовжувати діяти.
⋮⋮⋮
No.
4332
OP
Перші дві частини снились за день до двох інших, і, після прокинення, можна було легко їх локалізувати на мапі.
1-ша частинаРазом з дідусем та братом розбирали та роздивлялись старі мікросхеми на затемненому складі-кімнаті очікування між вокзальними платформами та сходовою кліткою на даховому поверсі.
(Нагадувало
>>4006 та
>>3384).
2-га частинаЗнайома показувала свою кімнату, в той час, як я робив секретний сейф у стіні.
(Нагадувало
>>4297).
3-тя частинаУ місті можна було (зі швидкістю від 5-7км/год до ~80-120км/год на коротких дистанціях) пересуватись та роздивлятись архітектуру; деякі місця мали "альтернативний вигляд" і відрізнялись разюче, наче були змальовані з фентезійних ілюстрацій.
(
Пісня подумки: The Nietzsche - Vasyl)
4-та частинаАктор у закинутому театрі з проломленим дахом репетує трагічну сцену під час сліпого літнього дощу.
(
Нагадувало епізод з фільму про Доріана Грея).
⋮⋮⋮
No.
4335
OP
Як запам'ятовувати сни одразу після пробудження: дослідження науковців27 лютого 2025
Очікування ваших снів вночі підвищує ймовірність їх запам'ятати.
Відповідні висновки досліджень опублікували італійські науковці, пише dailymail [
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14408539/Scientists-discover-sleep-hack-remember-dreams.html].
Вони намагаються зрозуміти, чому деякі люди пам'ятають свої сни, а інші не бачать снів.
На основі експериментів із 200 учасниками результати також показали, як інші фактори впливають на те, чи запам'ятовують люди свої сни, наприклад вік і пори року.
Вчені з IMT School for Advanced Studies Lucca попросили учасників носити пристрої для контролю сну та використовувати магнітофони, щоб зафіксувати спогади своїх снів протягом 15-денного періоду.
Добровольці у віці від 18 до 70 років також повинні були пройти психологічні тести перед експериментом, щоб оцінити такі аспекти, як рівень тривоги, інтерес до снів і схильність до "блукання розуму" або мрій наяву.
Дослідники описали блукання розуму як тенденцію відводити фокус від завдань і натомість зосереджуватися на "незв'язаних думках або внутрішніх роздумах", подібно до мрій.
Отримані дані показали чіткі закономірності того, хто з більшою ймовірністю згадував свої сни—і в яскравих деталях.
Люди, які любили мріяти і вважали це корисним для добробуту, а також ті, хто часто блукав у думках, швидше запам'ятовували свої сни.
Дослідження також показало, що учасники, які переживали тривалі періоди "легкого сну"—на відміну від глибшого, більш спокійного сну—з більшою ймовірністю пригадували свої сни.
Молодші учасники, як правило, краще запам'ятовували сни, ніж літні люди.
Літні люди частіше відчували те, що дослідники назвали "білими снами"—стан, коли вони пам'ятали, що бачили сон минулої ночі, але не могли пригадати конкретні деталі.
Автори, опубліковані в журналі Communications Psychology, сказали, що це свідчить про те, що вікові зміни пам'яті можуть впливати на здатність згадувати сни.
Учасники, які брали участь в експерименті зі сном навесні, частіше пригадували свої сни, ніж ті, хто робив це взимку.
Вчені кажуть, що певний тип сновидінь є ранньою ознакою деменції або хвороби Паркінсона.
Вчені припустили, що це натякає на такі фактори, як вплив сонячного світла, яке є сильнішим у теплі місяці, що відіграє потенційну роль у здатності пригадувати сни.
Професор Джуліо Бернарді, експерт з психології та автор дослідження, сказав, що результати свідчать про те, що здатність згадувати сни є складним процесом, на який впливає багато факторів.
"Наші результати свідчать про те, що запам'ятовування снів—це не лише випадковість, а відображення того, як взаємодіють особистісні установки, когнітивні риси та динаміка сну",—сказав він.
Автори додали, що вони сподіваються, що дослідження стане основою для подібних досліджень здатності згадувати сни в майбутньому.
https://gazeta.ua/articles/health/_ak-zapamyatovuvati-sni-odrazu-pislya-probudzhennya-doslidzhennya-naukovciv/1209694Індивідуальні детермінанти пригадування ранкових снів (18.02.2025):
https://www.nature.com/articles/s44271-025-00191-z
⋮⋮⋮
No.
4336
OP
>>4335PC (principal component) = ГК (головний компонент).
⋮⋮⋮
No.
4337
OP
Перед засинанням бачив (і почасти міг керувати) ритмічні (і такі, що пульсують) та плавні (стрімкі) переходи від одного візуального образу—до іншого (від гірських вершин—у хмарні кучугури (клуби)—у провулки міста—у абстрактні креслення—у середину механізму—у морські глибини—у нерозвідані кімнати і далі).
Величезний шматок сну залишився незгаданим, але крайня історія все ж запам'яталась.
У лімінальних кімнатах знайшов предмет-тканину, який ніби створював проходи в інші світи, якщо проколупати пальцем.
Потім, за підтримки спільної знайомої, зустрівся з давньою приятелькою, щоб подарувати знайдену річ. Вона одночасно зраділа і здивувалась, це було дуже мило.
Цікавим було те, що локація мала два схожих, але різних вигляди (перший поверх з ліфтом у стилі стімпанк / казковий ґанок вокзальної станції-дому лісничого); частина простору була відбіленою до контурів (та місцями й зовсім без них); а вдалині виднілась старовинна вулиця (наче картина з загадкою).
⋮⋮⋮
No.
4344
OP
Усередині подій можна було швидко перемикатись між спілкуванням з особами поблизу (
в нашій компанії було до 8 осіб, але безпосередньо поряд було не більше трьох), детальним зображенням маршрутів на мапі (
її можна було з легкістю совати та масштабувати, а також "висовувати" окремі місця або предмети), спогадами попередніх подій (
як архівними матеріалами для написання історії), а також символічним оглядом окремих логічних ситуацій уві сні (
ці умовиводи ґрунтувались здебільшого на діалогах, і були акуратно вміщені у "меланхолійну живу картину").
Від перебування у закинутому домі разом з друзями, крізь нічні зарості лісу та ранкову атмосферу транспортної зупинки поміж холодних багатоповерхівок...
В безпечному місці ми планували зробити щось святкове, але не вистачало людей та коштів, тому я подзвонив знайомій, яка після вмовлянь погодилась на зустріч в університеті.
Уся його будівля нагадувала недобудований вокзал або містичні катакомби (як у
>>4293), це місце було одним з багатьох важливих пунктів на мапі...
⋮⋮⋮
No.
4346
OP
Початок сну, як завжди, дуже приблизний:
"щось збирались зробити в команді",
"вийшло домовитись",
"мені випало тягнути до справи потрібні штуки та якісних людей".
... Коли проходив по терасових сходах з парапетами, де був натовп, помітив того, хто мене минулої зустрічі трохи зачепив, і я впав. Але він вже визнав провину і ставився до мене нейтрально.
Це місце було схожим на (осінній, в теплий день, після дощу) стадіон,
тільки на вершині було розташовано концертну сцену (яка водночас нагадувала кімнату радіостанції),
а попереду сцени (тобто над майданчиком, де був натовп)
були чисельні ЛЕП (які виступали нотним станом у символічному сенсі).
Як тільки дістався найвищого (попереду була ще одна вузенька вулиця з багатоповерхівками, парканами та невисокими будиночками) рівня,
спритно зачепився всім тілом за дві паралельні ЛЕП та "прослизнув"(без фізичних зусиль)
у горизонтальній позі до сцени, вхопив за руку Нудза (це був нікнейм музиканта, здається він робив щось між хіп-хопом, гаражним роком та брейккором),
та швидко перемістились (рухи, здавалось, були в ритм та зі швидкістю, яка була еквівалентною галасу натовпу) у зворотному напрямку під хорові вигуки: "Нуууудз!! Нуудз! Нудз! Нудз!"
(Пробудження було пов'язано з реальним шумом та передавленою правою рукою, але відчувався неабиякий драйвовий настрій (у порівнянні з "депресивно-детективним" на початку сну).)
⋮⋮⋮
No.
4347
OP
Вправи, які зміцнюють м’язи, є найефективнішим способом покращити якість сну в літньому віці5 березня 2025
Новий систематичний огляд і мережевий мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень показує, що фізичні вправи, особливо зміцнювальні вправи та аеробні вправи, є корисними для підвищення суб’єктивної якості сну на клінічно значущому рівні порівняно зі звичайною діяльністю, що узгоджується з попередніми дослідженнями;
зміцнення має найвищу ефективність, потім йдуть аеробні вправи та комбіновані вправи.З віком якість сну погіршується.
У людей похилого віку безсоння більш виражене, ніж у молодих.
Від 30% до 48% людей похилого віку скаржаться на сонливість, а 12-20% мають проблеми з безсонням.
Щороку сімейні лікарі відвідують близько 5,5 млн пацієнтів із безсонням.
Переконливі докази пов’язують безсоння з депресією, тривогою та іншими психічними розладами.
Кілька досліджень пов’язують безсоння з метаболічним синдромом, гіпертонією та хворобами серця.
Зниження когнітивних функцій і ризик раку простати пов’язані з безсонням.
Безсоння також підвищує ймовірність погіршення роботи, прогулів і поганої роботи, що коштує системі охорони здоров’я та суспільству.
Раніше опубліковані дослідження показують, що фізичні вправи допомагають полегшити симптоми безсоння, але незрозуміло, який тип фізичних вправ може бути найбільш корисним.
Щоб це з’ясувати, доктор Тунярат Анотайсінтаві та його колеги з Університету Махідол дослідили відповідні клінічні випробування, опубліковані до жовтня 2022 року, у яких порівнювали фізичні вправи з повсякденною діяльністю, звичайним доглядом, іншою нефізичною діяльністю або медичною освітою в людей з офіційним діагнозом безсоння за допомогою Глобального Піттсбурзького індексу якості сну (GPSQI).
Типи вправ, охоплених дослідженнями, включали: аеробні, такі як їзда на велосипеді, танці, плавання, швидка ходьба та садівництво; опір, такий як використання обважнювачів, віджимань і планок;
рівновага, наприклад, підйоми, ходьба з п’яти на носок;
гнучкість, наприклад, гімнастика, йога та пілатес;
і комбіновані вправи, що включають суміш декількох типів вправ.
Двадцять чотири дослідження за участю 2045 дорослих віком не менше 60 років (у середньому 70 років) були включені в аналіз зведених даних.
Найбільше було здійснено в Азії (56%), Північній Америці (16%), Південній Америці (16%) та Європі (12%).
Кожен п'ятий проводився в будинках для літніх людей.
Більше половини заявленої інтенсивності вправ були від легкої до помірної та помірної, із середньою тривалістю занять трохи більше 50 хвилин і частотою приблизно 2-3 рази на тиждень.
В середньому програми вправ тривали 14 тижнів.
Аналіз об’єднаних даних включав лише дослідження комбінованих вправ та аеробних вправ, оскільки було недостатньо досліджень, які б охоплювали інші типи вправ.
Цей аналіз показав, що комбіновані вправи значно покращили GPSQI на 2,35 бала, тоді як аеробна активність покращила його на 4,35 бала.
Коли дані були об’єднані за допомогою мережевого метааналізу, вправи на силу/опір були найефективнішими, покращивши GPSQI на 5,75 бала.
Аеробні вправи покращили GPQSI на 3,76 бала, тоді як комбіновані вправи покращили його на 2,54.
З порівняння навчання сну було найефективнішим, хоча, що це передбачає, не було чітко визначено у включених дослідженнях, і воно все ще не було таким хорошим, як зміцнення м’язів/вправи на опір, як показав аналіз.
«Вправи, особливо зміцнювальні вправи та аеробні вправи, є корисними для підвищення суб’єктивної якості сну на клінічно значущому рівні порівняно зі звичайною діяльністю»,–підсумували автори.
Висновки були опубліковані в журналі Family Medicine and Community Health.
https://www.sci.news/medicine/strengthening-exercise-insomnia-13725.htmlАсоціація харчової поведінки з поганою якістю сну та підвищеним ризиком обструктивного апное сну у корейських військовослужбовців (2022):
https://www.researchgate.net/figure/Pooled-mean-difference-of-Global-Pittsburgh-Sleep-Quality-Index-GPSQI-when-comparing_fig2_389567756Вплив різних видів фізичних вправ на якість сну у літніх людей з безсонням: систематичний огляд і мережевий мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень (2024):
https://www.researchgate.net/publication/389567756_Impact_of_different_types_of_physical_exercise_on_sleep_quality_in_older_population_with_insomnia_a_systematic_review_and_network_meta-analysis_of_randomised_controlled_trials
⋮⋮⋮
No.
4356
OP
На кухні-лабораторії паралельно відбувались експерименти та підготовка виконання технічного плану завдань, де всі інгредієнти слугували ніби частинами середнього розміру "машини Ґолдберга".
Ніби знову побачив вулицю з ліхтарем, де стіна будинку наче тягнулась до нескінченності уверх, або це було підземне місто...
(
Було чимось схоже на >>4006 та >>4305)
Ми з братом йшли крізь кімнати, розмовляли про допомогу нашому старшому родичу.
Коли озвучив пропозицію "санаторій з лиманами", він уточнив про себе деталь і одразу згадав.
Коли згадав про те, що давно вже не був у кінотеатрі, що це в мене в планах, він згадав одну з наших давніх прогулянок біля каштанового парку та кіоском з книгами.
(
Було чимось схоже на >>3911)
Попутно показав саморобний будиночок для великої пухнастої кішки (
регдол - бірманська - висловуха, з сірим, чорними кінчиками, хутром та насичено-блакитними очима).
⋮⋮⋮
No.
4357
>>4356Навіщо ти цим займаєшся, який смисл?
Чи вартує воно витраченого на це часу? Якщо мета це ефективніше вирішувати задачі, то мені здається що швидше буде вирішити ці задачі перебераючи ментальні репрезентації у спокої наяву аніж навчитися це робити контрольовано уві сні
⋮⋮⋮
No.
4359
OP
>>4357Ти б іще спитав "а навіщо потрібно мистецтво?.."
Мистецтво є не лише хобі, не лише естетична композиція, а й формою комунікації, і дослідженням, і терапія.
+ Пам'ять. + практика Малювання. + практика Письменництва. + Дисципліна.
По іншому теж роблю, тож ці нотатки допомагають відточувати навички, і відповідно вартують зусиль та часу.
Далі буде...
⋮⋮⋮
No.
4360
OP
>>4357Перепрошую за великий обсяг зображень, буду оптимізувати.
⋮⋮⋮
No.
4361
>>4360Ніякої проблеми немає, я просто запитав про те яка мотивація, обсяг зображень не заважає
⋮⋮⋮
No.
4365
OP
Це був "мозковий шторм", де я був у різних ролях, але спостерігав зі сторони. Чимось нагадувало тв-шоу з питаннями та з пригодами.
Усе вертілось навколо поточної політичної ситуації з війною та перемир'ям.
Спочатку у тісних кімнатах, де була темна комора з "печерним містом", що моментами нагадувало
>>4006,
>>4301 та
>>4324.
Був запропонований механізм управління за участі усіх дружніх країн.
Ми гуляли з делегаціями ЄС по печерному місту. Воно моментально змінилось: будівлі стали акуратнішими, усюди був сніг, все було святково.
Потім у парламенті, в кабінеті з овальним столом, і це дещо нагадувало
>>4305, де кожна річ мала додатковий (дипломатичний) сенс та (культурне) призначення.
Були присутніми Китай та США, ймовірно також Австралія та Канада.
В певний момент я ніби опинився на самоті, але навколо продовжувався рух людей, було шумно.
Здавалось, що поступово напруження зникає, адже готували нову зустріч.
Потім місце подій перемістилось до ЦУМу, що нагадував
>>3285 та
>>4330.
Наприкінці делегат з Глобального Півдня запропонував зробити менше учасників та призначити виплати Україні за допомогою сплати житлово-комунальних коштів...
Сама запропонована модель була простою, учасникам вона сподобалась, окрім декого (їх взагалі не було у сні).
