⋮⋮⋮
No.
273566
Кропивач, я харчовий наркоман і я від цього страждаю. Моя мрія - кинути цю звичку, схуднути і пити захищати Україну.
Я обожнюю йобану їжу, це одна з небагатьох радостей в моєму житті. Як же тіки ахуєнно повернутися додому після роботи з пакетиком АТБ в котрому лежить мисливська суха ковбаска, гострий кетчуп і свіжий хліб кирпичик, а потім усе це вдома нарізати і додати цибульки. Ммммммм, яка тіки смакота! Бутерброди це є кайф! Або ж картопельки насмажити і скуштувати з тим самим свіжим хлібом, або пельменів йобнути зі сметанкою. Не нехтую і на ніч попід'їсти, тих самих бутербродів, може і з мастилом, трохи підсмажених та з ковбасою і сиром, коротше: грішу як Іуда, і не припиняю. В день мій раціон може виглядати як: Вранці - тарілка борща з 2 бутербродами, в обід - тарілка пельменів, вечеря - 4 бутерброда, під ніч - пампушка з сиром. Звичайно фізичної активності при цьому не маю, максимум сміття вийду викинути.
Я б напевно так далі і жив собі з кайфом допоки не помітив що я зі своїх 80 кг поправився до 106 кг, моя пика нормально так покабаніла, а на фото, мої майже 2 метра зросту виглядають так, ніби я метр 50... (людей низького зросту не шеймлю)
Та й не тільки зовнішні це стосується, на 7 поверх без ліфту, стало збиратися, м'яко кажучи, важкувато а фізична підготовка мені як нікому іншому потрібна, тому що я збираюся на службу до Збройних Сил України і не хочу бути слабкою ланкою під час кросу в армії або на полі бою.
Відразу скажу, що не шукаю способу як швидко схуднути, мені підійде й повільний процес, але саме головне - побороти харчову залежність і прибрати з пики поросячі щічки, а ще й фізичну підготовку підтягнути. В тренажерний зал не піду, бо лишніх коштів не маю, зате маю під боком стадіон і 2 години вільного часу на день.
Що ж порадите, безоси?
⋮⋮⋮
No.
273572
>>273566М’ясо+овочі+яйця+сир кожен день. Те як, ти зараз їси, обмеж до одного «чітдня» в неділю.
Бігати готовий? Якщо так, напишу тобі по чому займатися.
⋮⋮⋮
No.
273577
>>273572> Бігати готовий? Якщо так, напишу тобі по чому займатися.Давай, бігав вже декілька тижнів тому, на протязі мясяця, максимум два кола по стадіону осилював, поки не захворів та зліг на лікарняну на той самий місяць.
⋮⋮⋮
No.
273580
>>273577Тобі програма потрібна.
C25K
iOS:
https://itunes.apple.com/us/artist/zen-labs/id485971738?mt=8&uo=4&at=10l4CLAndroid:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.c25k&hl=en&gl=USДодаток безплатний. В кінці (на 8ій неділі) будеш бігати 3 милі за 30 хвилини. 3 пробіжки в неділю.
По стадіону бігати не ок, особливо якщо ти двометровий та з зайвою вагою, покриття не м’яке. Краще по землі або на біговій доріжці.
Було б непогане, щоб бігав в біговій обуві, але то можно купити в кінці цієї програми, якщо захочиш йти далі (там багато у цього розробника додатків, прогресувати є куди).
Подивись на ютубі як бігати, як дихати та інші поради. Це все індивідуальне, але для себе можно щось підібрати.
Ну і все. Jogging = біг в середньому, комфортному для тебе темпі. Прогрес лінійний, якщо фейлиш якийсь день - повторюй його спочатку на наступній сесії і все буде норм.
⋮⋮⋮
No.
273583
>>273576Ахахпхпхпхахаха ти шо. Ні, безосе, я не настільки запущений.
Карочє, я придумав шо буду робить, нехай ця доска буде моїм днєвніком я сюда буду писати свій процес отказа от піщі (по совмєстітєльству - харчів) і навіть описувать похудєніє і самочюствіє в перемєшку з достіженіями в спорті.
Єстєствєнно я трохи напиздів і прикол в том, шо я вже 3 года не пью чай з сахаром, мучне їм ну дуже дуже рідко (банально не подобається) а так полюбляю здебільшого ковбасу, сало, хліб, макарони та й майонез не їм.
Важу щяс я 106 кг, ніякої целі похудєнія ставить не буду, просто принципіально буду ігнорить всяку пиздоблядску пиздотухлопройобіну тіпа хлєба, ковбаси, сосісок, сала, соусів, любих солоденьких смаколиків і в добавок буду бігать по стадіону під вікном.
Це я таке рішеніє приняв того шо щяс на позітівє, бо накушався, з'їв 5 кусочків хліба з гострим кетчюпом, закусив тарєлкой спагєтті і горішками з чайом палірнув єбать.
Хуй знає чі получіця чі нє, може я вже завтра зірвусь як баба з хуя, но факт в том шо я кропипоцикам пиздіть не собираюся. Тіпа, а який смисл пиздіть? Всьоравно я безос, я анонім, я тінь. Фотки ясєн хуй пока шо не кину (а може і николи не кину) но для себе вже пузо сфоткав, тоді (хуй знає через скільки), оціним.
Я так думаю, шо благодаря кропівачіку і єдіномишліннікам з якими я буду ділиться - буде набагато прощє. Голодовок дєлать не буду, я не давбайобаєбанатор, просто буду не переїдать, а вєчєрній голод буду запивать водичкой і вить як проклятий вєрвольф. Так і протяну, слово сказав, їбать.
⋮⋮⋮
No.
273609
>>273576Блять, я коли Ніколадо бачу мені стає вдвічі сумніше від того у якому він стані бо я згадую шо він наш.
⋮⋮⋮
No.
273681
>тих самих бутербродів, може і з мастилом
>Що ж порадите, безоси?
Перейди на мінеральне мастило і зменш інтервали заміни до 10к. Не жартуй з цим лайном а то можна на діагностику двигуна як мінімум попасти як максимум на капремонт.
⋮⋮⋮
No.
273682
>>273583Маєш норм сурж кста. Моя повага.
⋮⋮⋮
No.
273701
>>273566> одна з небагатьох радостей в моєму життіце корінь проблеми
взагалі я колись кинув важкі наркотики і я тобі ось шо скажу, нема кращого методу за силу волі і ніколи не рахуй дні. У випадку з їжею створи собі стандартне меню на кожен день і дотримуйся його. Головне пам'ятай, щойно ти дасиш собі послаблення, ти почнеш постійно його собі давати і це ризик програти
⋮⋮⋮
No.
273702
>>273566>мастиломКАЦАП ЙОБАНИЙ!!!! НА СМОКТАЧ, БИДЛО!!!!
⋮⋮⋮
No.
273711
>>273572> М’ясо+овочі+яйця+сир кожен деньДовбойоб, на який хуй йому така кількість білка, якщо ти йому радиш не силові і йти в зал, а кардіо?
Завжди програю з ідіотів, які заміняют жири та вуглеводи, які не менш важливі, а особливо, коли ти сидиш на дієті і ти маєш їсти щось, що тебе насичує на день. І я не кажу навіть про те, що ти ніхуя не говориш про овочі та фрукти, клітковину. Молочку, до речі, можеш собі в очко засунути.
⋮⋮⋮
No.
273778
Карочє, бєзосібяри, перший день прошов успєшно. Сьогогді я ні на яку хуєргу єбучю не зривався, утром не снідав бо шось, блять, тошнило (навєрно от вчьоршнього мєга-піра) ну хоть інцидєнтів не проізошло, чайом крепким запив і пішов на роботку, не снідав. Додову вертався пішкаря (як і вчьора) 40+ минут піздатой хотьби. Прийшов додому і зїв тарєлку спагєтті з юшкой на курином бульйоні і закусив все це половиной цибульки а потом і горішками со вчора (грам 50, може й меньше) потом до вечіра работав, часіков в 18:00 як з голодного краю йобнув 4 ополоника пюрешки з подлівкой із фарша, а через полтора часіка і пів тарєлочки молочной манки. Пєріодічєскі пю чяй і їм оттуда скибочку лімончіка.
Спорт, опять таки, 40 минут лєтящей походки шо вчора шо сьогодні. Вже лучше чім просто афкашить дома, оті ссилки пока шо не до кінця чітав бо врємені блять нема, бо робота не волк, робота - ворк.
ПИСИ.
Чюстую себе побєдітєльом над хлюбом. ХЛЄБ ІДИ НА ХУЙ СУКА! ПОН.
⋮⋮⋮
No.
273798
>>273566Уявив що я перестав їсти гівно ще 2 роки тому і що мені шкода втрачати прогрес, наїбав мозок хіііііііііііііііііііііііііііі
але знали б ви скільки я п'ю води через голод... ви б розплакалася
⋮⋮⋮
No.
273818
>>273711>М’ясо+овочі+яйця+сир кожен деньАнімедебіл:
>І я не кажу навіть про те, що ти ніхуя не говориш про овочі та фруктиЦей раціон не для силових та не для побудови мишць, а всього-навсього раціон нормальної людини, дислексику.
Пости свою жирну тушку або дамаре конояро.
⋮⋮⋮
No.
273847
>>273818> а всього-навсього раціон нормальної людиниЯ розумію, що у твоєму розумінні нормальна людина це довбойоб, як ти, який не розуміється на основах нутриціології та подивився одне відео з ютюбу та роздає поради, але не узагальнюй.
Зрозумій, що не усi таки ретарди, як ти, так що терпи, коли тобі вказують на місце. Ну або висри щось більше аргументоване, ніж анімедебіл.
⋮⋮⋮
No.
273879
Збереження відношення Б/Ж/В при негативному денному балансі калорій. Усе.
І припиняй наїзди на чувака, який постить Харухі
⋮⋮⋮
No.
273885
я витратив частину себе з відмовою від їжї((((((((
тепер я не можу отримувати швидкий кайф і живу як наркоман! (від прийому їжі до прийому їжі)
сьогодні Вранці в 6 ранку їв пюре з підливою, в 12:00 те саме + яйце смажене і цибульки трохи/, в 17:00 їв підігрітої на сковорідкі каші пшеничної + половина цибулини. ще планую разок поїсти трохи пізніше.
головна проблема зараз знайти інше задоволення не тільки в їжі як раніше:(
⋮⋮⋮
No.
273903
>>273566> з мастиломCastrol чи Liqui Moly?
⋮⋮⋮
No.
273920
>>273903я бу? тульчинка чи спред
тільки що з'їв тарілку пельменів, силою волі від 2 порції відмовився)))) смачні сука)
ще закусив знайденим на шафі позавчорашнім горішком, смакота))))
пю чяй)
⋮⋮⋮
No.
274005
OP
Сука, фіз актива мало було
Хліб не жер.
Вранці пельменів
Дьом картопля пюре з половиною цибулі
Вечіром спагетті з половиною цибулі
Тільки що спагетті з 5 шьуками редіски і маленьким кусочком сала
Завтра проведу собі фізіккл ексірзайзів))))) якщо не заїбусь то відпишу)
Те що можна сказати, не пережирав як завжди, ось тільки що наприклад з'їзд на 25% менше ніж завжди, соуси юули теж не їв, ніякі помазухи з холодільніка теж не додавав, тримаюсь)
⋮⋮⋮
No.
274055
>>273903Пан кропивачер, а отже гурман.
Valvoline витриманий
⋮⋮⋮
No.
274164
>>274055Оце я запрацювався так запрацювався)))))
щей в додаток через силу віджався від полу 10 раз і простояв планку 30 секунд, ще й трохи розминки зарядки захуячів вранці)
в ітогі в совокупності з моєй не самой трєбующей інтєлєктуальних усілій работкой я як добропорядочний гражд. ліг спать в 20:00 і проснувся тіки в 10:00 оце щяс вспомнив бля))))) я ж днєвнік веду на кропиві)))))
шо я їв
вранці яешня
вдень тарілка борщу і редька
увечорі тарілка картоплі з юшкою, декілька кусочків рибки і гронка винограду
і ще трошки пізніше 0.75 тарілки картоплі з маленьким кусочком сала і риби (от тута трохи проїбався і вважаю що треба було замість цього поїсти винограду, але голод взяв своє і буквально повів мене жерти на кухню (((((( та всеж на хліб я не зривався і на іншу хуйню типу пепсі, тому той день можна вважати лише на половину пройобаним.)
а сьогодні зранку їв (в 10)
тарілка борщу і трохи сала
150 грам горішків в 14
в 15 тарілка борщу, трохи сала і 4 ложечки якоїсь тушінки від Чехії + чашка чаю з ложкою меду і лимоном
вечером ще планую трохи горішків доїсти і харе на сьогодні
⋮⋮⋮
No.
274186
>>274164я блять зараз дуже голодний, пиздець сука, який же я голодний
⋮⋮⋮
No.
274190
Легкий голод набагато краще, ніж тяжкість у шлунку.
Бути худим влітку краще, аби не перегріватись.
Тримати свою вагу в контрольованих межах економічно.
Виходити на вулицю та спати краще, коли шлунок пустий.
Їсти не так цікаво, як готувати їжу.
Коли п'єш/їси підчас читання/перегляду фільмів/грання у відеоігри, втрачаєш смак самого сюжету/візуальних ефектів/краси механіки.
Їжа не настільки важлива, як повітря, сон і вода.
Спеції, консерванти, цукор, глутамат натрію й інші E-добавки, та навіть ГМО не настільки шкідливі, як витрати виробників харчових продуктів на яскраву упаковку, що створює хибне уявлення про зміст.
⋮⋮⋮
No.
274206
>>274190о так мене це мотивує
МЕНЕ ЦЕ МОТИВУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУЄ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
⋮⋮⋮
No.
274226
>>274190>Коли п'єш/їси підчас читання/перегляду фільмів/грання у відеоігри, втрачаєш смак самого сюжету/візуальних ефектів/краси механіки.Пиво-горішки з друзями, попкорн у кінотеатрі?
⋮⋮⋮
No.
376128
>>274186> я блять зараз дуже голодний, пиздець сука, який же я голодний а я вже пообідав.
⋮⋮⋮
No.
376159
Переїдання є формою аутоагресії, і перед тим, як почати обмежувати себе у їжі, чи активніше займатись фізичними вправами, слід розібратись в мотивах.
Коли, наприклад, в тебе виникає бажання з'їсти багато через стрес чи негативні емоції, і ти далі продовжуєш щось робити, за інерцією або за звичкою, а тобі стає важко через важкість у шлунку та проблеми з тиском, то важливо прийняти свідоме рішення налаштувати передумови для того, щоб мати змогу відчувати комфорт у тілі та мати позитивне уявлення про власні можливості, що зростатимуть з досвідом та по мірі заміщення поганих звичок—корисними.
Тобто:
1. Усвідомлюєш проблему, розбираєш по частинах, намічуєш план дій подумки чи на папері.
2. Замість жалості до себе обираєш шлях поетапних, дисциплінованих змін.
3. По мірі виникнення результатів продовжуєш підбадьорювати себе раціональним, зваженим та наполегливим прогнозом щодо актуального застосування своїх зусиль.
4. Порції їжі та інформації увесь цей час мають відповідати потребам організму та вимогам праці.
5. Наприкінці дня підводиш підсумки щодо користі обраних варіантів вчинків, підмічаєш потрібне/ відсіюєш зайве, оновлюєш план дій.
6. Депресивні стани легше проходять, коли менше реагуєш на метушню на коротких дистанціях і заглядаєш на декілько кроків вперед з чіткою впевненістю, що "те, що зараз є поганим, недопрацьовано, і як тільки вдасться це доробити, ти не лише відчуєш значне полегшення та впевненість на основі практичного досвіду, а й передумови для реалізації багатьох інших речей..."
⋮⋮⋮
No.
376161
>>3761597. Ставати джерелом власного натхнення за допомогою огляду вже зроблених прикладів попередніх праць.
8. Змагатись не з часовими рамками, а з впорядкованістю та збалансованістю простору речей/ідей навколо себе.
9. Для кращої оцінки часових проміжків та необхідної кількості інформації/ речей/ їжі можна розрізняти процеси праці, умовно:
• "дослідження й визначення",
• "переміщення й розподіл",
• "генерування й поєднання",
• "перевірка й редагування" та
• "застосування й оптимізація".
10. Зловити себе на думці: те, що видається занадто складним, може потребувати не більших та якісніших ресурсів, а меншої кількості перешкод та ефективних інструментів/ засобів.
11. Все те, що викликає бажання, можна розцінювати як "товари в крамниці", які мають ціну та користь, або можна розцінювати їх як "подарунки/ інвестиції"—різниця у вмінні користуватись та доцільності в конкретний момент.
12. Деякі рідкісні харчові продукти, що сподобались, краще більше не їсти, аби залишити саме перше враження-спогад, що зробить вживання звичайних продуктів у менших порціях смачнішими, і це також зекономить бюджет, що також підійме настрій.
⋮⋮⋮
No.
376162
>>273566> і пити захищати Україну.Ще один жирний патріот, що ніколи не воював але всіх пошле здохнутию
Тобі напевно інтервю давати, мамина царапинка.
⋮⋮⋮
No.
376183
Я підтримую Іво Бобула, він - найкраще що сталося
⋮⋮⋮
No.
376184
>>376159Пане схемнику, а якщо в мене залежність від того щоб дрочити??? Можу дрочити по 3 рази на день, коли сру уявляю як відлизую пизду дівчині, ну і ультрахорні постійно, коли йду по вулиці уявляю як їбу кожне дівча яке бачу... Чи треба мені з нею боротися, з цією залежністю, чи якщо це не заважає нікому і здоров'ю не шкодить то і хуй з ним? Боюсь мобілізації дуже бо не буде можливості дрюканути хуя в окопі при пацанах...
⋮⋮⋮
No.
376186
>>376184- дотримуйся веганської дієти, стань веганом (НЕ ЇЖ НІЯКУ ЇБАНУ СОЮ бо є сочевиця)
- постися, молися, кайся, стань ултрарелігійним (можна ще і забубонним)
- у окопі будь з НАТОЧЕНОЮ САПЕРНОЮ ЛОПАТКОЮ, завжди бери на виходи ВОДУ (бо хлопці дружні і допомагають поки під сраку не припіче) а без води ХУЙОВО
- не полагайся на хлопців (бо це-гей), кажи що так і так треба помолитись, подрочити
- у армії добре якщо ти не наркоман і не повний дегенерат, якщо наркоман та дегенерат - то похуй - тобі нічого не допоможе
⋮⋮⋮
No.
376187
>>376184від тієї дрочні особисто мені допомогло просто спогади про огидність дівчат як людей, їх абсолютно огидна егоїстична природа ще більш посилена фемінізмом
- радять холодний душ (не роблю цього бо тоді я зовсім не розігнуся)
- фіз вправи
- це до сраки бо ми все одно вмремо та рейнкарнуємося як якісь дегануваті тузємці а на наших могилах розквітне новий нєкро-культ хороших дідів що воювали і всраті малявки водитимуть хороводи а ми будемо гнити перетворюючись на все
⋮⋮⋮
No.
376201
Кропив - лайно
Сояк - лайк
https://www.soyjak.st/
⋮⋮⋮
No.
376259
харкоманія :D
