З початком літа почав ходити на турніки, так як з'явилося дохера вільного часу. Проте ходити тренуватися без плану, то трохи погана ідеями, тому якщо у когось завалявся список вправ, то буду дуже вдячний

Name
Email
Subject
Comment
Файл
Пароль	(For file deletion.)
	By posting you agree with our the rules

File: 1685954945.657362-.jpg ( 82.76 KB , 1200x800 )

Спорт Накидайте вправ для м'язів, торсу й 05-06-23 о 11:49:05 ⋮⋮⋮ No. 3038

З початком літа почав ходити на турніки, так як з'явилося дохера вільного часу. Проте ходити тренуватися без плану, то трохи погана ідеями, тому якщо у когось завалявся список вправ, то буду дуже вдячний

None 05-06-23 о 11:57:20 ⋮⋮⋮ No. 3039

Нема програми вправ що підходить всім. Без іронії, якщо є можливість, то пошукай тямущого тренера (але там самоучка на самоучці що копіпастить з інету, сум блять).

None 05-06-23 о 14:22:26 ⋮⋮⋮ No. 3040

File: 1685964146.1142-.png ( 377.28 KB , 633x1136 )

>>3038
Я підозрюю що нема сферичних у вакуумі вправ на турніку. Кожна з них щось там та прокачує. Отже, знаходиш якийсь гайд і уважного його куриш. Далі йдеш від того що тобі треба. Чи подобається.

Я так з гирею зробив колись. З 100500 вправ обрав ті що мені заходять і вперед.

Результат є.

>>3039
> але там самоучка на самоучці що копіпастить з інету, сум блять
тру сторі

None 06-06-23 о 19:26:20 ⋮⋮⋮ No. 3041

>>3038
А який взагалі може бути план на турничках? Прийшов, по підтягувася, на брусах пару підходів зроби, можеш ще перс качнуть, якщо там є, де та поприсідати, щоб ноги були не такі худі. Якщо прям хочешь план можешь chatGPT попросити він тобі може написати план, але вказуй усі свої дані зріст, вагу, фіз.підготовку

None 06-06-23 о 22:14:30 ⋮⋮⋮ No. 3042

>>3041
Звужувати все до турнічків це піздєц насправді.