>>337170Вправи з гантелями.
Купити додому гантелі на 6 чи 10 кг.
Кожні 2-3 дні ходити швидким кроком 5 км. у своєму районі.
Марші-бігові кидки.
Робити 1 раз на тиждень марш-кидок на 10-12 км., Що складається з чергувань швидкої ходьби та бігу.
Купити для цього пляшку на поясі (флягу), щоб із собою був запас води.
Робити короткий відпочинок, зупинки. Особливо коли літо, спека та сонце.
Зупиняючись на відпочинок, робити вправи – віджимання, прес, присідання.
Можна ще вуличні вправи робити – на вуличних спортивних тренажерах та турниках у дворах.
