[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]
Banner

/d/ - Дозвілля та спорт

Name
Email
Subject
Comment
Файл
Пароль (For file deletion.)

File: 1618731639.181107-.jpg ( 172.52 KB , 847x441 )

⋮⋮⋮   No. 1727

Чи є тут анони, які полюбляють бігати? Просто для підтримки тонусу чи може є якісь серйозніші цілі? Може є якісь програми тренування. Розказуйте де бігаєте, скільки і в чому.

Коротше починаємо нитку про біг

⋮⋮⋮   No. 1728 OP

Я блять обожнюю бігати! Під час бігу в мене виділяється дофамін і я отримую задоволення просто від того факту що я рухаюсь. Бігаю я ще зі школи. В 10 класі почав ходити на легку атлетику і бігав 400 та 800 метрів. Це типу шось середнє між спринтом і кросом. Особливих досягнень там не було, вигравав якісь районні змагання, але просто тому, що на ці дистанції було дуже мало людей. Мав третій дорослий розряд з обох дистанцій. Після закінчення школи я перестав займатися бігом, бухав, троха курив і тільки в 25 років знову повернувся до цієї справи. Поки що найкраще моє досягнення це 10км за 49 хвилин. Дихалка в мене нормальна, її вистачає і на швидший темп, а от ноги трохи підводять. Занадто худі і йде сильне навантаження на зв'язки та суглоби. Розумію, що треба робити спеціальні силові вправи, але на це зовсім немає бажання. Взагалі в мене є мрія пройти якийсь напівпрофесійний триатлон типу Айронмена. Звичайно для цього потрібна дуже серйозна підготовка і фінанси на спорягу, але років 10 в запасі в мене ще є.

⋮⋮⋮   No. 1729

>>1728
Роби СБУ і не буде в тебе проблем з ногами. Купи резиночку, вправ з нею для ніг - до жопи. Якщо ти ходив на ла, то все це для тебе звичні речі, навіщо питати це в когось.

⋮⋮⋮   No. 1730


⋮⋮⋮   No. 1731

>>1729
>резиночку
Гумка треба була твоєму баті, щоб ти не народився

⋮⋮⋮   No. 1732 OP

>>1729
Неуважно пост читаєш. Я ж написав, що знаю про силові вправи, але важко себе змусити їх робити. Навіть резиночки є. Мене більше цікавлять інші анони. Якшо ти прийшов сюди просто виїбнутись СБВ, то можеш проходити повз. Якшо маєш якісь ачівки - то давай розказуй.

⋮⋮⋮   No. 1733

>>1732
В мене такі ачівки, що мене за них здеанонити можна.

⋮⋮⋮   No. 1734 OP

>>1733
Тю, кому ти тут здався. Давай розказуй

⋮⋮⋮   No. 1735

>>1734
Краще ти скажи який твій PB на 5 км.

⋮⋮⋮   No. 1736 OP

File: 1618744181.746147-.jpg ( 31.69 KB , 719x1280 )

>>1735
РВ - це рекорд власний? 5 км я на швидкість не бігав. Ще в школі 1 км з 3:00 здається вибіг. Ну а зараз десятку бігаю. Найращий результат поки такий

⋮⋮⋮   No. 1737

>>1736
Кек, це повільно трохи, навіть до третього жіночого розряду не дотягує. Побігай щось менше.

⋮⋮⋮   No. 1738 OP

>>1737
Так я ж не так давно почав. Ну і я навпаки довші дистанції хочу бігати. Думаю, що на якихось змаганнях я б зміг трохи кращий результат вичавити. Бо я тіко сам бігаю поки що.

⋮⋮⋮   No. 1739

>>1733
Не паранойствуй. Усім похій на твій деанон.

⋮⋮⋮   No. 1740

>>1739
Усім, крім мене. Розумієш, довбойобе?

⋮⋮⋮   No. 1741

>>1738
Щоб бігати довші дистанції на змаганнях треба обвішатись енергетиками. Але це треба з ними хоча б один раз пробігти напівмарафон найпопулярніша дистанція на комерційних стартах щоб зрозуміти чи тобі таке підійде. А в яких кросівках ти бігаєш?

⋮⋮⋮   No. 1742

>>1740
Ні. Будь-ласка, повтори, я не зрозумів.

⋮⋮⋮   No. 1743

>>1742
Будь ласка пишеться без дефіса.

⋮⋮⋮   No. 1744 OP

>>1741
Nike Air Zoom Pegasus 37

⋮⋮⋮   No. 1745

>>1743
Дякую. Пошана вахтерам.

⋮⋮⋮   No. 1746

>>1744
Якщо ширина підошви більша 40 мм, то в таких кросах бігати зась. Буде хуйово коли тобі після фінішу анулюють результат. Візьми щось на низькій підошві, adizero boston якийсь купи на olx.

⋮⋮⋮   No. 1747

Бігав з 9 класу, це якраз припало на період піхвостраждань і трохи допомагало їх тамувати. І так десь рочки 2-3 побігав вечорами, 2-5 км в середньому. Середня десь 10 км/год за трекером, біг на розслабоні. Подобалося. Паралельно крутив педалі, а потім почалося рабство, і бігав я зрідка, і припинив десь торік остаточно. Бігав в якихось суто бігових скічерсах куплених років 10 тому за 300 гривень.

⋮⋮⋮   No. 1750

File: 1619040084.257148-.jpg ( 35.13 KB , 591x1280 )

File: 1619040084.257148-2.jpg ( 121.91 KB , 1280x960 )

>>1727
Почав займатись бігом після того, як ледь-ледь здав номатив на фізрі в універі. Йой, як же тоді дурно стало, після 3 км та стометрівки, зрозумів, що потрібно фізуху прокачувати, бо так не піде.
Вже пятий рік потроху бігаю. Як тільки починав, думав, що з бігом в мене не складеться. Постійно травмував то коліна, то ступні, через жахливу техніку, та надмірні навантаження. Хотів схуднути поскоріш, тож спершу вкатився в інтервальний біг, але тільки постійно травмувався.
Спочатку бігав по стадіону, так як там майже завжди безлюдно, а я у мами хєкка) Але його закрили, та запілили поля під футбол, тож довелось бігати просто по місту, благо поруч ще парк є, а то й досі б бігав кругами по стадіону)
Бігаю зараз, зазвичай, до тренажерів, та займаюсь там на перекладині та брусах, 6 км в легкому темпі виходить. Рік назад, як ковід почався, забив на біг та відіжрався на 15 кг, тож бігаю зараз, в основному, для того, щоб схуднути.
Зараз вже по 10 км почав бігати. Бачу анони тут 10 км з 50 хвилин вибігають, теж так хочу) Як скину 5-7 кг, може й вийде так.

⋮⋮⋮   No. 1764

>>1750К
А якусь розминку мінімальну робиш перед бігом? Добре було б зв'язки перед стартом порозминати. Особливо в області коліна та стопи. Ну і після бігу якусь невеличку заминку на м'язи.

В мене у минулому сезоні була біль постійна під коліном десь після 9 кілометра. Тому я в кінці жовтня перестав бігати. І повернувся знову тіко на початку квітня. Почав з 5 км. Так от, за 3 тижні повернувся до 10 км, правда темп покищо невискоий, 5:38/км. Дистанцію збільшувати не планую, бо тупо немає більше де бігати в себе в місті, а повторювати маршрут я не люблю. А от темп буду старатись нарощувати і за місяць-два хотілося б вже знову з 50 хвилин вибігати. Бігаю раз у 2-3 дні, залежно від погоди і рівня зайобаності.

⋮⋮⋮   No. 1769

>>1764
> А якусь розминку мінімальну робиш перед бігом?
Я не той кум, але я чув, що розминка перед кардіо це хуйня. Типу якщо починаєш плавно, то ти і так розминаєшся. Я перед бігом тільки колінні чашечки ворушив і робив по кілька поворотів суглобів, щоб переконатися, що дискомфорту нема. Щодо заминки хз, але якщо ти бігаєщ на вулиці, то по-ідеї достатньо буде трохи пройтися і все. Тобто виходиш з дому, починаєш потихеньку бігти, виходиш на крейсерську, і потім як закінчиш додомцю пішки йдеш потрібну ксть метрів.

⋮⋮⋮   No. 1771

>>1764
Розминку/заминку ніяку не роблю давно. Як тільки починав бігати, то робив розтяжки всілякі, присідав, але то все лишнє, якщо бігаєш не правильно, чи навантаження занадто великі, всеодно травмуєшся. Тож зараз просто йду бігати, м'язи вже в тонусі, бо бігаю вечором. Все як анон вище написав.

> В мене у минулому сезоні була біль постійна під коліном десь після 9 кілометра.
This. Та сама проблема була, коли часто пробіжки по 10 км були, теж в минулому році. Як на мене, то потрібно просто більші перерви робити між пробіжками, та 10ки постіно не бігати, менші дистанції робити. В цьому сезоні так і бігаю, все ок вже.
ТойКум

⋮⋮⋮   No. 1786

File: 1620475029.86215-.jpg ( 41.45 KB , 719x1280 )

Тримаю всіх в курсі. Покращив середній темп на 20 секунд десь. Відчуваю, що ще є резерви для пришвидшення, але треба поступово це робити. Планую 2 пробіжки в тиждень бігти спокійним темпом, десь 5:30/км, а в кінці тижня вижимати максимум

⋮⋮⋮   No. 1787

>>1786
Гм, я не дуже розумію профіту їбашити швидкість, але добре, що в тебе є результат. Тримай в курсі.

⋮⋮⋮   No. 1788

>>1787
Це більше ачівка для самого себе, плюс хотілося б на якихось напівпрофесійних забігах брати участь

⋮⋮⋮   No. 1789

>>1788
Чел ти на таких забігах будеш останнім. Потренуйся до стану - всі кілометри швидше ніж 5 хвилин на ізі і тоді можеш спробувати. І все одно там будуть любителі які по 3 хвилини їбашать. А стартовий внесок - 500 гривень. А отримуєш ти срану медальку, і можливо якщо пощастить декілька фото.

⋮⋮⋮   No. 1790

>>1789
Так я ж не прям зараз хочу. Я поки для себе тренуюсь, стараюсь кожен раз покращувати результат. Коли буду бачити, що можу вже непоганий результат показати - піду на забіг. Ну і я писав вже вище, що минулого року вибіг десятку з 50 хвилин.



[Return] [Go to top] [Catalog] [Post a Reply]
Delete Post [ ]

[ Кропивач ] [ a / b / bugs / c / d / f / g / i / k / l / m / p / t / u / ]